高效的學(xué)習(xí)方法，又可以定義為《刻意練習(xí)》的升級版。
為了更好的學(xué)習(xí)理解，先從一個故事開始。
有一個叫作馬特·布朗的駕駛員，有一次在駕駛飛機飛在空中的時候，飛機的一個引擎熄火了。而引擎熄火了后會導(dǎo)致飛機傾斜，而這個時候他必須從腦中回憶起各種知識。
他需要算飛機上有多重的貨物，這些貨物的重量用單個的引擎夠不夠；是否需要重新啟動，重新啟動后會有什么樣的風(fēng)險；如果重新啟動可以起來的話，會是什么樣的角度；如果不可以起來的話，又會出現(xiàn)什么樣的問題。但最后他通過了一系列復(fù)雜的操作后，飛機得以安全迫降在了機場上。
這個故事的過程告訴我們什么呢？
飛行員坐在駕駛座上的時候，是沒有時間去查閱資料手冊、谷歌之類的，只能依靠大腦當(dāng)中的知識進行快速的運算，所以僅僅在腦海當(dāng)中儲存一些知識是不夠的，而是要把它形成能夠自動調(diào)用的心智模型，也就是能夠讓它進行自動的組合，自動的使用，然后形成一套完整的體系，那么這才是真正的學(xué)會了一個知識。
因此形成心智模型的過程，就是我們學(xué)習(xí)一個技能的過程。
現(xiàn)實中，我們很多人沒有掌握正確的學(xué)習(xí)過程，比如我們以為反復(fù)持續(xù)閱讀一本書就能把知識學(xué)會了，但其實這些是白費力氣的努力。
曾有心理學(xué)家做過很多實驗，統(tǒng)計和測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：持續(xù)的閱讀會讓我們產(chǎn)生錯覺，根本達不到理想的效果。
因為持續(xù)的閱讀會讓我們產(chǎn)生一種似乎已經(jīng)記住了的錯覺，尤其是在本子上拿筆畫各種彩色的線條，畫完了以后自己就會覺得自己似乎已經(jīng)記住了。
其實，這個和我們百度搜索一樣，很容易地搜到一個東西的時候，你就記不住了，因為你不愿意記它了。因為它給你產(chǎn)生了錯覺。
我們的大腦當(dāng)中有一個東西叫作元認(rèn)知，也就是你對于自己的認(rèn)知水平的判斷。
而我們的元認(rèn)知很容易出現(xiàn)偏差，即便最努力的學(xué)生也會陷入兩個誤區(qū)：
一是：不知道自己學(xué)習(xí)中的薄弱之處，不知道如何提高自己的水平；
二是：愛使用那些會讓自己錯誤地認(rèn)為掌握了知識的學(xué)習(xí)方法，也就是拼命地記筆記、拼命地畫下劃線、拼命地用熒光筆、拼命地反復(fù)閱讀。
可實際生活中，為什么很多人都喜歡這樣不斷地重復(fù)學(xué)習(xí)呢？
因為持續(xù)重復(fù)的學(xué)習(xí)不會帶來挑戰(zhàn)，大腦是處于舒適區(qū)的。
所以為什么很多人都不喜歡進行檢索，因為因為檢索會帶來痛苦。
而考試本身卻對我們記住東西有很大的好處，只要你稍微地加入一點點挑戰(zhàn)你腦力的機會，讓你自己主動地檢索一下，在回憶當(dāng)中產(chǎn)生了一些痛苦，這時候?qū)W習(xí)的效果就會加倍。
考試的方式可以減少我們大腦元認(rèn)知所產(chǎn)生的偏差，所以在這里邊最后得出一個結(jié)論叫作學(xué)習(xí)越輕松，效果越不好。
看起來很勤奮耗費了大量的時間，但是學(xué)習(xí)的過程卻是很輕松的，沒有任何挑戰(zhàn)性，所效果自然也不好。
既然知道了學(xué)習(xí)要有挑戰(zhàn)性，才能提高效率，那么具體應(yīng)該怎么進行呢？優(yōu)秀的你，下面的方法能夠讓你提高百倍的學(xué)習(xí)效率。
重點來了，敲黑板?。。?/b>
高效的學(xué)習(xí)方法分為以下三個步驟：
第一、編碼：
編碼就是把看到的東西，比如說你從來沒有跳過傘，看到別人在沙地上打滾，做PLF的動作的時候，你需要在心里邊給這些動作編碼。這些東西是什么，為什么要這樣做，這時候就會形成一些潛在的心理表征，需要去理解記住這些事情。
第二、鞏固：
鞏固也就是心理表征的強化。通過遺忘，再考試，再練習(xí)不斷地被挑戰(zhàn)，通過這個方式把它鞏固下來，形成深刻的心理表征 ，形成我們不需要通過認(rèn)真思考直接就能夠做出來的生理性的反應(yīng)，這個叫作鞏固的過程。
第三、檢索：
在學(xué)習(xí)新知識的時候，有可能需要先忘記過去的舊知識，比如說一個開拖拉機的人，每次開拖拉機一上去就是掛檔就走。現(xiàn)在要學(xué)習(xí)開小車，這時會發(fā)現(xiàn)開小汽車的人特別困難，因為他有很多錯誤的習(xí)慣，就是沒有遺忘。
有時候，把之前的那些東西遺忘掉的時候，才能夠?qū)W到很多新的知識，但是遺忘并不是徹底地忘掉了，而是把它放到了潛意識當(dāng)中去，就是暫時不去調(diào)用它而已。
所以我們說學(xué)習(xí)中必須得努力，這個過程是第一個要鞏固記憶。鞏固記憶通過檢索、通過考試、通過不斷的挑戰(zhàn)。第二個叫打造心智模型，就是你把這個鞏固的記憶最后形成了像米婭一樣，跳傘的時候能夠自動自發(fā)就把它做出來，這個叫心智模型。
除了上面的方法之外，還有就是要學(xué)會舉一反三。
比如達·芬奇就是一個特別善于舉一反三的人，他去看一個人頭發(fā)的旋轉(zhuǎn)，會思考漩渦的旋轉(zhuǎn)頭發(fā)旋轉(zhuǎn)有什么共同處，這兩者之間的聯(lián)系又是什么，他后來用非常細膩的筆觸去畫水的漩渦，畫人頭發(fā)的漩渦，那么這就叫舉一反三的能力。
本文簡單總結(jié)下來，高效的學(xué)習(xí)策略為：
第一要練習(xí)從記憶中檢索新知識，別老一遍一遍地讀與寫，要回憶，要挑戰(zhàn)自己。
第二，有間隔地安排檢索練習(xí)。不要剛學(xué)完就考試，應(yīng)該過一段時間再考，有間隔。
第三，要學(xué)會舉一反三，把知識聯(lián)系在一起，融會貫通。
最重要的是，學(xué)習(xí)不是舒服的過程，只有不斷挑戰(zhàn)自己，跳出舒適區(qū)，那么學(xué)習(xí)才是有效的。
