熟練一套空中瑜伽課程:課前介紹及提醒，冥想（第一次接觸空中瑜伽的建議在墊子上冥想，已經(jīng)上過(guò)空中瑜伽課程的可以在吊床上冥想），然后是漂移＋直角式+旋轉(zhuǎn)，再接著是包裹住腿部的兩個(gè)動(dòng)作（擺腿式+站立鴿子式+腳離地），再將吊床推到腳踝處（站立伸背+側(cè)伸展），換另一側(cè)練習(xí)，接下來(lái)就可以上吊床了，單腿樹(shù)式，束角式，接下來(lái)就是在吊床上各種包裹的動(dòng)作，比如飛行之類的，2-3個(gè)，然后下吊床直角式，跪姿（跪姿魚(yú)式+嬰兒式），最后仰臥的姿勢(shì)放松，2-3個(gè)。

開(kāi)始練習(xí)英語(yǔ)的瑜伽口令，鍛煉自己的外語(yǔ)水平，雙語(yǔ)教學(xué)。

仔細(xì)看熊貓小課里的課程和書(shū)，覺(jué)得有用的可以分享給其他人。

在家的時(shí)候跟小銘一起練習(xí)跳舞，爭(zhēng)取全家人都會(huì)跳舞。

月初存錢(qián)還款，交水電燃?xì)赓M(fèi)，手機(jī)費(fèi)。