“生活沒有什么是一成不變的”，雖然外面在一段時間內(nèi)的生活是沒有什么改變的，但是美國一段時間，就可能會遇上一些改變，小的改變，可以輕松解決，大的改變，卻是適應(yīng)得困難重重。

精神分析學(xué)家漢斯·洛瓦爾德認(rèn)為，“這是因?yàn)楦淖儾豢杀苊獾卦斐苫靵y。當(dāng)事情保持不變時，我們覺得我們知道我們每天都能期待什么。當(dāng)某些事情發(fā)生變化時，即使是我們對自己的感覺也會經(jīng)歷一些奇怪且可能令人不舒服的改變。”

例如，生活中積極的改變，結(jié)婚，結(jié)婚意味著你的身份和責(zé)任的改變和增加——“第一次作為一個丈夫妻子，我該做些什么”，“以前習(xí)慣了一個人，現(xiàn)在往后的生活都有于愛人在一起，我該怎樣處理好我們之間的關(guān)系”“我該如何適應(yīng)婚后的生活”，結(jié)婚是喜事，但是如果不處理好結(jié)婚帶來的身份改變危機(jī)和疑惑，這種“喜事”也能帶來消極的影響

例如，生活中消極的改變，離婚，從兩個人朝夕相伴的生活變成一個人的生活，然后你該如何面對？分離帶來的焦慮、痛苦，你該如何處理？消極的改變帶來的消極影響一般情況下都是比較明顯的，因?yàn)槭恰跋麡O”的，所以你第一時間會感到消極的情緒，這需要的是你的自我調(diào)節(jié)、適應(yīng)的能力來幫助你更好地面對。

所以不管改變是積極的，還是消極的，尤其是無法更改的改變，所帶來的沖擊都可以是不利的，為了減少改變帶來的不利影響，我們都需要去學(xué)會適應(yīng)，以下四種方法可以幫助你應(yīng)對變化帶來的壓力：

1.分析改變是如何發(fā)生

自己做出的改變：“為什么要結(jié)婚？”，“為什么辭職？”，“為什么要搬去那里住”…你自己做出的選擇導(dǎo)致發(fā)生的改變，這就需要你自己去不斷提醒你自己——“這是我自己自動做出的選擇，我可以適應(yīng)它”

被動的改變：即非你本人愿意下發(fā)生的變化，例如被分手、被解雇，或者生活中不可預(yù)料的災(zāi)難，這些改變你是很難或者無法阻止的，而且是已經(jīng)發(fā)生的，你不能改變過去已經(jīng)發(fā)生的事，這種無法改變的、被迫接受的變化很容易帶來嚴(yán)重的消極體驗(yàn)，這種情況下，你只能去分析變化的原因，適應(yīng)這種變化，改變心態(tài)，最大可能地挽回由改變帶來的消極后果，如果自己一個人走不出有改變帶來的困境，例如親人去世，你就需要去求助他人的幫助了。

2.尋求社會支持

尋求社會關(guān)系支持，跟你的親朋好友傾述，從他們身上得到安慰、理解和支持，如果你發(fā)現(xiàn)你在生活中不是孤獨(dú)一人，能有個好朋友一起度過難關(guān)，其實(shí)改變帶來的壓力、痛苦、焦慮、憤怒等等各種消極情緒會很快過去的。

尋求社會物質(zhì)支持，這種就不多說了，改變帶來的變化，你可以通過尋找有能力的人或物來解決，例如身體上的改變——有病就得治。

3.不要責(zé)怪自己

雖然我們都知道過去的事情無法改變，但是我們很容易陷入對無可挽回的事的自責(zé)之中——“如果我不…就好了”“為什么我要這樣做啊”“是不是我的錯…”。

不管是你自己帶來的改變，還是他人帶來的改變，即使真的是你的錯，都不要過度責(zé)備你自己，“變化是生活的一部分”，與其逃避，還不如勇敢面對，接受已經(jīng)發(fā)生的改變，嘗試做出更好的改變。

4.找到好的解決方法

好的解決方法不僅僅是指外部的解決方法，還包括了內(nèi)部的解決方法，即你應(yīng)對變化帶來的影響的方法，你需要提高你的心理素質(zhì)，生活中的變化是不可避免的，首先要提高的就是你的心理承受能力，不能在面對變化時心理就首先崩潰了。其實(shí)這是很容易訓(xùn)練的，因?yàn)椤吧钪械淖兓遣豢杀苊獾摹?，所以有很多機(jī)會去練習(xí)、不斷嘗試形成一種積極的方式應(yīng)對變化。

另一方面，你要了解自我，不要一遇上不高興的事，就通過沉浸于網(wǎng)絡(luò)世界中逃避問題，也不要通過喝酒麻痹自己，勇敢面對才是最好的方法。