怎樣掌控好自己的情緒，讓自己不會輕易被別人牽著鼻子走？這是一門特別重要的學問。

世上有四種“情緒病”?！段业那榫w為何總被他人左右》把不良情緒分為四類。

第一種叫做過分煩躁。

第二種叫做過分生氣，就是對他人表示戒備。第三種叫做過分抑郁，就是干什么事都沒精打采，一蹶不振。

第四種叫做過分內疚，就是覺得一切事都是因為自己。

《中庸》說“喜怒哀樂之未發(fā)謂之中，發(fā)兒皆中節(jié)謂之和?！蔽覀儗ο才返惹榫w要有一個適度的調控，過度的喜不叫喜，過度的樂也不叫樂。而是，只要一箭射出去，就一定射在最合適的位置。中庸是合適的極致，當然這也是一個特別難以達到的高度。

四步擺脫情緒控制。

埃利斯在書中一步步引導我們如何把自己的情緒放在中庸的地方。

他提出了一個很重要的觀點，就是“我能不能做一個更好的選擇”。人的一生中永遠都不會喪失的能力，就是選擇的能力，我們永遠都擁有選擇的空間。

當你覺得自己被別人逼得走投無路的時候，你必須得拍桌子，必須得發(fā)怒，必須得傷害一些人的時候，你就放棄了自己選擇的權利。

追蛇的故事，講的就是這個道理。當你在草地上走，被一條蛇咬了以后，你會拿著刀去追蛇嗎？

正常人不會追蛇，肯定要自救，會消毒，會喊救命，會想一切辦法救自己，這才是正確的做法。

遇到問題的時候，我們要思考怎么做才能夠更好，對自己的家更好，對孩子更好，對于親人的關系更好。當然如果做不到的話，其實也沒關系，這就是平衡的藝術。

在某些時刻，我們誤以為自己沒有足夠的欲望就不行。但實際上有很多生意就是因為太過執(zhí)著，導致大量的問題出現(xiàn)了。

喬布斯特別執(zhí)著，要做一個東西，他會嘗試無數(shù)次，但是他覺得不行的時候也會放棄，然后會更努力，去做那些更有可能性，能做好的東西。

這個靈活性是非常重要的，他不會在失敗的時候非要“我不接受”的持續(xù)錯下去。因為他堅持的是對創(chuàng)業(yè)的夢想，是對改變這個世界的夢想，而不是堅持一個奇怪的產(chǎn)品。

君子不器也是這個道理，就是你不要給自己的身份貼一個標簽：你是那樣一個人，你就必須得做那樣的事。

我們中國有這樣的智慧，比如說孔子講過的很貼切的一句話，叫做“盡人事而聽天命”。

當你“盡人事而聽天命”的時候，你就不太容易被別人左右了。

比如孩子惹你生氣，你都努力的做自己該做的事，去努力的愛你的孩子，行所當行。愛你的孩子是做媽媽的本分，給他無條件的愛，也是做媽媽的本分。但孩子未必一定會變得像你想的那么好，這樣你也可以接受。當然你也不能說，你只要愛孩子，只要給他正確的教育方法，他就不能出錯。

我們在生活中有情緒起伏的時候，可以好好的檢視一下自己的大腦，想想自己是不是出現(xiàn)了恐怖化、應該化、合理化的情況，意識到這一點，再找到正確的思維模式，來把這件事做得更好。這樣就容易擺脫被別人掌控情緒的作用了。