組員:衛(wèi)璞玉? 羅忠慧? 龔丹 張議木 嚴(yán)嚴(yán)
問題一:雙側(cè)坐骨是否無法均勻受力
答:是，具體表現(xiàn)為容易將重心放在左側(cè)臀部，使左側(cè)坐骨受力多，右側(cè)坐骨受力少.
? 調(diào)整:1.將右大腿內(nèi)側(cè)肌肉向外旋，右大腿面向后，使右大腿更多的與地面貼合，增加右臀的受力面積，使雙側(cè)臀部更好的均勻受力。2.用右手將右側(cè)膝蓋窩的外側(cè)向下壓，使右大腿更好的貼向地面。
問題二:髖關(guān)節(jié)是否容易不穩(wěn)定
答:是，容易出現(xiàn)左髖向前，右髖向后。
調(diào)整:腹部核心收緊發(fā)力，利用右手下壓膝蓋窩外側(cè)和左手推地的力量形成拮抗，幫助左髖和左側(cè)腹部向后，右髖和右側(cè)腹部向前，保持骨盆的穩(wěn)定中正。
問題三:軀干側(cè)身是否容易出現(xiàn)受力不均勻
回答:是1.在上半身與地面垂直時(shí)候，容易在屈右膝后出現(xiàn)右側(cè)腰擠揉較多，左側(cè)腰拉伸較多。? ? ? ? ? ? ? ? ? 調(diào)整:a.將右臀向下，使軀干兩側(cè)對(duì)等伸展。b.利用右手下壓右膝蓋窩外側(cè)的力量，將右側(cè)腰向上去拉伸。
2.在上半身向前向下時(shí)，易出現(xiàn)左側(cè)腰擠揉較多? ? ? ? ? 調(diào)整:a.調(diào)整骨盆穩(wěn)定中正b.背部收緊發(fā)力使胸腔展開讓整個(gè)背部向前向上去延展，讓身體兩側(cè)得到同等的拉伸和放松。
問題四:上半身是否容易出現(xiàn)含胸弓背
答:是。調(diào)整:1后背部收緊發(fā)力，幫助胸腔打開，去啟動(dòng)后背的意識(shí)。2.轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆向前，啟動(dòng)骨盆的意識(shí)3.借助伸展帶幫助去找到后背延展的感覺
原因及改善體式:1.身體前側(cè)伸展不夠，過度緊張（可多練習(xí)新月式，祁陽式等）2.后背部力量薄弱（可多練習(xí)反摩天式，蝗蟲式等）3.髖關(guān)節(jié)前屈的靈活意識(shí)太差（原因:a.背部豎脊肌力量薄弱，可多練習(xí)直角式，幻椅式等b.腹部力量薄弱，可多練習(xí)斜板式，船式等c.髂腰肌力量薄弱，可多練習(xí)仰臥控腿d.臀部和大腿后側(cè)太過緊張，可多練習(xí)站立前彎，加強(qiáng)側(cè)身展式等）
