所謂每逢佳節(jié)胖三斤，過年餐桌上滿滿的誘惑，想必大家很難拒絕。

然而，在我們大吃大喝的同時(shí)，試問有誰(shuí)能領(lǐng)略到腸胃的悲壯。過年吃大餐吃膩了不消化，別提腸胃寶寶有多難受了。

那么怎樣健康地過大年呢？

拒絕辛辣

而辣椒的堿成分可直接刺激胃黏膜及潰瘍面，加重胃內(nèi)局部的血管發(fā)生充血擴(kuò)張，若激惹神經(jīng)末梢還會(huì)產(chǎn)生胃痛，有時(shí)還會(huì)引起胃出血。長(zhǎng)期大量使用辣椒，可引起慢性胃炎，并會(huì)影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的正常吸收。

均衡膳食

節(jié)日期間餐桌上往往以葷菜為主，肉類和油炸食品過多，蛋白質(zhì)和脂肪自然而然攝入較多，加上身體的活動(dòng)量減少，容易誘發(fā)高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等代謝性疾病，因此春節(jié)期間要注意平衡膳食，盡量多吃一些比平時(shí)更清淡的食物，以減少脂肪的堆積。蔬菜中的纖維素可解油膩，維持胃腸道的正常蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，因此飲食中要搭配足量的各色蔬菜。，以減少脂肪推積，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

不貪多，吃7分飽就行

吃得太飽，我們的胃部就會(huì)長(zhǎng)期在負(fù)重工作，也就會(huì)造成我們消化不良。我們的胃部粘膜上皮細(xì)胞每2~3天就會(huì)修復(fù)一次，如果上頓還未消化，下頓又填滿，胃長(zhǎng)期處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜得不到修復(fù)。胃部會(huì)大量分泌胃液，腐蝕胃黏膜，繼而可能會(huì)誘發(fā)胃炎，長(zhǎng)此以往還可能導(dǎo)致胃潰瘍等。建議不要貪多，吃7分飽；也可以通過少吃多餐的方式減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

飯后按摩半小時(shí)

肚子吃撐了不要急于運(yùn)動(dòng)，就站在原地，適當(dāng)?shù)淖约涸诙亲雍透共堪茨?。促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化食物，一般大概只要半個(gè)小時(shí)，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)癥狀會(huì)有所緩解。

補(bǔ)充益生菌

腸道是人體最大的免疫器官和最大的微生態(tài)體系，人體通過胃腸道粘膜與外界緩慢進(jìn)行相互作用，通過其生長(zhǎng)及各種代謝作用促進(jìn)腸內(nèi)細(xì)菌群的正?；?，抑制腸內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保持腸道機(jī)能的正常運(yùn)行。補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道功能，緩解腹瀉和胃脹不消化等腸道問題。

散步

大概按摩了半個(gè)小時(shí)后，會(huì)稍微緩解了，這個(gè)時(shí)候可以輕微的活動(dòng)了，活動(dòng)可以更好的促進(jìn)食物消化，最好是散散步。

還是要注意飲食節(jié)制，畢竟過年并不是你放肆的理由。