練瑜伽，是為了讓自己更健康，但為什么受傷事件依然會(huì)發(fā)生？練瑜伽，是為了讓自己美麗，但為什么有的人卻偏偏練出了一身病痛？

出現(xiàn)這些情況的原因是，對(duì)體式的練習(xí)出現(xiàn)認(rèn)識(shí)偏差，過(guò)分追求完美，忽視了量力而行和循序漸進(jìn)的原則，要讓傷病跟自己的瑜伽練習(xí)不搭邊，瑜伽正位非常重要，那什么才是正位瑜伽呢？

正位瑜伽是指進(jìn)行瑜伽體位法的練習(xí)時(shí)，肢體必須保持在對(duì)的位置、方向、和伸展上，從最基礎(chǔ)、最正確的動(dòng)作出發(fā)，鍛煉身體的呼吸、肌肉、跟腱和胳，從而避免錯(cuò)誤的體位動(dòng)作給身體帶來(lái)的傷害。

正位瑜伽最適合瑜伽初學(xué)者，從未接觸過(guò)瑜伽的朋友一定要有正位的意識(shí)，正位也成為“順位”或“歸位”，即把身體的調(diào)整歸位。把身體的結(jié)構(gòu)依據(jù)重力調(diào)整，回到平衡的位置，這是艾揚(yáng)格瑜伽的重要教學(xué)原理，是身體達(dá)到對(duì)稱(chēng)、平衡、能量貫通的關(guān)鍵。艾揚(yáng)格大師常說(shuō)，練習(xí)體式要有一些常識(shí)—肌肉要跟骨骼調(diào)整歸位，器官要跟連結(jié)組織調(diào)整歸位，身體內(nèi)部要跟身體外部調(diào)整歸位，身體后部要跟身體前部調(diào)整歸位，還要把器官歸位。

正位就是一個(gè)體式理想的樣子。每個(gè)人身體不一樣，每個(gè)人不同時(shí)間不同狀態(tài)的正位，也應(yīng)該不一樣，所以正位是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)結(jié)果。那么，你要做的就是“聽(tīng)你身體的聲音”。在瑜伽課上，我們經(jīng)常聽(tīng)到這句話。對(duì)于大部分的我們來(lái)說(shuō)很難做到，特別是老師同時(shí)叫我們聽(tīng)自己身體的聲音，同時(shí)又叫我們?nèi)ヌ魬?zhàn)高級(jí)的體式，鼓勵(lì)我們保持久一點(diǎn)。我們就會(huì)在想，到底要我怎么樣？到底是應(yīng)該照他們說(shuō)的去做，還是用自己的方式？

從一個(gè)角度來(lái)看，世界上沒(méi)有兩個(gè)一樣的身體。永遠(yuǎn)記?。后w式給你帶來(lái)的感覺(jué)，比它看起來(lái)的樣子重要多了。都說(shuō)做瑜伽不要和別人比，或者很費(fèi)力去做一個(gè)更加完美的體式。從另一個(gè)角度來(lái)看，理想的正位就是書(shū)中展現(xiàn)的樣子、描述的樣子、努力的目標(biāo)、正確的藍(lán)本。我們到底應(yīng)該怎么權(quán)衡？

我認(rèn)為學(xué)瑜伽要學(xué)會(huì)接納，接納的一部分就是當(dāng)你需要幫助的時(shí)候就接受幫助。在現(xiàn)代瑜伽中，意味著正確使用輔具，比如IKU瑜伽墊。用輔具，可以做到安全的正位。沒(méi)有人比你更了解你的身體，沒(méi)有人能感受你身體的感覺(jué)，你要做的就是勇敢嘗試，去感受和接納。在這個(gè)過(guò)程中，找到屬于自己的正位瑜伽，聽(tīng)你身體的聲音，讓你的練習(xí)在正位瑜伽的“保險(xiǎn)”下，遠(yuǎn)離受傷，從而進(jìn)階到更高的層次。