前幾天，偶然看到《滾蛋吧，腫瘤君》的原型美女漫畫家熊頓在天涯的最后一篇作品，里面有這樣一段：
自從生病住院到現(xiàn)在已經(jīng)五個(gè)多月了。我的人生被這場(chǎng)大病割成了兩個(gè)時(shí)空。病前的我一直是頭彪悍的女紙，仗著自己壯漢型的體格晨昏顛倒，三餐不定。冬天衣不過(guò)三件，夏天睡不蓋毛毯。從來(lái)沒有為健康操過(guò)心。所以K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的苦逼時(shí)光，生活的確五光十色。
當(dāng)時(shí)看《滾蛋吧，腫瘤君》時(shí)就對(duì)這段臺(tái)詞印象特深刻。
有多少人像熊頓一樣仗著年輕，晨昏顛倒，三餐不定，冬天露腳踝，夏天狂吃冰激凌，不知道善待自己的身體。
別等到真的生病了才后悔莫及，才意識(shí)到健康的重要性。
養(yǎng)成健康的小習(xí)慣其實(shí)一點(diǎn)也不難，下面幾個(gè)小習(xí)慣我都是堅(jiān)持了好幾年，分享給想好好善待自己，愛惜自己身體的你。
1、 每天早上一杯溫開水。
大家都知道吃早餐的重要性，但是在吃早餐之前，還有一個(gè)健康步驟絕對(duì)不能落下——喝一杯溫開水。這杯水可以清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞，補(bǔ)充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)，促進(jìn)排便，讓身體充滿潔凈的能量，進(jìn)入良性的代謝循環(huán)。
我每天起床后第一件事都是直奔廚房，先倒一杯水喝。
2、 每天一杯蜂蜜水。
蜂蜜能護(hù)膚美容，調(diào)節(jié)腸道腸道分泌，提高免疫力。每天一杯蜂蜜水也是很好的健康習(xí)慣。蜂蜜水可以根據(jù)個(gè)人情況選擇早上第一杯水喝完后過(guò)一會(huì)再和，也可以是晚上睡覺前。還可以根據(jù)自己的需要加入檸檬或者姜末。
我一般都是喝完第一杯水，開始洗臉?biāo)⒀阑瘖y，這些做完后再喝一杯加鮮檸檬的蜂蜜水。
3、 每天一個(gè)蘋果。
從小學(xué)英語(yǔ)，就知道了每天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離你。蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。
從懷孕開始，我每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，并且把這個(gè)習(xí)慣一直延續(xù)了下來(lái)。工作日，我都會(huì)在包里帶一個(gè)蘋果到單位，休息的時(shí)候吃。
4、 每天三顆核桃。
核桃能抗衰老，補(bǔ)腦益智，經(jīng)常吃還可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性，能使頭發(fā)變黑變濃密。
吃核桃的習(xí)慣我也是從孕期開始，一直堅(jiān)持了下來(lái)。休息時(shí)可以?shī)A好一周的核桃仁，用密封罐帶到單位吃，是很好的健康小零食。
5、經(jīng)期早上吃紅棗紅糖荷包蛋。
之前有宮寒痛經(jīng)，冬天手腳發(fā)涼的問(wèn)題。不記得從哪兒看到女性經(jīng)期時(shí)，早上吃紅棗紅糖荷包蛋，可以暖宮驅(qū)寒。
每個(gè)月好朋友報(bào)到的那幾天，早上我都會(huì)早起一會(huì)給自己做一碗紅棗紅糖荷包蛋，暖暖的，甜甜的，吃下去既健康又舒服。
6、每年冬天做阿膠膏吃。
阿膠膏有補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)肺。美容養(yǎng)顏、改善睡眠。調(diào)經(jīng)安胎、消除女性各種周期不適等癥狀，阿膠最好的吃法就是做成阿膠膏，味道好，營(yíng)養(yǎng)全，方便攜帶。
每年冬天來(lái)臨時(shí)，我都會(huì)去藥房買來(lái)阿膠，再加入芝麻核桃枸杞桂圓肉等輔料，讓藥房的工作人員幫我加工成阿膠膏來(lái)吃。這幾年，氣色好多了，冬天手腳冰涼的問(wèn)題也沒有了。
7、每周堅(jiān)持超過(guò)半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)四到五次。
運(yùn)動(dòng)和健身的好處大家都知道，我就不細(xì)說(shuō)了，我想說(shuō)想要身體健康，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是必須有的，我每周堅(jiān)持四到五次超過(guò)半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)瑜伽，有時(shí)跑步，有時(shí)單車，有時(shí)候健身操，堅(jiān)持了好幾年。
昨天還看到一個(gè)朋友發(fā)朋友圈：“家里有著上好的阿膠，蜂蜜，紅茶躺在那里等著過(guò)期，自己卻每天苦悶于氣血不足，臉色不好！”
其實(shí)很多人像我的朋友一樣，健康理念有了，好東西都沒買回來(lái)了，就是缺乏行動(dòng)，缺乏堅(jiān)持。
養(yǎng)成并堅(jiān)持這些健康小習(xí)慣一點(diǎn)都不難，只要你每天去做，時(shí)間久了就真的成了習(xí)慣了。我不知不覺就堅(jiān)持了好幾年。
從今天起，和我一起堅(jiān)持這些健康小習(xí)慣吧，你也可以又美又健康。
