一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，還可以包括本周的計(jì)劃完成情況,四象限時(shí)間管理分析，本周做得好的和需要改善的。

8分，本周有4天在工作崗位，2天回家，過清明，這一周尚未做計(jì)劃，但從今天早上開始，把生命手賬撿起來，做規(guī)劃，發(fā)現(xiàn)沒有使用手賬來管理時(shí)間，雖然時(shí)間一樣過，但有些事情愣是從重要不緊急拖成了重要又緊急，發(fā)現(xiàn)規(guī)劃很重要，在執(zhí)行當(dāng)中遇到阻力了再覺察阻力的源頭在哪里，而不是放任在那里，走哪算哪。

二、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收獲。

從三階回來后，雖然一直忙碌沒停過，但似乎有一份清明，雖然還有些許無力，但感覺慢慢有力量，有穩(wěn)定。周五時(shí)一位學(xué)習(xí)五行針灸的師妹給自己做了一次治療，聊起了我學(xué)的九型人與她學(xué)的五行人，發(fā)現(xiàn)了九型是后天的意識形成的，五行是先天所帶來的，但都是在調(diào)“神”，都是從后天回歸先天，找到自己。好像對自己的認(rèn)知更加明晰了一點(diǎn)點(diǎn)。同時(shí)也看到了我一直在自己的世界里，有著局限，很多時(shí)候也偏執(zhí)在自己的觀點(diǎn)中。

三、自我覺察，包括本周發(fā)生的對自己有觸動的事件和自己的覺察(可以是幾件事)?？梢葬槍ζ渲兄匾氖录糜X察日記方式單獨(dú)寫覺察。

周末回家過清明，能夠感受到父母對自己的好，同時(shí)也覺察到自己的“冷”，對奶奶的絮絮叨叨有點(diǎn)心煩，與父親有些對抗的情緒，雖不知源自哪里，但總感覺有不對勁的地方，內(nèi)在是壓抑了很多東西的，我對他有評判，評判他自以為是，評判他總覺得自己知道很多而且都是對的然后對我指指點(diǎn)點(diǎn)，而我也不接受他的觀點(diǎn)。我感覺跟父親基本是同一個(gè)模子出來的，有很多相似的地方。我跟他的互動模式就跟他跟奶奶的互動模式差不多，我很偏執(zhí)于自己是對的，我很自以為是。周日晚上就著是否打疫苗這件事跟父母意見不一，我說不打，但父母堅(jiān)持說讓我得打。雖然我還是堅(jiān)持著自己的觀點(diǎn)但是明顯跟父親有對抗，父親也很憤怒說就別人說的話有用就你爸媽說的話沒用。

即時(shí)反應(yīng)：很生氣，不說話。

此刻身體的感覺：胸口有點(diǎn)堵

內(nèi)在對話：憑什么就總是得聽你的，為什么就不能聽我的。

內(nèi)在感受：憤怒，對抗

自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？

發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

臨在后看到的真相和可能性是什么？

我為自己的觀點(diǎn)得不到父母認(rèn)可而感到憤怒