一、本周回顧，包括本周的計劃完成情況,四象限時間管理分析，做得好的和需要改善的，自己的滿意度打分(【周總結(jié)要求】

本周5分

周計劃基本完成，需要改善的部分是對人的依賴性還是強，也就是求價值感的部分還是多，所以二象限的部分，單獨屬于自己的做的不如和群體互動多。用在健身上的時間，每次這部分都無法完成，甚至有些對抗。還要去深挖一下。

二、成長感悟，包括生活感悟、讀書學習和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收獲。

成長感悟:

這周還是在體會價值感，自己喜歡去吃路邊攤，而不是高級餐廳，一是路邊攤自在，更重要的是掌控感和價值感，用少量的付出，找到價值感。

在路邊買麻辣燙攤花20多，老板會給你抹掉零頭，服務(wù)都好的積極了些。（也許是我個人的投射）

生活里到處都有VIP，大客戶，你于對方創(chuàng)造的價值越多，越被看重，這是一個事實存在的現(xiàn)象吧，但我總是想要無分別的，無條件的愛，我內(nèi)心也是覺得付出多了有特權(quán)，還想享受那份特權(quán)，和我想要的無條件，無分別，是背離的。所以我真的想要的是無條件和無分別嗎？還是我我我，我最重要？

缺存在感，卻價值感，更多，更好。

承認自己是缺愛的，還是感到內(nèi)心有一份很深的羞恥感，會評判自己。

假獨立:

這周對假獨立有了體驗。我想成功，背后的動機竟然是我姥姥有四個孩子都很成功，如果我要真是她的孩子，我也必須是成功的，換句話說，我的內(nèi)在小孩竟然認為只要我行為上和姥姥的孩子們一樣，我就是她的孩子。孩子的視角真的是盲目又單純。

我想法是我成功了=我就是姥姥的孩子了=我就可以光明正大繼續(xù)要姥姥的愛了=我不需要自我負責=姥姥可以替我負責=甚至姥姥的孩子們舅舅們都可以為我負責。

所以我是想用成功換取一個資格，被愛的資格，被別人照顧的資格，內(nèi)心深處還是想靠。

和媽媽愛的中斷:

我在用挑剔媽媽的方式跟她鏈接（想讓她為我不如意的人生背鍋）

我在報復(fù)她，就想讓她理解，讓她看見，盡管你把我放給了你最信任的人，但我還是有了生不如死的感覺，非常害怕，最后不得不認姥姥為媽媽。

就想讓她看到這。這部分也是新出來的，以前呈現(xiàn)的就是對她憤怒，現(xiàn)在是希望她能看到我經(jīng)歷了什么，懂我的經(jīng)歷和難處。

其實后來的人生常常體會到生不如死的感覺，我自己不知道，其實是自己在玩痛苦，以為這樣就報復(fù)了媽媽，其實后果還是自己承擔的?？喽际亲约嚎拗蛩檠姥氏氯サ?。

這部分我有一個誤區(qū)，就是我沒想到我認為一個人可以成為媽媽是分兩部分的，第一部分是生你，第二部分是養(yǎng)你，甚至我覺得養(yǎng)比生都重要。

但臨在時能體會到生了你，就是你的父母，不管他們養(yǎng)沒養(yǎng)。

因為我的認知和這個大道是背離的，所以我一直在這上面受苦，第一就是我自己做媽媽不敢放松，我覺得養(yǎng)不好孩子，不會養(yǎng)孩子，還不能算一個真正的母親。

第二是我對我老公做父親也有要求，對他對待女兒的方式也有內(nèi)心默默的評判。

第三就是對我媽和我爸不認，不認他們是我的父母，因為他們沒養(yǎng)。

這個信念后面帶來的連鎖反應(yīng)可想而知，幾歲小孩都懂的事，我卻一直被困其中，這里面確實有一份很深的傷痛。

其實在這里我理解了我們的限制性信念都和生存有關(guān)，背后都有一份很深的傷痛，如果不是這樣騙過自己的頭腦，我又怎么能認為姥姥是媽媽，如果不認姥姥做媽，對于一個不到兩歲的孩子，那份巨大的拋棄感，會要了她的命吧。

夫妻關(guān)系:

還是想要一份清白感，不想背負罪惡感，把自己和對方都工具化，但還想找理由美化，看起來是唬弄對方，其實是唬弄自己，不愿面對真相。

然而現(xiàn)在逐步體會甘蔗沒有兩頭甜。

過去我不信，就是既要……又要……。

不僅對別人這樣，對我自己也是。

我既要我雷厲風行，外放，有主意，又要我溫柔賢惠聽話。

我既要我老公配合，支持，默默付出，我指哪打哪，我又要他擔當，可以拿主意，可以放承諾！

我相信不僅我是這樣，很多人都是，自己有的，不看重，老公給的不看重，反而得不到必須拿來！

于是就痛苦。

老公給的這部分，我不太重視，還挑剔，更別提感謝他的付出了

我對我老公一直都是很難柔軟，其實我自己也體會到，跟媽媽的愛的中斷，我自己不跟媽媽鏈接，屬于女性的部分我很難真正接納，也軟不下來。

還有因為我對老公還有憤怒，我就表達了我對他的憤怒，也看到自己對自己不接納而對他的期待。

當我去體會這部分，我對自己的樣子有了一個接納，就是我不用再變成其他樣子，就是我這個大大咧咧，外放，接地氣，與人連接，有感染力的樣子。而不是文藝，沉默寡言，小眾，獨特！

當有這樣的感受時，我也體會我們真的不能活的本末倒置。先是人，做個人，再其他，如果直接物化，為了某個目標，把人的部分活丟了，反而是白來一趟，還造業(yè)呀！

我記得我在德芬空間工作的時候，我有個同事是胡因夢老師的弟子，她會看星盤，她說我的月亮星座就是代表情感的部分落在天蝎，對我是個很大的隱患，因為在情感上記仇，可不是什么滋養(yǎng)人的事，再想起這句話，再回顧過往的人生，為什么我在情感上記仇，因為特別容易受傷，就是非常玻璃心，一個玻璃心的人，內(nèi)心肯定是受害的，無法為自己負責的，那就是對關(guān)系很依賴的，所以對關(guān)系就要求很高很挑剔的，達不到標準的，就記下來，最后都成了關(guān)系里的雷區(qū)，我和我老公也是這樣。

這里也是指向了自我負責，才會成為一個流動，敞開的，不添不減的通道，讓大道流經(jīng)我，傳遞出去，活出一個生命本來自然的樣子，而不是矯揉造作的樣子！

三、自我覺察，包括本周發(fā)生的對自己有觸動的重點事件和自己的覺察。說明為什么)

覺察日記

1、主題是什么？

大讓小

2、事件是什么？

大姑姐的孩子有個很久以前水杯，她已經(jīng)不要了，有了新水杯，這個水杯放在我婆婆家壓箱底的地方已經(jīng)很久了，但上面的圖案是公主的，最近我女兒對公主很喜歡，她就想用那個水杯，大姑姐的女兒就說那是她的，不讓我女兒用，我女兒就哇哇哭。。

3、即時反應(yīng)是什么?

叫著女兒下樓，說帶她去超市看看新水杯（其實就是想趕快離開）

4、此刻身體的感覺如何？

胸口堵，嗓子堵，感覺胃部灼熱

5、內(nèi)在對話是什么?

自私的垃圾玩意，別人不要你也不要，只有別人要，你就要，你的你也要，不是你的，妹妹玩的，你也要，惹妹妹哭，你看你有個姐姐樣嗎！

6、內(nèi)在感受是什么？

憤怒，委屈，憎恨

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達？

小時候被迫謙讓的痛，沒及時謙讓被說教的痛。

我在怨恨也在嫉妒我大姑姐家孩子，憑什么我那時候都讓了，甚至都主動讓了，只是沒讓及時，因為我自己也太喜歡了，只是沒及時都要挨罵，挨罵了最后也得謙讓，憑什么你可以不謙讓？憑什么你比妹妹大那么多，還可以不讓，我只比弟弟們大一兩歲，就得讓，憑什么?。?/p>

憑什么要讓我謙讓，我也喜歡，我也想要，我先來的，本來就都是屬于我的，后來的，來的晚，就活該沒有，我就不讓，打死我我也不讓，先出生就有罪嗎？就因為年紀小，不懂事，就有理嗎？就可以因為小輕而易舉得到我最珍貴的東西嗎？

你們就是偏心！偏心！

我就是不被愛，不值得你們在意，我的心意不重要，我的正確比我這個人的心意重要多了，正確的活著，才有資格活著嗎？

去尼瑪?shù)恼_，我就不要，我要為了自己的心意堅持！

愛誰誰，我想做什么就做什么，你愿意配合你就跟，不愿配合就滾，我自己也要為自己的心意！

你哭，你哭死我也要為我的心意堅持！

我就要為我的心意堅持。

我可以為自己的心意堅持，我愿意為此承擔后果。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

正確的活才有資格活

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

大姑姐家孩子雖然把杯子放在那，但確實還是她的杯子，生活里姥姥媽媽等已經(jīng)說過她很多次謙讓妹妹了，她也不喜歡妹妹總想要她的東西。

我的孩子得不到想要的也是真?zhèn)?，我會把過去靠哭哭啼啼來賣慘拿到好處的事安到她身上，對她的哭鬧煩躁，除了這些，她的哭鬧還喚起了我的無能感。我也把無能感的憤怒投射了出去。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

陪我的孩子痛快的哭完