長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)、伏案工作、缺乏運(yùn)動(dòng)……忙碌的現(xiàn)代人在工作越來(lái)越突出的同時(shí)，腰椎間盤(pán)也越來(lái)越突出！早期是腰部隱隱的疼痛，嚴(yán)重的時(shí)候甚至無(wú)法正常行走。那么，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出的原因都有哪些呢?
導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出的原因
1、年齡：腰椎間盤(pán)突出一般多發(fā)生在20～40歲，比例大約占整個(gè)腰椎間盤(pán)突出發(fā)病率的80% 。椎間盤(pán)是身體負(fù)荷最重的部分。因此，20歲以后，腰椎間盤(pán)開(kāi)始退行性變，由于脫水、髓核張力減低，椎間盤(pán)可變薄。
2、長(zhǎng)期震動(dòng)：汽車(chē)和拖拉機(jī)駕駛員在駕駛過(guò)程中，長(zhǎng)期處于坐位及顛簸狀態(tài)時(shí)，腰椎間盤(pán)承受的壓力過(guò)大，可導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出和退變。同時(shí)震動(dòng)亦影響椎間盤(pán)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)微血管的影響均可加速腰椎間盤(pán)突出。
3、過(guò)度負(fù)荷：當(dāng)腰部負(fù)荷過(guò)重，長(zhǎng)期從事彎腰工作易患上腰椎間盤(pán)突出，如：媒礦工人或建筑工人，需長(zhǎng)期彎腰取重物，腰椎間盤(pán)負(fù)重超過(guò)100千帕/平方厘米以上時(shí)，即導(dǎo)致椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂，從而導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。
4、外傷：由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤(pán)前厚后薄，當(dāng)患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時(shí)，椎間盤(pán)髓核向后移動(dòng)，而致腰椎間盤(pán)突出。這也是屬于常見(jiàn)的引起腰椎間盤(pán)突出的原因。
5、社會(huì)因素：腰椎間盤(pán)突出的原因跟職業(yè)也有牽連，腰椎間盤(pán)突出癥可見(jiàn)于各行業(yè)的人，經(jīng)常從事彎腰勞動(dòng)，駕駛員的腰部顛簸和右側(cè)手足勞累重，皆易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)受損。
6、腰椎間盤(pán)的退行性改變：這是誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出的原因之一，腰椎間盤(pán)突出患者的髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起推節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。
7、外力的作用：長(zhǎng)期反復(fù)的外力造成的輕微損害，日積月累地作用于腰椎間盤(pán)突出，加重了退變的程度就會(huì)誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。因此，這也是屬于導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出的原因。
腰椎間盤(pán)突出的日常起居注意事項(xiàng)
1、防止便秘，避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。
盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導(dǎo)致病情加重?？啥鄶z入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)。
人在完成各種工作時(shí)，需要不斷更換各種姿勢(shì)以緩解腰部壓力，如長(zhǎng)期處于某一姿勢(shì)不變可導(dǎo)致局部的累積性損傷。特別是長(zhǎng)期處于不良姿勢(shì)更容易誘發(fā)本病。工作強(qiáng)度大，工作時(shí)不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長(zhǎng)期僵硬、痙攣，腰椎間盤(pán)負(fù)荷增加。
3、采取正確的彎腰拾物及抱持姿勢(shì)，避免腰部過(guò)分受力。
日常抬拾重物時(shí)盡量采取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時(shí)注意腳部用力。
4、采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。
正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實(shí)地”。
5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發(fā)。
椎間盤(pán)突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會(huì)引起重心前移，容易導(dǎo)致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問(wèn)題。
6、加強(qiáng)功能鍛煉但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
功能鍛煉對(duì)腰椎間盤(pán)突出患者非常重要，而且是必不可少的，但功能鍛煉也須注意不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，感到疲勞就需要休息，應(yīng)保持低強(qiáng)度的溫和鍛煉。
7、注意臥具和臥位，避免過(guò)分柔軟的臥具。
過(guò)軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤(pán)受力不均。因此，從治療和預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的角度出發(fā)，日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。
8、注意腰部保暖，避免受寒。
適當(dāng)佩戴護(hù)腰對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥患者來(lái)說(shuō)，主要目的是制動(dòng)，就是限制腰椎的屈曲伸展等運(yùn)動(dòng)，特別是協(xié)助腰背肌限制一些不必要的前屈動(dòng)作，以保證損傷的腰椎間盤(pán)可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤(pán)癥狀加重或復(fù)發(fā)，患者可以選擇既制動(dòng)又保暖、透氣、不積汗的高性能康復(fù)護(hù)腰來(lái)保護(hù)腰部。
腰椎間盤(pán)突出能根治嗎?應(yīng)該怎么治療?
所謂治不好原因有二：一是選擇方法不當(dāng)，二是沒(méi)有堅(jiān)持治療。有的患者一聽(tīng)說(shuō)哪里有新療法就去哪里治，但在哪里都不能堅(jiān)持，最終是跑的地方不少，效果不理想。選擇合適的治療方法，是“腰椎間盤(pán)突出”治療中的首要和重要問(wèn)題。
中醫(yī)傳承著中國(guó)古代人民同疾病作斗爭(zhēng)的經(jīng)驗(yàn)和理論知識(shí)，在我國(guó)提出“健康中國(guó)2030”時(shí)代背景下，實(shí)現(xiàn)全民健康，離不開(kāi)中醫(yī)的發(fā)展。在中原之土，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文化可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。山東莒南縣留存著一支從清朝延續(xù)下來(lái)的太醫(yī)血脈，“尤氏中醫(yī)”六代相傳，近200余年懸壺濟(jì)世，遠(yuǎn)近聞名。
