一、察覺信念

? ? ? 700多年前，威爾士親王有一只非常大而勇敢的狗叫格勒特。有一天，王子想和他的勇士們一起去打獵。他讓格勒特呆在家里照看他在木制搖籃小床里的兒子。當(dāng)王子打獵回來的時(shí)候，格勒特跑出來迎接。它搖了搖尾巴，跳起來，把爪子放在王子的胸口上。然后，王子看到了格勒特下巴和頭上的血。

? ? ? ? “你做了什么?”王子說。他沖進(jìn)兒子的房間四處尋找小王子。只看到搖籃翻倒在地板上和被撕破的帶有血跡的衣服。

? ? ? “你殺了我的兒子?”王子生氣地說?！澳氵@只不忠的狗!”他拔出劍殺了格勒特。就在格勒特快要死去的時(shí)候，他設(shè)法吠叫，王子聽到了一個(gè)嬰兒對(duì)狗的呼喚。

? ? ? 他跑出房子，看到兒子躺在地上，沒有受傷。他的身邊是一只死狼。王子才知道格勒特為保護(hù)孩子，和狼搏斗，最終殺死了狼。

? ? ? 等王子回去時(shí)已經(jīng)太遲了，格勒特死了。王子意識(shí)到“他殺死了他的朋友”，傷心地哭了起來。他把格勒特的尸體埋在了山頂。在這之后，王子再也沒有笑過。每天黎明，他都會(huì)爬上山在狗的墓前站幾分鐘。

? ? ? ? 如果你去（英國）威爾士的斯諾登山，人們會(huì)向你展示格倫特的埋地。他的墳?zāi)褂幸粋€(gè)標(biāo)志，時(shí)刻提醒人們這是一只勇敢而忠誠的狗。

? ? ? ? 感官接受到的未必是事實(shí)的全部。有一些事實(shí)是有遺漏，有一些是因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)用自己曾經(jīng)的觀念去評(píng)判事實(shí)。

? ? ? 在上圖中鞋子看到的是什么顏色？粉+白? 還是綠+灰？每個(gè)人看到的顏色一方面源于自己對(duì)顏色的定義，一方面源于哪個(gè)腦發(fā)揮作用?？吹椒?白是左腦。看到灰+綠是右腦。

? ? ? 對(duì)每件事情是主觀的，對(duì)事件的感受能力完全取決與自己的信念。提升感受的能力主要是察覺-轉(zhuǎn)換察覺自己的信念系統(tǒng)，將低能的信念系統(tǒng)轉(zhuǎn)換成高能信念系統(tǒng)。

? ? ? 覺醒的第一步：我們的信念并不代表客觀事實(shí)，它只不過是我們根據(jù)接收到的信息、根據(jù)優(yōu)先的人生經(jīng)驗(yàn)而做出的一些總結(jié)、形成的一些觀點(diǎn)，而這些觀點(diǎn)、總結(jié)和信念可能被環(huán)境影響是經(jīng)過扭曲的、刪減的；信念并不一定是真的，信念是可以選擇的，信念是一種有意識(shí)的選擇。一個(gè)人可以選擇束縛他發(fā)展的信念，也可以選擇支持他進(jìn)步的信念。

? ? 卓越的要訣在于：選擇引導(dǎo)你成功的信念，丟掉會(huì)扯你后腿的信念。

? ? 過去的環(huán)境、經(jīng)歷我們沒有辦法改變！現(xiàn)在的環(huán)境我們也很難改變！但是過去的苦難經(jīng)驗(yàn)、痛苦經(jīng)歷和儲(chǔ)存在潛意識(shí)中的經(jīng)驗(yàn)元素、視覺聽覺感覺是可以改變的。視覺、聽覺、感覺其實(shí)是一個(gè)過濾網(wǎng)，在事件發(fā)生五感感覺的同時(shí)，根據(jù)先前的經(jīng)驗(yàn)都會(huì)將事實(shí)刪減、扭曲。

? ? 舉例來說：刪減：任何事情都有很多面，有的人看事情只看到一個(gè)問題點(diǎn)，而完全忽略其它成分。比如，一個(gè)7歲的小孩被父母打，孩子只記住了被打的恐懼，而完全忽視了父母“打”自己的正面動(dòng)機(jī)，忽視了被打的原因。

? ? ? 只留下一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：我被父母打。

? ? ? 扭曲：把父母打自己扭曲成父母對(duì)我很兇，我沒有價(jià)值，父母不愛我。

? ? ? 當(dāng)你有了察覺能力的時(shí)候，可以通過還原童年的苦難經(jīng)歷、經(jīng)驗(yàn)——比如被父母打的時(shí)候，父母當(dāng)時(shí)的處境是什么，他們的正面動(dòng)機(jī)是什么，他們的情緒是什么，他們對(duì)我的期待是什么——與這所有能夠帶給我們愛、力量、信心、關(guān)懷的資源鏈接上，從而我們的整個(gè)的心境就會(huì)發(fā)生改變。

二、 人性中天使與魔鬼同在，人性是可以選擇的。

? ? ? 人性本善，人性本惡這個(gè)話題的爭(zhēng)論從來沒有停止過。就我觀察，人性中的天使與魔鬼同在。在面對(duì)一個(gè)事件的時(shí)候，是天使打敗了魔鬼，還是魔鬼打敗了天使。在公交車上，一位小學(xué)生，看到一位潺潺的老人，心里在想：我是讓座位還是不讓座位呢？讓座位有點(diǎn)害羞呢，不讓座位老人站不穩(wěn)。這時(shí)候內(nèi)心的天使與魔鬼在打架。最終呈現(xiàn)的結(jié)果是天使打敗了魔鬼還是魔鬼打敗了天使。而選擇天使還是魔鬼，要看在外界以及自身的環(huán)境中，是給天使賦能，還是魔鬼賦能。

三、注意力在哪里，就會(huì)關(guān)注哪里

? ? ? ? 在開車途中，經(jīng)常會(huì)碰到有路怒癥的司機(jī)，尤其使出租車司機(jī)，一上路就開始不停的罵，感覺全世界都欠了他的。我在開車的途中，也會(huì)碰到不愉快的經(jīng)歷。我家小區(qū)出門是非常狹窄的兩條車道，經(jīng)常堵車，我們出車庫經(jīng)常會(huì)被正在排隊(duì)的車堵住出口，而且?guī)缀鯖]有司機(jī)愿意讓，寧愿排隊(duì)停著擋著你出車，也不會(huì)讓出一條到讓你通過。每次碰到這種司機(jī)心里暗自罵著，并且用車頭懟正在排隊(duì)的車，直到不能再靠近。于是兩個(gè)司機(jī)互不相讓，開始心里暗自較勁，你不讓我過去，我也不讓你好受。最后雖然一輛車獲勝了，但是雙方心里都不舒服。甚至都在車?yán)锪R著對(duì)方。有幾次，我在出車庫的時(shí)候，有幾位司機(jī)排隊(duì)停車專門給我讓出一條道讓我通過，頓時(shí)，心里好感動(dòng)，路上還是有很好車德的司機(jī)的。一路上心情都非常好，而且在路上如果遇到懟車的司機(jī)，還主動(dòng)讓給對(duì)方。漸漸的開斗氣車的情況越來越少，車德越來越好了。而且路上開車路怒癥也減少了，經(jīng)常給對(duì)方讓步。

? ? ? ? ? 你的注意力在哪里，你就會(huì)關(guān)注哪里。如果你的注意力在車德好，你的關(guān)注點(diǎn)就在如何提升車德，你就會(huì)做出有車德的行為。

? ? ? ? 如果你能察覺到你的關(guān)注點(diǎn)，在察覺關(guān)注點(diǎn)不夠正能量的時(shí)候，立刻調(diào)節(jié)自己的正能量，通過看到更多的正能量影響自己的行為。

? ? ? ? ? 再舉個(gè)例子：如果偶爾老公突然一個(gè)舉動(dòng)感動(dòng)了老婆，老婆會(huì)非常欣喜，接下來的幾天看老公哪里都順眼，越看越好越看越順眼。如果哪天老公的一個(gè)舉動(dòng)惹老婆不高興了，老婆會(huì)在接下來的幾天越看老公越生氣，恨不得把他踢出去。在老公的舉動(dòng)感動(dòng)老婆的同時(shí)，激活了老婆感性的神經(jīng)，老婆就想起很多老公的好處，更多關(guān)注的是老公的好處，越想越多，想多越想，越是覺得幸福，在老公的舉動(dòng)激怒老婆的同時(shí)，激活了老婆獸性的神經(jīng)，獸性是戰(zhàn)斗-逃跑模式，一旦啟動(dòng)了，就處于敵對(duì)狀態(tài)，開始關(guān)注老公不好的地方，回憶起老公的種種不好，就是為了戰(zhàn)斗勝利。

四、 用自己的善激發(fā)別人的善。

? ? ? 有一個(gè)很高端的私立幼兒園，只有家境不錯(cuò)的孩子才有實(shí)力上這所頗有名氣的幼兒園。某天老師帶著一群孩子去戶外活動(dòng)，孩子們玩得非常開心，到下午快放學(xué)的時(shí)候才把孩子們用校車?yán)貙W(xué)校。返校后，老師才發(fā)現(xiàn)居然少了一個(gè)孩子，當(dāng)下就慌了，趕緊匯報(bào)園長。園長動(dòng)員所有教職工去尋找，同時(shí)也通知了孩子家長，家長也急瘋了，一大群人大呼小叫地在孩子們玩耍的周圍四處尋找。還好，天擦黑的時(shí)候，終于找到了這個(gè)四歲半的孩子——她一個(gè)人在一個(gè)廢舊的工地旁邊哇哇大哭。老師阿姨趕到了，孩子狠狠地瞪著她，媽媽也趕到了，摟著一臉委屈地抽泣著的孩子。媽媽：“我知道你一個(gè)人很孤單，很害怕，很著急。你一定很恨阿姨不小心讓你落單了吧？”孩子委屈地點(diǎn)點(diǎn)頭。

? ? ? 媽媽：“你現(xiàn)在已經(jīng)回到媽媽身邊了，一切都過去了，你不用擔(dān)驚受怕了?？墒菍氊悾阕⒁獾?jīng)]有：阿姨一直比媽媽還擔(dān)心你的安全，她感覺自己犯了很大的錯(cuò)誤，可能因此受到園長的處分，甚至丟掉工作。你快過去親阿姨一下，告訴她你沒事了。”

? ? 孩子走上去親了阿姨一下，難為情地說：“阿姨，別擔(dān)心，我沒事了?！?/p>

? ? 舉個(gè)例子: 一位母親向心理咨詢師求助：“我非常痛苦，快被我兒子整瘋了。我兒子成天打游戲，各門功課都不及格，在學(xué)校里打架，甚至還偷偷地抽煙，沒說他幾句，竟然一摔門離家出走了……簡直是逆天呀，我該怎么辦呢？”咨詢師說：“您一下講了這么多你孩子的不對(duì)，能不能再分享幾個(gè)他的優(yōu)點(diǎn)？”母親想了半天，說：“抱歉，我實(shí)在找不到他有什么優(yōu)點(diǎn)?！?/p>

? ? ? 咨詢師說：“你連孩子的優(yōu)點(diǎn)都找不到，我沒法幫助你。麻煩你回去觀察他一周，至少發(fā)現(xiàn)他身上的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)再來找我。過了一周，這位母親又來了，說她終于湊齊他的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)了：他吃飯不挑食、愛運(yùn)動(dòng)、字寫得不錯(cuò)……說話時(shí)，母親臉上憂郁的神色慢慢消失了。

? ? ? 咨詢師：“太好了，請(qǐng)你回去向你兒子表達(dá)你對(duì)他優(yōu)點(diǎn)的欣賞。并在下一周內(nèi)再找出他的另外三個(gè)優(yōu)點(diǎn)。”就這樣，過了幾周，這位母親很開心地說：“最近兒子的變化很大，優(yōu)點(diǎn)越來越多。”

? ? ? 咨詢師說：“那是因?yàn)槟惆炎⒁饬D(zhuǎn)移到他的優(yōu)點(diǎn)上，用欣賞替代了批評(píng)，兒子自然就從防御轉(zhuǎn)向綻放。你的能量運(yùn)用方式改變了，也帶動(dòng)兒子的能量運(yùn)用方式改變了?！弊⒁饬τ糜谡医杩?，就不會(huì)找方法；注意力用于抱怨，就不會(huì)反思；注意力用于悲傷，就看不到希望；注意力用于緬懷過去，就看不到未來；注意力用于猜忌，就不會(huì)有信任；注意力用于吹毛求疵，就對(duì)優(yōu)點(diǎn)視而不見。

? ? ? 如果此時(shí)把注意力集中在對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，或者對(duì)方做這件事情背后正面的動(dòng)機(jī)，或者集中在信任的點(diǎn)上，感受就會(huì)不一樣。

? ? ? 提升幸福的能力其實(shí)就是：先察覺再轉(zhuǎn)換。

? ? ? ? 案例中路怒癥的司機(jī)在接受到感官信息后，沒有經(jīng)過理性控制，直接進(jìn)入了魔鬼模式，所以產(chǎn)生了行為結(jié)果，你敢懟我，我還要懟你呢，一路上都在生氣，一路上都在別車。自己也不開心，在開車路上不斷挑起其他司機(jī)的獸性。

? ? ? 如果遇到了一位好司機(jī)，主動(dòng)讓讓你，這時(shí)候你體會(huì)到了非常好的感覺。因?yàn)閷?duì)方的善意激發(fā)了你的善意，讓你從別人處得到的善意回饋給其它人。

? ? ? 無論是遇到路霸還是車德好的司機(jī)，對(duì)方都先通過五感獲得了信息，接下來調(diào)動(dòng)了自己曾經(jīng)的思維模式，路霸進(jìn)入了魔鬼的思維模式，車德好的司機(jī)進(jìn)入了天使的模式。路霸啟動(dòng)的魔鬼模式會(huì)啟動(dòng)你的魔鬼模式。車德好的司機(jī)啟動(dòng)了天使模式，也會(huì)啟動(dòng)你的天使模式。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)方先啟動(dòng)的模式會(huì)影響我們的模式。

? ? ? 那么，如果我們通過理性選擇啟動(dòng)我們的模式，也能夠同時(shí)啟動(dòng)對(duì)方的模式。比如，在開車路上，如果我們感受到有車懟我們，感受到之后，理性告訴自己要以德服人，讓讓他，因?yàn)樽约旱拇蠖群蛯捜?，讓自己的情緒也很好，同時(shí)很有可能啟動(dòng)了另一位司機(jī)的天使模式，他接下來也不會(huì)再路怒。如果遇到老公不如自己意的行為，是不是可以通過察覺啟動(dòng)自己天使的模式，關(guān)注對(duì)方正面的動(dòng)機(jī)或者用善意滋養(yǎng)對(duì)激發(fā)對(duì)方的善意，你會(huì)發(fā)現(xiàn)夫妻關(guān)系越來越好。如果遇到孩子不如意的行為，是不是可以通過察覺啟動(dòng)自己的天使模式，將注意力調(diào)整到孩子的優(yōu)點(diǎn)啟動(dòng)天使模式，激發(fā)孩子的天使。

? ? ? 調(diào)整自己的天使，激發(fā)別人的善意。會(huì)覺得世界越來越美好，人生越來越幸福。

? ? ? ? 在這幅圖中，我們看到了轉(zhuǎn)換的思維模式。通過五感接收到了信息，之后原有的信念會(huì)第一時(shí)間跳出來指導(dǎo)你的行為，也許進(jìn)入了魔鬼的行為，也許進(jìn)入了天使的行為。如果這時(shí)候有所察覺，將自己的魔鬼思維轉(zhuǎn)換成天使思維，自己的感覺會(huì)越來越好，情緒也會(huì)越來越好。

? ? ? ? 我們經(jīng)常說：說起來容易，做起來難。這些道理我都懂，我就是做不到。人類的心中天使和魔鬼共同存在，面對(duì)事件的時(shí)候，是天使做決定還是魔鬼做決定。這要看平時(shí)，你給天使喂食還是給魔鬼喂食。如果平時(shí)，在遇到事情發(fā)生的時(shí)候，自己很生氣，這時(shí)候能察覺自己的注意力，調(diào)整天使模式，其實(shí)這時(shí)候就是在滋養(yǎng)天使，天使就會(huì)運(yùn)作。如果遇到事情發(fā)生的時(shí)候，不能夠控制自己，魔鬼模式跳出來控制了自己的理性，這時(shí)候就是不斷再給魔鬼喂食，魔鬼模式會(huì)更多的運(yùn)行。

? ? ? ? 我們可以成神，也可以成魔這完全取決于你，如果我們的想法像神那么神圣，我們就會(huì)成為神，但如果我們的想法像惡魔那么邪惡，我們就會(huì)成為魔。內(nèi)心有神性的人，就是神。

? ? ? 提升感受的能力，只要努力激發(fā)和滋養(yǎng)向善的一面！

? ? ? ? 在人性的深處，天使與魔鬼同在，永遠(yuǎn)不能單純地用好壞來區(qū)分人！永遠(yuǎn)要為人性深處的善良天使賦能，永遠(yuǎn)要用反思和感恩滋養(yǎng)自己的善，永遠(yuǎn)要用自己的善激發(fā)別人的善！