眾所周知，睡得好身體才好。好睡眠，可以讓我們精神百倍。然而，在睡眠過(guò)程中，我們總會(huì)出現(xiàn)“越睡越累”的情況。如果你也有這種感覺，警惕起來(lái)，可能是這幾個(gè)壞習(xí)慣導(dǎo)致的！
01 睡前飽餐
睡前吃得太多，會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，影響睡眠。盡量不要在睡前吃太多的食物，尤其是難以消化的食物。
02 枕頭太高
睡不好，枕頭也占據(jù)很重要的原因。枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，容易打呼嚕；枕頭太低，容易造成落枕，第二天醒來(lái)，脖子頸疼痛。
03 蒙頭睡覺
蒙著被子睡覺雖然很舒服，但這樣很容易造成呼吸困難，引起大腦缺氧，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的情況。
04 熬夜
熬夜的人真是太多了，不少人覺得周末熬個(gè)夜，第二天補(bǔ)回來(lái)不就行了。但事實(shí)上，熬夜導(dǎo)致的生物鐘紊亂，就算補(bǔ)覺也不能彌補(bǔ)，反而會(huì)導(dǎo)致白天困倦，晚上失眠。
05 精神緊張
睡覺前，如果工作緊張，那么你就會(huì)陷入如何睡也睡不著的情況。所以睡覺前要保持輕松的狀態(tài)，做一些比較輕松的事情，讓大腦放松，更容易入睡。
06 情緒激動(dòng)
睡覺前最好不要說(shuō)一些激動(dòng)的話，做一些激動(dòng)的事情，無(wú)論哪種行為引起的情緒激動(dòng)，都會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮，使人久久不能入睡。
07 喝提神飲料
濃茶、咖啡含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，飲用不當(dāng)會(huì)使人難以入眠。
08 睡太晚
不少人有拖延睡眠、熬夜的習(xí)慣，困到不行才去睡。但打亂生物鐘的，反而會(huì)影響入睡進(jìn)程，因此盡量不要將入睡的時(shí)間拖得太晚。
