昨天帶小朋友去歡樂(lè)谷，坐了海盜船，有一次有趣的體驗(yàn)，記錄下來(lái)。

上次坐海盜船至少有4、5年的時(shí)間了，結(jié)束時(shí)人都快要暈厥了，當(dāng)時(shí)就決定再也不會(huì)那樣折磨自己了。昨天由于小朋友的身高不夠，必須要大人陪同，于是我鼓足勇氣、大無(wú)畏地上了船。

這一分半的時(shí)間里，我埋著頭，閉著眼，從一開(kāi)始就用呼吸調(diào)整，船往上升的時(shí)候，我就深深地吸氣，船失重往下降時(shí)我就配合呼氣。我把自己的意識(shí)全神貫注在呼吸上，雖然下降的失重給心臟的壓力還是讓我有些惡心，但已經(jīng)是在能夠接受的程度，能輕松愉快地下船了。

最近在聽(tīng)哈佛的幸福公開(kāi)課，介紹了幾種提升幸福基數(shù)的方法，每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次30分鐘；每天冥想15分鐘；每天寫(xiě)作15分鐘。他所謂的幸福的基數(shù)，不是指的高峰或低谷，因?yàn)槟骋淮纬晒?lái)的激動(dòng)產(chǎn)生的幸福是不持久的，人的幸福感取決于平均的基數(shù)。這些方法都可以降低焦慮，提高平均的幸?；鶖?shù)。

最近一個(gè)月，爭(zhēng)取每天都練習(xí)冥想，也有一些切身的體會(huì)。關(guān)于冥想，我現(xiàn)在的理解是一次短時(shí)間的集中注意力的方式，把自己的意識(shí)集中在身體中的某一個(gè)地方。最近配合著脈輪冥想的分別是在尾椎的底輪、在小腹的性輪、在腹腔的太陽(yáng)輪、在心窩的心輪、在喉部前方的喉輪、在眉心的眉心輪和目前還沒(méi)有練習(xí)到的頂輪，分別代表著安全感、活力、愛(ài)自己、愛(ài)別人、表達(dá)、高我的意識(shí)、接受全部的力量。對(duì)我目前而言，有一個(gè)很真切體會(huì)，能夠在比較短的時(shí)間，通過(guò)調(diào)整呼吸，把意識(shí)帶回到自己，回到自我，回到自己的源動(dòng)力。這種的時(shí)候可能只是幾秒鐘，但對(duì)于避免偏離自我卻是非常的關(guān)鍵。

PS：昨天幸福公開(kāi)課提到三個(gè)更幸福的人的特征，一個(gè)是理解力，理解一些規(guī)律性的東西；第二是管理力，能通過(guò)內(nèi)部和外部資源完成使命；第三就是整合力，把不同認(rèn)知、體驗(yàn)?zāi)苷掀饋?lái)，相互關(guān)聯(lián)。還提到了設(shè)立目標(biāo)的重要性，達(dá)到目標(biāo)不是目的，目的就是設(shè)立目標(biāo)和向目標(biāo)靠攏的過(guò)程。我深以為然，就像我看著遠(yuǎn)遠(yuǎn)的山要走過(guò)去，而走過(guò)去的這個(gè)過(guò)程就是目的。