第一次看到這本書，是在一個公眾號的推文，被標題吸引，點了進去，發(fā)現(xiàn)書中的方法可以解決我的很多困擾和疲憊的而狀態(tài)，時間管理四象限，我能倒背如流，但是為什么每天還會跟陀螺一樣完全停不下來，身心俱疲呢。而那些舉例的沒管理好精力的日常，竟然覺得是那么的熟悉。

書的開始引入一個問題：

你覺得生活是一系列的短跑沖刺還是一場馬拉松？

短跑沖刺講究的是高效速度，馬拉松拼的是耐力，這就是精力管理和時間管理的區(qū)別。書中提到，人，做為一個復(fù)雜而龐大的精力源，由體能，情感，思維和意志組成，這四大精力源互為補充，協(xié)調(diào)合作。

1、對于我們用腦力搬磚的碼農(nóng)們來說體能是比較容易疏忽的，小鮮肉們?nèi)肼殠啄旰笤镜陌藟K腹肌會緊密的團結(jié)在一起，從生理學(xué)的角度，精力來源于氧氣和血糖的化學(xué)反應(yīng)，體能做為我們精力的轉(zhuǎn)化保證。為什么我們越夜越低效，為什么我們久坐反而疲勞就是因為熬的不是夜是精力，消耗的是體能。我從去年開始，有大半年堅持每周兩次去健身房，有時候是中午，雖然中午鍛煉了，但是下午回來之后工作效率奇高無比，當運動形成習慣，你的身體會知道，嘿，你是不是也該健身了。所以現(xiàn)在即便6點起床，也能保持好的體力搬磚溜娃。我常跟朋友說而體能鍛煉是其他精力源管理的樣板間，管理好自己的身材，才能管理好其他精力維度。這一點我很服氣我們星馬俱樂部很有名氣的曹校長，幾年如一日的晨跑打卡，身體強健了，還發(fā)明了扔帽子這個活動，讓其他幾個維度的精力跟體能共成長。

心理學(xué)家認為，積極情感可以為效能提供動力，而消極的情感會降低我們的工作效率。（比如我們下班要跟女朋友約會，特別是異地戀的朋友，當天的工作效率肯定特別高，這里的積極情感是我要見女票。）同時，讓壓力變?yōu)閯恿?，選擇有營養(yǎng)，有內(nèi)涵的活動讓有效的情緒再生而有效情緒可以促進我們更高效的工作（比如每周按時參加自己喜歡的社團活動），和一群人創(chuàng)造更多的積極情感。

思維精力中的樂觀有助于恢復(fù)精力，定期的放空，切換思維，定期運動都有助于提高創(chuàng)造力。持續(xù)挑戰(zhàn)大腦，訓(xùn)練我們的專注力都能很好的預(yù)防思維衰退。比如，除了日常的工作，繁瑣的代碼的理性思維邏輯思維挑戰(zhàn)，我們還可以選擇參加社團活動，讀書沙龍，演講俱樂部來讓自己接受更多的思想碰撞。

尼采有句名言“知曉生命的意義，方能忍耐一方”意志精力可以讓我們更好的活出人生的意義。高效人士的7個習慣中的一個就是“以終為始”，清晰的目標和使命能點燃人的精神動力，并使得人們覺得充實。有目標，尋找有意義感是人與動物的最大不同，而這個尋找的過程使得我們?yōu)槲覀兊娜松粩嗟馁x能。心理學(xué)中有一種愉悅的感受叫“心流”，比如我們團隊一起去攻關(guān)一個項目，我們一起去挑戰(zhàn)一個功能，這種即便通宵達旦也不覺疲倦，超然的狀態(tài)就叫做心流體驗。它會讓我們覺得欣喜和激動，甚至還會興奮，效率也是超高的。

所以要管理好精力，就要管理好我們這四個維度的精力源。怎么做呢？

書中給了四個法寶：

1、全情投入。比如我們常見的黑客松，團隊挑戰(zhàn)，關(guān)到小黑屋，不受干擾的專心做一件事情，其產(chǎn)出的結(jié)果往往比一個團隊開發(fā)組一個月的產(chǎn)出還要多。從需求分析到開發(fā)再到測試和功能交付，也就幾天的時間。是什么讓大家可以變得這么高效？是獎金嗎？是名氣嗎？都不是，是投入度。在這個信息爆炸的時代，我們的碎片化時間變得更加寶貴，我們更便捷的能獲取到資源，隨手可得的學(xué)習資源常常讓我們覺得一天不學(xué)習就會被時代所拋棄啊，特別是我們這種老阿姨，人老珠黃再不學(xué)習就會被公司拋棄，被老公嫌棄，被孩子厭棄。于是看上去我們很努力，其實呢，打開手機，幾十個公眾號，幾百個群，有用的常看的無非就那幾個。偶爾一次沒帶手機，以為應(yīng)河西等著我去拯救，其實一天下來也沒幾個人找我們。時間和精力是被我們自己碎片化了。怎么辦？全情投，打個比方，你的另一半跟你吃飯，如果他一邊吃一邊玩手機跟全程不看手機跟你吃飯，你的心理感受哪個會更好？

我們在全情投入的過程中，專注力是非常高的，所以效率會很高。之前我覺得自己讀書太少，跟這一個師父學(xué)速讀，當時我就說，學(xué)會了之后半小時一本書，那不是很快就能成百科全書了，他嘿嘿一笑，哪里那么簡單。后來發(fā)現(xiàn)確實我最快可以半小時看完一本書，但是這個過程要專注力特別集中，看完之后人是比較疲憊的，這就是全情投入最好的效率對比的印證。

2、當然我們也講究有的放矢，平衡消耗。我們說一天24小時，我們?yōu)槭裁葱枰雇韥矸潘珊托菹?，是因為生活不只是眼前的茍且還有明天和后天的茍且。所以我們需要去平衡我們的消耗，注重休息，還要學(xué)會休息。比如適當?shù)姆趴?，比如在公司放工間操的時候起來動動。這里又要說到曹校長，他帶領(lǐng)部門小伙伴做的下午茶活動就很有特色，工間休息的時候大家一起來健身，團隊凝聚力達到了，這短暫的幾分鐘的充分休息，是最好的放松。于是我效仿了下，在開發(fā)組也展開了下午茶打卡活動，效果還是不錯的。咱們部門也可以試試看。

3、去年對我影響最大的一本書叫《刻意練習》，我們總?cè)氯轮黄谱约旱氖孢m區(qū)，但其實舒適區(qū)哪那么容易去突破呢？就像我們寫代碼一樣，能不能圈復(fù)雜度再低一些？能不能性能再高一些？對于未知的恐懼總讓我們不敢向前一步，突破慣常能讓我們超越原來那個停滯不前的自己。勇敢的跳出自己的舒適區(qū)，去看看外面精彩的世界。

4、儀式習慣，儀式感是個很奇妙的東西。比如我現(xiàn)在叫孩子起床不再是嘶吼的狂躁，而是用周杰倫的星晴，伴隨著美妙的音樂起床，一天的心情都會星晴的吧。比如我在錯過一班公交車之后不再是“我真倒霉”而是“感謝司機叔叔讓我有個休息的機會”，比如，我會固定在公交上去看書做英文閱讀，限定好時間。如果沒有特殊情況，開完早會后，我會把手機打成靜音，在認真做完工間操后用5分鐘時間看下有沒有特別重要緊急的事情。比如中午午飯后，瀏覽半小時公眾號，再休息，比如晚上睡覺前我跟孩子一起向?qū)Ψ街轮x，分享下彼此今天做的好的三件事。

有了這四個法則生活變得愉悅和豐富了許多，再也不是亂糟糟，即便現(xiàn)在忙工作，忙孩子，忙演講，有能妥妥的去做好相對平衡。

所以總結(jié)起來就是用四個基本法則，去定目標，定計劃，去全情投入我們每一個生活的每一個階段，才不會覺得生活只有一地雞毛那么煩躁。所以，做好精力管理，我突然發(fā)現(xiàn)我可以做好工作的前提下，去參加頭馬活動，去一年考一個職業(yè)資格證，去帶好孩子，過去的一個月，我的狀態(tài)是滿足。

其實精力管理沒什么秘密，大道至簡，我們也都知道該怎么做會更好，關(guān)鍵的秘密在于在做中學(xué)，在做中去迭代改進，去反復(fù)練習。

最后，作者用一組問答，幫助我們尋找自己的深層價值取向：

Q1：如果現(xiàn)在就是人生的盡頭，你學(xué)到的最重要的3件事是什么？為什么它們?nèi)绱酥匾?/b>

Q2：你最敬重誰？最欽佩他的3種品質(zhì)？

Q3：你能做到的最好的自己是什么樣的？

Q4：你希望你的墓志銘上如何總結(jié)你的人生？

拿出一張A4紙，寫下這些問題的答案，你就會明白，哪些對你來說是最重要的，你最看重的是什么。

可是如果你暫時不想面對這么靈魂的拷問，那么或許可以和我一樣，從每周兩次健身開始。