【21天精時(shí)升級(jí)課·第3.6講學(xué)習(xí)日志】結(jié)營(yíng)這是2019年4月27日“崔律精時(shí)力”之“21天精力升級(jí)課”第3.6講（結(jié)營(yíng)）的學(xué)習(xí)日志。

1.我在本周的收獲：

第Ⅲ周“長(zhǎng)期充電篇之涓流充電”，本周的收獲是三個(gè)新知＆三個(gè)思考。

<新知Ⅰ>

>思考的“思”是心和大腦共同組成的，所以我們對(duì)一個(gè)事物的想法、思考都是由我們的心和大腦所決定的。因此，當(dāng)面對(duì)一個(gè)事物的時(shí)候你認(rèn)為它是什么，這個(gè)事務(wù)就會(huì)是什么。所有的一切，都取決于你的想法；想法不同，我們對(duì)待事物的處理方式也會(huì)不同，最終會(huì)激發(fā)出不同的創(chuàng)作能力，不同的潛能，不同的感受，這就是心帶給我們的神奇力量。

<新知Ⅱ>

>“為了喜歡的事，可以去完成不喜歡的事情”VS“有了喜歡的，才能忍受不喜歡的事情”的區(qū)別。為了喜歡的事情，而做不喜歡的事情，是帶有目的性的做事情，可以維持短期的效果，但如果長(zhǎng)期使用，就無(wú)法達(dá)成最終想要的結(jié)果。而有了喜歡的事情就能夠忍受不喜歡的事情，這體現(xiàn)了我們心力的作用。當(dāng)我們有喜歡的副業(yè)、喜歡的興趣和愛(ài)好的時(shí)候，當(dāng)我們?cè)谧鲞@些事情的時(shí)候，會(huì)增加我們內(nèi)心的愉悅感、喜悅感，無(wú)形當(dāng)中也就增加了我們的心力，當(dāng)我們?cè)俅蚊鎸?duì)不喜歡的事務(wù)的時(shí)候，也才更容易面對(duì)＆實(shí)施，這就是興趣＆愛(ài)好帶給我們的轉(zhuǎn)變。

<新知Ⅲ>

>工作做久了，才有可能喜歡這份工作。之前的感覺(jué)更多是要找到我們自己真正喜歡的工作，這樣我們才有可能做好、做久，但實(shí)驗(yàn)和事實(shí)證明“正確的做工作”勝過(guò)“找到正確的工作”。當(dāng)我們做久了一份工作的時(shí)候，我們和這份工作之間會(huì)產(chǎn)生更多的情愫、更多的牽絆，我們也才有可能對(duì)彼此產(chǎn)生喜歡的情緒，也才能有可能激發(fā)我們的熱情。也就是說(shuō)，在不斷的磨合過(guò)程當(dāng)中，我們之間相互增進(jìn)了感情，其實(shí)就像朋友之間的相互了解，越了解關(guān)系會(huì)越親密。

<思考Ⅰ>

>細(xì)節(jié)幫助我們刷新認(rèn)知。

在成就日志的記錄過(guò)程中，我們要記錄使我們有成就感的細(xì)節(jié)的內(nèi)容，越細(xì)節(jié)的記錄越有可能讓我們找到我們成就感的來(lái)源，越有可能刷新我們?cè)?jīng)不知道的認(rèn)知。

其實(shí)，細(xì)節(jié)在很多方面都會(huì)對(duì)我們有所幫助，比如說(shuō)在做計(jì)劃時(shí)，我們做得也細(xì)致、思考的越細(xì)致，我們計(jì)劃的可執(zhí)行度越高。在遇到問(wèn)題時(shí)，我們深挖的細(xì)節(jié)越多，越有可能找到問(wèn)題產(chǎn)生的根本原因，也就才會(huì)有機(jī)會(huì)解決問(wèn)題。從這些角度上來(lái)說(shuō)，也是一種對(duì)“細(xì)節(jié)決定成敗”的解析。

<思考Ⅱ>

>心力

心力的作用是無(wú)窮無(wú)盡的，它可以激發(fā)我們做事情的熱情，幫助我們?nèi)棠鸵磺胁豢梢匀棠偷氖虑?。然而?duì)于心力來(lái)說(shuō)，他最終結(jié)果所要給予的范圍會(huì)決定我們心力的大小。如果心力的結(jié)果作用范圍是我們自己內(nèi)心，對(duì)于我們個(gè)體來(lái)說(shuō)，有很多的事情是很容易滿足和妥協(xié)的。但當(dāng)這個(gè)結(jié)果所要給予的范圍是別人or是更多的人的時(shí)候，我們身上無(wú)形當(dāng)中就會(huì)肩負(fù)著更多的使命感，也會(huì)被我們的心注入更加強(qiáng)大的力量。

<思考Ⅲ>

>“如果……會(huì)更好”VS“如果……就更好”，兩者的比較：會(huì)更好，是對(duì)未來(lái)的期許；就更好，是一種假設(shè)的存在。未來(lái)的期許是在向前看，假設(shè)的存在是在回顧過(guò)去。所以在我們選擇面對(duì)未來(lái)還是面對(duì)過(guò)去時(shí)，請(qǐng)選擇面對(duì)未來(lái)，我們會(huì)充滿希望。

2.

我在這21天的成長(zhǎng)：

21天精力升級(jí)課中“精力三駕馬車”：體力、腦力、心力，從這三個(gè)方面進(jìn)行充電三部曲：快速充電、連續(xù)充電、涓流充電。

<我的成長(zhǎng)之體力篇>

>日間小睡

我的睡眠周期是5個(gè)，但因?yàn)檫@段時(shí)間為了有獨(dú)立的學(xué)習(xí)時(shí)間，平時(shí)的睡眠周期被調(diào)整為了4個(gè)，為了補(bǔ)充精力會(huì)進(jìn)行午間小睡＆傍晚小睡。這個(gè)月出差的任務(wù)比較多，所以在出差期間晚上的睡眠周期也由四個(gè)調(diào)整到三個(gè)，但會(huì)利用出差期間路途中的時(shí)間進(jìn)行小睡，用以補(bǔ)充精力。第三周周末時(shí)，實(shí)在太累了，就睡了一個(gè)90分鐘的回籠覺(jué)，感覺(jué)還不錯(cuò)。

4月，整體的感覺(jué)是雖然很累、很辛苦，但是小睡可以幫助我短期的提高我的精力，這個(gè)精力大概可以維持兩到三個(gè)小時(shí)之間，所以小睡對(duì)于我來(lái)說(shuō)進(jìn)行短期精力的恢復(fù)還是有很大的作用的。

>輕運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)方面，4月還是在每天早晨起床后會(huì)做20分鐘的晨間喚醒。

>間隔性休息

現(xiàn)在會(huì)有意的在兩個(gè)重要的工作之間設(shè)置一個(gè)相對(duì)輕松的工作or事情做，如：去趟WC、打杯水，緩沖一下自己的精力值下降，補(bǔ)充能量，讓自己可以專注地進(jìn)行下面的工作。

<我的成長(zhǎng)之腦力篇>

>一次只做一件事

4月自己最大的改變，應(yīng)該就是專注的做每一件事情，如：在開(kāi)車的時(shí)候，專注地開(kāi)車，不在聽(tīng)課or廣播、音樂(lè)等，給大腦放松or思考的時(shí)間。

<我的成長(zhǎng)之心力篇>

>心力會(huì)帶給我們更多的力量

這一周對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是在不斷的刷新自我認(rèn)知的過(guò)程，比如說(shuō)：成就日志，讓我重新看待自己，找到了自己的成就點(diǎn)（曾經(jīng)可能是自己認(rèn)知不足的地方，恰恰就是自己很有成就感的地方）。刷新自己對(duì)于工作的認(rèn)知。我們不需要花費(fèi)太多的時(shí)間找到自己喜歡的工作，而是要和我們的工作之間通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的摩擦產(chǎn)生喜歡的感覺(jué)，所以做久的工作，會(huì)有助于我們對(duì)工作的精通，而精通恰恰是喜歡這是一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始。另外，也是因?yàn)橄矚g，所以我們才能夠忍受那些不喜歡的事情＆不喜歡的感覺(jué)。

>心力的來(lái)源

心力之所以帶給我們能量、賦予我們激情，更多的是因?yàn)樗慕Y(jié)果所產(chǎn)生的效能范圍，這個(gè)范圍的不同會(huì)對(duì)我們心里產(chǎn)生不同的作用，我想這是對(duì)我來(lái)說(shuō)最大的收獲。

<新技能＆新突破>

21天在學(xué)習(xí)方法上的進(jìn)步

>組隊(duì)打卡

通過(guò)小伙伴之間不斷地鼓勵(lì)、富能，讓我也提高了自己的心力，心的力量也是支撐我繼續(xù)打卡的動(dòng)力來(lái)源之一。

>對(duì)比的方法學(xué)習(xí)

任何兩個(gè)事物之間都會(huì)存在著不同，通過(guò)對(duì)比的方法找到他們的差異點(diǎn)＆共同點(diǎn)，會(huì)幫助我們加深對(duì)這兩個(gè)事物的理解。

>尋找課程設(shè)計(jì)邏輯

開(kāi)始訓(xùn)練尋找整節(jié)課的設(shè)計(jì)邏輯，鍛煉自己的邏輯思考能力。

>語(yǔ)音錄入

開(kāi)始嘗試訊飛語(yǔ)音輸入法，有意識(shí)的鍛煉自己用語(yǔ)音表達(dá)邏輯思維的能力。

3.

其他想說(shuō)的話(如有)：

如果說(shuō)3月的盤點(diǎn)給我欣喜的感覺(jué)（第一次），4月則帶給我的是迭代和心的力量?；乜矗ΡP點(diǎn)，讓我可以看到自己努力的結(jié)果，看到自己一路走來(lái)的腳印。

感恩，自己幸運(yùn)的遇到了崔律~

感恩，自己幸運(yùn)的遇到了精時(shí)力~

感恩，自己幸運(yùn)的遇到了我的小伙伴們~~