昨天的工作量太低，屬于事情沒有合理安排好，管不了事情的人，就被事情管了。但更主要的原因是情緒問題，很焦躁，這是不想做事的原因。

永澄在《寧可拖死，也不開始》里說，人類進(jìn)化了一個機(jī)制：情緒腦可以在無意識的情況下獲得整個身體的控制權(quán)。所以，當(dāng)情緒說：不許動！行動力就會喪失。

解決這個問題，有個簡單的話術(shù)，你可以問問自己：做這件事情，會讓咱們的身體受到傷害么？情緒腦通常會回答說：“不會?！蹦憔驮俑f：“既然不會受傷，那我們就干它丫的！”

其實我想對很多人來說，都有“能力配不上野心，而且是無比期望速成的野心?！?/p>

我更是如此。

雖然大道理懂了很多，什么“因上努力，果上隨緣”等等，但真到那一刻，困難還是讓我退卻，害怕努力也沒有收獲，進(jìn)而失去努力的動力……

如果按永澄的說法，我應(yīng)該試著改變自己的認(rèn)知：你一定正在變得更好，因為你正在做之前從沒做過的事情；上坡路不好走，但是上坡路鍛煉人，你一定是在升級中。

這是認(rèn)知上的，方法上他提出兩個模型：PORT和RSQC。

PORT：做這件事的目的是什么？還有么？

做這件事的目標(biāo)是什么？還有么？

做這件事要取得什么成果？還有么？

為了獲得這些成果，要做哪些任務(wù)？還有么？

RSQC：期待有效性模型，理解這個模型，可以直接參考永澄舉的例子：

年目標(biāo)課里有個學(xué)員，他很努力地在研究機(jī)器學(xué)習(xí)領(lǐng)域，但是他就遇到了困擾：又要掌握機(jī)器學(xué)習(xí)這個學(xué)科知識，又要跟我一起學(xué)自我管理的整個體系，但是由于時間不夠，他就很焦慮，不知道到底應(yīng)該怎么辦了。

我就使用RSQC工具幫助他分析了一下，我們最后發(fā)現(xiàn)，他的客觀情況如下：

?R-范圍：想要學(xué)習(xí)兩個內(nèi)容，分別是機(jī)器學(xué)習(xí)和自我管理

?S-進(jìn)度：希望3個月內(nèi)都完成掉

?Q-質(zhì)量：希望以自己最高標(biāo)準(zhǔn)來做

?C-成本：自己下班后的業(yè)余時間

所謂的焦慮，就是因為知道自己做不到而產(chǎn)生的一種情緒。所以，我就向他詢問幾個問題：①范圍能不能調(diào)整，他明確兩個都想要；②進(jìn)度能不能調(diào)整，他想了想是可以的；③質(zhì)量能不能調(diào)整，他不同意，因為他說高標(biāo)準(zhǔn)能夠帶來更大發(fā)展；④成本能不能調(diào)整，他說自己的工作也要干好，能夠投入的時間只有下班時間。

好了，經(jīng)過分析，你會發(fā)現(xiàn)范圍、質(zhì)量、成本都是不許變得，那么唯一可以變化的就是進(jìn)度。

所以，我們最后確認(rèn)的進(jìn)度是從3個月改為一年半，他的焦慮情緒就完全解決掉了。

這個例子本質(zhì)上告訴我們什么？

——不要期待速成。

心急吃不了熱豆腐，能夠速成的事情，往往都不是你最想要的。

所以，問問自己，你最想要的是什么？

是自我的成長。多方面、多維度的成長。

為此我做了哪些？

堅持每天一小時閱讀——這是輸入。

堅持每天把書中學(xué)到的觀點知識寫出來——這是輸出。

這條路已經(jīng)被無數(shù)大咖證明了是對的，所以我要做的，就是沿著路堅持走下去就行了。

加油！