第六周作業(yè)

90天踐行已經(jīng)過半，回顧過去的這段時間，泡在易效能學(xué)習(xí)最大的收獲就是無論做的好壞，都不再焦慮了，以平和的心態(tài)面對遇到的各種事情。

本周PNAS的作業(yè)說實(shí)話有些難度，周日早上的班會錦囊沒有聽到，周二早上補(bǔ)聽之后，收獲還是蠻大的。利用三步法實(shí)現(xiàn)項(xiàng)目管理。

1.想象&描繪畫面

2.表達(dá)或羅列出構(gòu)成畫面的要素的名詞

3.根據(jù)名詞進(jìn)行項(xiàng)目行動描述，建立項(xiàng)目清單，分類歸納，分解成為日歷和清單

錦囊聽到這的時候，我腦海里就浮現(xiàn)出來幾個想要做的項(xiàng)目清單，最終我選擇了90天目標(biāo)中的減重作為本周作業(yè)項(xiàng)目管理的內(nèi)容。

作業(yè)第一步

在筆記上按照三步法把自己想象的目標(biāo)達(dá)成之后的樣子描繪下來，想象自己瘦瘦的樣子，身體健康，精氣神十足。把能想到的與減重有關(guān)的名詞列了20多個，最后再按照“我+動詞+參與人員+事件”的模板，寫出完成的清單句式。在1todoS內(nèi)建立項(xiàng)目管理清單，并補(bǔ)充下一步。簡單的雛形搭建起來之后，短時間就擱置了。

作業(yè)第二步

今天早上班會結(jié)束后，我利用PNAS項(xiàng)目工作法表再次梳理“減重”項(xiàng)目，將之前列在筆記本和1todoS中的清單事項(xiàng)一一靠實(shí)，做到可操作、方便操作。

我認(rèn)為練習(xí)PNAS工作法表最重要的是行動排序（此處畫重點(diǎn)?。。。?/p>

我們能想到的事情很多，但是經(jīng)常想到就放到哪里了，沒有下一步，缺少梳理事物邏輯體系的過程，因此我覺得項(xiàng)目管理最重要的是清單排序，明確123，好執(zhí)行。

找到這個關(guān)鍵點(diǎn)之后，我就把行動拆解成了11步，需要明確時間的在日程/截止日中記錄。最終形成一個完整的PNAD項(xiàng)目工作法。

作業(yè)第三步

按照自己列式的清單執(zhí)行，把1-5已經(jīng)完成，6-11是一個持續(xù)的過程，已經(jīng)將具體要做的事項(xiàng)列在了清單中，那就解放大腦，根據(jù)每天清單提示執(zhí)行就好。

最后推薦幾個好用的APP或者小程序

1.運(yùn)動（北京市內(nèi)可以在微信搜索小程序：超級猩猩，預(yù)約課式健身房）

2.記錄卡路里（薄荷APP，可以講每頓餐、運(yùn)動記錄其中，關(guān)注自己每天攝入的熱量，飲食節(jié)制）

3.體重（keep APP+keep體脂秤，體脂秤鏈接APP，減重不是目的，最主要的還是要降低體脂率，衰老程度與體脂率成正比）