欲罷不能：刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮

亞當(dāng)·奧爾特

【摘要】

第1章 行為上癮的興起

>> 研究人員借助頭戴式攝像頭表明，嬰兒本能地會(huì)追隨父母的眼睛。分心的家長(zhǎng)會(huì)培養(yǎng)出分心的孩子，因?yàn)槿绻议L(zhǎng)都不能集中注意力，就會(huì)把相同的關(guān)注模式教給孩子。用該論文首席研究員的話來(lái)說(shuō)：“孩子維持注意力的能力，是在語(yǔ)言習(xí)得、問(wèn)題解決和其他關(guān)鍵認(rèn)知發(fā)展里程碑領(lǐng)域取得成功的公認(rèn)重要指標(biāo)。如果在孩子玩耍的過(guò)程中，照料的人總是分心，或是眼睛愛(ài)漂移，會(huì)給嬰兒關(guān)鍵發(fā)育期當(dāng)中剛剛萌芽的注意力幅度造成消極影響。

【感悟】

一直以來(lái)，我比較喜歡觀察孩子投入某件事情當(dāng)中的那種專注的氛圍。所以我的寶貝在玩一樣?xùn)|西的時(shí)候，我會(huì)任由他自己去玩，直到他眼睛不看這個(gè)玩具，或者表現(xiàn)得不想玩了才會(huì)給他另一個(gè)玩具。我覺(jué)得這樣有助于培養(yǎng)他的專注力，有時(shí)候即使是一張紙巾一個(gè)小盒子他都可以玩很久。如果我們習(xí)慣性的是在孩子的時(shí)候時(shí)不時(shí)叫一下他，給他塞不同的玩具。我們就會(huì)看到孩子為什么有時(shí)候我們叫他不應(yīng)，或者是眼睛東看西看，專注力非常的低。很大的原因真的是跟養(yǎng)育的人有關(guān)系，因?yàn)槲覀冊(cè)诓粩嗟钠茐暮⒆拥膶Ｗ⒘?。寶貝現(xiàn)在慢慢長(zhǎng)大了，我得控制好在他面前少拿手機(jī)。

【摘要】

第2章 我們所有人的心癮

>> 艾薩克告訴我，癮君子最危險(xiǎn)的關(guān)頭，就是一切進(jìn)展順利，你相信自己已經(jīng)把上癮永遠(yuǎn)拋在身后的那個(gè)瞬間?！澳愦_信自己已經(jīng)痊愈了，可以回去做之前的事情了。我放松了警惕，正好有個(gè)朋友發(fā)短信對(duì)我說(shuō)，‘嘿，你想上來(lái)跟我們玩一會(huì)兒?jiǎn)?？’我順口就說(shuō)，‘當(dāng)然了！’”

>> 導(dǎo)致上癮的原因很多，但并不存在什么愛(ài)上癮的性格。和正常人比起來(lái)，癮君子并非意志虛弱、道德敗壞。相反，許多甚至大多數(shù)癮君子只不過(guò)是不走運(yùn)。環(huán)境不是影響你變成癮君子的唯一因素，但它扮演著比科學(xué)家們想象中更重要的角色。

【感悟】

有過(guò)成癮的經(jīng)歷就有一定的種子在，要是想戒掉某種上癮的東西，遠(yuǎn)離那個(gè)能讓你繼續(xù)踩坑的地方好重要。不是一直不夠堅(jiān)定，環(huán)境是可以把人拖下水的。

【親子互動(dòng)】

吃過(guò)午飯感覺(jué)有點(diǎn)累，想著在房間里休息一會(huì)。寶貝剛睡醒不久，不愿意呆屋里一個(gè)勁的鬧出去玩。大熱天的，老母親像咸魚(yú)一樣躺床上看著他鬧，灰常的不想動(dòng)。于是小家伙又哭又笑又尖叫，一會(huì)爬我身上，一會(huì)又自己打滾。最后見(jiàn)麻麻無(wú)動(dòng)于衷，就生氣發(fā)肉緊，把小拳拳握起來(lái)使勁憋，憋得滿臉通紅。哎喲我的媽呀！眼看著小臉都要憋成張飛了！咸魚(yú)立馬翻身帶他出去溜達(dá)！臭小子……后來(lái)一下了樓又開(kāi)始樂(lè)呵樂(lè)呵的了。

【感謝】

感謝家人的照顧

感謝先生努力工作

感謝寶貝的陪伴