1.我監(jiān)控注意力的情景是怎么樣的？（作答要求：清晰展示自己監(jiān)控注意力的場景，比如課堂聽課、課堂自習(xí)等，選一段不少于40分鐘的時(shí)間）

時(shí)間：2023年3月13日 8：10～9：50

地點(diǎn)：南京工業(yè)大學(xué)同和樓511

任務(wù)：認(rèn)真聽物理化學(xué)課

出現(xiàn)的問題：聽一會兒就開始走神，想其他事情，總想摸手機(jī)，手機(jī)靜音了也總感覺有人發(fā)消息給我。

應(yīng)對原則：把手機(jī)靜音放室友包里，讓室友管理我的手機(jī)，另外手里一直拿著筆，跟著老師的節(jié)奏思考記筆記。

2.我監(jiān)控的過程是怎樣的？（作答要求：按照時(shí)間順序，記錄自己注意力的走向，自己為監(jiān)控注意力所做的努力，并展示任務(wù)執(zhí)行證據(jù)）

早上7.55到教室，我選擇坐在教室前面第二排，拿出物理化學(xué)書，翻了翻今天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，進(jìn)行了一個(gè)簡單的預(yù)習(xí)，和以往來教室玩手機(jī)等待老師上課相比，今天的預(yù)習(xí)讓我覺得蠻有意義，心情挺不錯(cuò)。

8：10分老師正式開始上課，心里下定決心今天一定認(rèn)認(rèn)真真上課，不走神，不玩手機(jī)，于是把手機(jī)靜音放自己包里，開始聽老師講課，剛開始專注程度很不錯(cuò)，跟著老師節(jié)奏上課，還能給出一定的回應(yīng)，大概半節(jié)課過去后，專注力逐漸下降，從走神想其他事情，到感覺手機(jī)來消息然后拿出手機(jī)，后手機(jī)放桌子上，然后不由自主地打開手機(jī)，看QQ看微信，想到自己還在進(jìn)行注意力的監(jiān)控，于是把手機(jī)給了室友，讓室友下第二節(jié)課之后再給我，想到前幾日選修課上說讓自己手里一直拿著筆，可以集中注意力，我拿起了筆，繼續(xù)聽講，看書，看老師的PPT，在書上補(bǔ)充筆記，發(fā)現(xiàn)剛剛走神的一會時(shí)間，老師已經(jīng)講了一頁知識點(diǎn)，老師講的相圖分析和如何根據(jù)相圖畫步冷曲線，老師帶著分析自我感覺能理解，但是當(dāng)老師讓我們自己獨(dú)自思考的時(shí)候，腦子里有一點(diǎn)頭緒，但是還是不能完全做出，老師一分析可以反應(yīng)出。

課間，我沒有看手機(jī)，而是看了看前面走神沒聽的知識，第二節(jié)課上課，注意力還算集中，中途想要看手機(jī)然后導(dǎo)致走神一會，還好有室友的管控，打消了這個(gè)觀念，到后面聽著聽著又開始想其他事情，還有點(diǎn)犯困了，之后注意力沒能達(dá)到開始上課時(shí)的狀態(tài)，下課老師講現(xiàn)在的課我在翻走神漏掉的內(nèi)容，下課前兩分鐘同學(xué)們收拾自己的東西，聲音有點(diǎn)大，更加集中不了注意力了，恍恍惚惚就下課了，最后聽了個(gè)大概，聽了又好像沒聽，感覺知識不進(jìn)腦袋。

3.我監(jiān)控的結(jié)果是怎樣的？（作答要求：展示課堂筆記、讀書筆記、課堂作業(yè)等，并客觀評價(jià)效果如何；如果效果好，展示這個(gè)原則還可以用在哪里；如果效果不好，修訂或者增加原則）

課上聽著就想其他事情和看手機(jī)和想看手機(jī)的心理導(dǎo)致注意力不集中但是大部分時(shí)間都是注意力集中的，相比于之前上課，我認(rèn)為我自己有進(jìn)步，提前簡單的預(yù)習(xí)讓我更快的找到老師所講在書的哪一頁，聽課加做筆記也真的可以集中注意力，把手機(jī)給室友管控逼迫自己不看手機(jī)相比于自己管控更好，上課途中第一排的三個(gè)學(xué)生認(rèn)真聽課也在一定程度上鞭策我認(rèn)真聽課。現(xiàn)在覺得其實(shí)靜下心來聽課其實(shí)也沒有那么難，選擇一些合適的方法還是有效果的。

總結(jié)：

上課時(shí)當(dāng)自己控制不住看手機(jī)，把手機(jī)靜音給室友是一個(gè)不錯(cuò)的方法，這個(gè)方法還可以用于教室或者圖書館自習(xí)。

手拿著筆聽講、記筆記可以很大程度上提高自己的注意力。

晚上沒休息好，注意力不集中容易在課上犯困，所以要晚上要早點(diǎn)休息。

本文是【大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知】課程作業(yè)，作業(yè)類型是“注意力監(jiān)控報(bào)告”，指導(dǎo)教師為張淑娟。