很多朋友會問到我說，喬老師，我想學(xué)習(xí)心理學(xué)，你看怎么學(xué)比較好？你說學(xué)心理學(xué)難嗎？
每當(dāng)這個時候我的腦海中都會飄過一排又一排的省略號，客觀的說，在回答這個問題的時候總是略有些無奈的，因?yàn)槊恳粋€問到這個問題的人，所抱有的目的都是不同的，底層的根本需求和根本動力也是不同的，必然不能一概而論，但是我在思考之后還是想做一些思路上的梳理和整合，以便可以給關(guān)注這個心理咨詢這個行業(yè)或者說想進(jìn)入這個行業(yè)的人群有一些粗淺的幫助。
01
關(guān)于心理學(xué)的學(xué)習(xí)，通常情況下還是會首先推薦精神分析理論的學(xué)習(xí)，精神分析的理論作為學(xué)習(xí)心理學(xué)的開始至少是非常有益的，到目前為止，至少在理解人性，理解人的行為，以及理解行為背后的動機(jī)和推動力來說，可以說是迄今為止最好的一個理解，也是最好的一個理論的取向了。
當(dāng)然，如果是從心理治療師的角度來學(xué)習(xí)的話，理論的學(xué)習(xí)還要與個人性格或理論取向相吻合的，當(dāng)然還有其他很多的理論取向可以選擇，但并不妨礙我們把精神分析理論作為理解人的一個根本來學(xué)習(xí)，特別是在心理學(xué)領(lǐng)域的一些大咖，一些大家，也都是從精神分析理論的學(xué)習(xí)開始，在精神分析理論的基礎(chǔ)上很有建樹，然后才發(fā)展自己的理論和學(xué)術(shù)方向，這些都和精神分析扎實(shí)的理論功底有密不可分的關(guān)系。另外，為了更好的理解和尋找自己學(xué)習(xí)理論的取向，學(xué)習(xí)精神分析作為基礎(chǔ)的基礎(chǔ)也是很有助益的。
當(dāng)然，精神分析的理論學(xué)習(xí)，特別是對于來訪者的理解是非常基礎(chǔ)而重要的，與此同時，不可回避的部分是大量相關(guān)領(lǐng)域經(jīng)典書籍的閱讀，與經(jīng)典著作的對話，會讓你對于該領(lǐng)域的思想精髓和發(fā)展脈絡(luò)有更為清晰和深刻的理解，也可以幫助自己在心理學(xué)的學(xué)習(xí)上相對更加系統(tǒng)正軌的學(xué)習(xí)和發(fā)展。
那么我們先來梳理一下大家對于學(xué)習(xí)心理學(xué)的目的和需求吧，大致可以分為以下三類，這樣我們也可以看一下自己對于心理學(xué)學(xué)習(xí)的最初動機(jī)，這個動因也會決定我們在心理學(xué)當(dāng)中能走多遠(yuǎn)。
? 類別一：幫助他人
這本是很好的一個初衷，最后能夠成為一個合格的心理咨詢師，幫助他人排憂解難，助人成長，這的確是一個很好的目標(biāo)，但是最后能夠成為一名專業(yè)的心理治療師的人畢竟還是少數(shù)。
然而，我們當(dāng)中的大多數(shù)人在幫助他人的理解上是有誤解的，我們也來看看在這些誤解當(dāng)中，你是不是也是這樣想的：
? 誤解一：我覺得XXX（老公/老婆/同事/朋友/領(lǐng)導(dǎo)......）有問題，他應(yīng)該學(xué)一下心理學(xué)；
? 誤解二：我想學(xué)一點(diǎn)心理學(xué)知識，然后好知道怎么和XXX（老公/老婆/孩子/領(lǐng)導(dǎo)/下屬/父母......）溝通；
? 誤解三：我就是想學(xué)一點(diǎn)，也許可能用得上；
當(dāng)然，這些誤解在學(xué)習(xí)的過程中會不一定會成為我們的障礙，但一定會讓我們走彎路，所以我們需要放下對于助人的誤解和盲目，在助人之前，我們還有更重要的工作就是理解自己。
? 類別二：理解自己
當(dāng)我們放下幫助他人的想法之后，我們會看到學(xué)習(xí)心理學(xué)至少能夠幫助自己，了解自己的長處和短處，自己的需要和滿足的特征，通過這樣的幫助自己，對于自己有更深刻的了解，在這個基礎(chǔ)上，去深刻的了解他人、推斷他人。當(dāng)然在根據(jù)自己推斷別人這件事上，常常很難征得對方的意見，一般是由己推人，自己怎么看待人事物的觀點(diǎn)就會影響到我們怎么看待他人，在這個觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上，我們對于自己的言行有所直覺、覺察，知道自己言行的出處、來源以及目標(biāo)，這樣對于幫助他人的時候就會很有幫助了，一個不了解自己的人，是不能幫助自己的人，也是很難去了解他人、幫助他人的。
我們常常也會說助人者必先自助，古語也云“人貴有自知之明”，“自知者智也”，也就是說一個人的智慧是建立在自知之明基礎(chǔ)上的，而心理學(xué)這個行業(yè)幫助他人的前提就是了解自己，絕大部分時間是由自己推斷他人的需求以及對他人的好處，建立在這個基礎(chǔ)上來說了解自己是非常重要且必要的，古語也說知己才能知彼，因?yàn)榱私馑说幕A(chǔ)就是對于自己的了解，只有能夠幫助自己的人才能幫助他人。了解自己的言談舉止，了解自己言行背后的一些特征，以后能否從業(yè)對于自己都會有很大的幫助，也可以增進(jìn)對于人性的深刻理解。
? 類別三：了解心理治療
當(dāng)然，如果你覺得了解自己、了解他人也有難度的話，那么至少能夠知道心理治療是干什么的？是怎樣的一個道理？是怎么開展工作的？是怎么有效的？它的原理是什么？這在某個層面上來說也是很重要的，畢竟從宏觀而言，現(xiàn)在很多地方都有心理治療的機(jī)構(gòu)，那么如果我有一些問題，或者身邊有人一些問題，我要怎么樣開展心理治療，怎么樣去求助，盡管你可能不會從事這個行業(yè)，但你會知道什么叫心理治療，并不等于說一個房間掛了心理治療的牌子，里面有人在進(jìn)行談話就是心里治療，你會知道真正的心理治療是什么。
這是從個人的視角看，想要學(xué)習(xí)心理治療比較主要的三類目的。
02
那么，當(dāng)我們清楚了想要學(xué)習(xí)的目的之后，應(yīng)該怎么樣開展學(xué)習(xí)呢？以下對于學(xué)習(xí)階段的劃分并不是一定之規(guī)，但是對于想要學(xué)習(xí)的朋友們至少是一個學(xué)習(xí)的系統(tǒng)或者說是一個學(xué)習(xí)的思路。
■ 第一階段：正常心理學(xué)
所謂正常心理學(xué)，也并不是一門學(xué)科，而是所有講述心理學(xué)原理、心理學(xué)基礎(chǔ)的，講人的心理的發(fā)生、發(fā)展、規(guī)律、特征的，這些都是心理學(xué)的正常心理學(xué)范圍。所以我們可以看到心理學(xué)本科的大部分教學(xué)內(nèi)容都是在教這個層面，同時，國家心理咨詢師二級證、三級證的考試教學(xué)當(dāng)中絕大部分也都是屬于正常心理學(xué)，通過這些學(xué)習(xí)你可以了解到人的心理有什么特征。作為人類而言，有時候甚至對于人類的同類，或者不同種類的動物之間做以比較，這些都是正常心理學(xué)，在本科教學(xué)階段比較多，它的主要內(nèi)容在學(xué)科上面可以分為：心理學(xué)基礎(chǔ)、基礎(chǔ)心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、社會心理學(xué)、人格心理學(xué)、心理測量學(xué)，這些內(nèi)容在大學(xué)本科的教科書里都有教授。
作為心理治療師學(xué)習(xí)心理治療，這部分內(nèi)容也是必須要很扎實(shí)的，也很重要，它是決定了你到底能走多遠(yuǎn)，到底能在多大程度上理解心理治療理論是很重要的一些關(guān)鍵，有時候我們在理解上出現(xiàn)一些偏差，往往會和這部分有關(guān)，往往是我們的基本功不扎實(shí)，當(dāng)然作為成人學(xué)習(xí)，也很難有機(jī)會系統(tǒng)的去讀心理學(xué)本科的這些書本知識，而且特別的枯燥，所以成人學(xué)習(xí)常常取一些跟我們治療相關(guān)的一些本科必修的內(nèi)容，比如人格心理學(xué)、心理測量學(xué)等，大部分內(nèi)容可能會忽略或者一帶而過，但是，特別是當(dāng)你要走的很遠(yuǎn)，當(dāng)你要走向高端或者深刻的時候你會發(fā)現(xiàn)你的基礎(chǔ)是不扎實(shí)的，所以有的時候我們會選擇性的去看大學(xué)本科的一些教科書，特別是經(jīng)過時間磨練的一些教科書，對你了解這些內(nèi)容很有幫助，也可以從精神分析的理論視角先了解相應(yīng)的基礎(chǔ)知識。
■ 第二階段：異常心理學(xué)
這部分主要是在正常心理學(xué)的基礎(chǔ)之上而來的，如果正常心理學(xué)的基礎(chǔ)扎實(shí)，那么學(xué)習(xí)異常心理學(xué)就很容易，這個道理和醫(yī)生看病是一樣的，我們需要先知道正常的人體是什么樣的，才能知道當(dāng)人體出現(xiàn)偏差和正常部分不一樣了，這部分就是有病了。比如，在不該長的地方長了東西，或者是運(yùn)行的過程被什么擾亂了就會出現(xiàn)軀體的疾病，而心理的道理也是一樣的，在不該出現(xiàn)某種心理的時候出現(xiàn)，或者心理的運(yùn)作機(jī)制出現(xiàn)某種干擾就會出現(xiàn)異常心理。
異常心理學(xué)的基礎(chǔ)根植在正常心理學(xué)的基礎(chǔ)上，就像當(dāng)你對正常人體非常清楚的話，一個人瘸著腿進(jìn)來，或者拿著X光片進(jìn)來，某些內(nèi)部器官出現(xiàn)變異的情況下，或者是大腦的CT片子出現(xiàn)了不應(yīng)該出現(xiàn)的東西，這時候你就能診斷是某某疾病，心理也是一樣的，一個人的心理的發(fā)育按照正常的規(guī)律應(yīng)該是這樣的，如果他出現(xiàn)了跟正常不太一樣的，會造成一個正常人不應(yīng)該有的某些心理，或者缺乏某種心理，結(jié)果在以后遇到這種心理在社會活動中間或者人際交往中間，需要使用這種心理表達(dá)的時候就會出現(xiàn)障礙。
所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)一個人在人際交往中間出現(xiàn)某些障礙，我們常常會反過來推，這個人可能在人際交往中間運(yùn)用某種心理現(xiàn)象的時候，要么缺乳，要么過多，這樣就是建立在正常心理學(xué)基礎(chǔ)上的異常心理學(xué)，也就是說正常的過程出現(xiàn)變異才導(dǎo)致癥狀，所以異常心理的學(xué)習(xí)必須對正常的過程了如指掌，所以學(xué)習(xí)這個部分還是需要有扎實(shí)的正常心理學(xué)的功底，而且異常心理學(xué)常常是我們的大腦當(dāng)中有一個正常心理的過程，當(dāng)發(fā)現(xiàn)某種行為特征或者是情緒的障礙，就要把他理解為某種心理的變異而導(dǎo)致的癥狀，也就是當(dāng)發(fā)現(xiàn)某種行為或者某些情感的不適切，你的心理就要有一個正常的心理發(fā)展或者是正常心理特征相對照，然后就會映照出這個正常過程出現(xiàn)的變異，換句話說也就是癥狀，這時候就能對這個在外觀上看出來的行為給予心理學(xué)上的診斷，換句話說異常心理學(xué)主要是做診斷用。
總結(jié)一下，異常心理學(xué)的基礎(chǔ)是正常心理學(xué)，當(dāng)一個人的行為、情感出現(xiàn)異常的話，要從他的行為或者情感的異常中間找到其心理過程出現(xiàn)的變異，從而導(dǎo)致的行為或者情感導(dǎo)致的癥狀，這個過程就是診斷的過程，所以學(xué)習(xí)異常心理學(xué)本身就是能夠做出診斷。
■ 第三階段：矯正異常
當(dāng)我們經(jīng)歷了第二個階段，我們就知道了一個人的行為和情緒的障礙，它可能來自于某種心理的現(xiàn)象，而這種心理現(xiàn)象一定是違背了正常的過程，所以和絕大部分人不一樣，從而出現(xiàn)的一種特殊的心理，這種特殊的心理導(dǎo)致的異常的行為，或者叫做癥狀，用異常心理學(xué)的理論就可以給出一個心理學(xué)上意義的診斷，但是當(dāng)我們做出了心理學(xué)上的一個診斷，仍然缺乏的是我們?nèi)绾胃淖兯?/p>
那么改變他就是第三個階段矯正異常需要的理論學(xué)習(xí)，心理治療最關(guān)鍵的也是在第三個方面，心理學(xué)里有不同的學(xué)派對于如何矯正異常有著不同的觀點(diǎn)，不同的理論學(xué)派去矯正異常心理的重點(diǎn)和著眼點(diǎn)也是不同的，所以造成了各種各樣的學(xué)派，但是整個治療的過程仍然是立足于異常心理，矯正的不是個別的行為，不是個別的情感，而是這個之后的心理的變異，換句話說盡可能的讓他從新適應(yīng)良好或者從新發(fā)育正常，那就取決于不同的學(xué)派怎么去看了。
所以我們要經(jīng)歷這三個階段的學(xué)習(xí)，才能掌握心理學(xué)掌握心理治療，不管什么學(xué)派，大體上都是從這三個過程的學(xué)習(xí)而來，當(dāng)然不同的學(xué)派立足點(diǎn)不一樣。按照這樣的梳理，我們可以知道學(xué)習(xí)心理學(xué)的三個階段，并且知道了每一個階段學(xué)習(xí)都是在為后一個階段做重要的準(zhǔn)備。
所以如果只是斷章取義的取了其中的一個部分，或者是認(rèn)為學(xué)習(xí)了某一個心理治療理論就認(rèn)為能做診斷能夠做心理治療了，那么你會發(fā)現(xiàn)你錯的很嚴(yán)重，通過我們今天的梳理也可以找到心理治療的核心概念，就是從人的心理的發(fā)生發(fā)展的規(guī)律、特征上面來看他這種異常的行為，或異常的情緒后面，究竟是哪種心理過程出現(xiàn)了異常，然后治療就是矯正那些異常心理過程，最終一定是行為跟情感有所改變，但是并不等于行為和情緒的改變就等于心理的改變，所以我們的心理治療是聚焦在心理現(xiàn)象，而不一定聚焦在行為和外觀的情感的表達(dá)上，當(dāng)然這兩者絕然的分開也是分不開的額，所以心理治療的概念是一個具有操作性意義的概念，那么，什么是心理治療呢？心理治療就是背后有理論支撐的言談舉止。
? 學(xué)習(xí)小貼士
一 、學(xué)習(xí)心理學(xué)的目的：
1.幫助他人
2.理解自己
3.了解心理治療
二 、如何學(xué)習(xí)心理學(xué)？
一階段，正常心理學(xué)，確立心理學(xué)的理論去看待人的行為
二階段，異常心理學(xué)，從異常的行為中間而能夠做出心理學(xué)的診斷
三階段，矯正異常，建立在診斷的基礎(chǔ)上，通過一些方法去改變已經(jīng)異常的心理，這就是矯正過來
三 、什么是心理治療？
心理治療就是背后有理論支撐的言談舉止。
結(jié)語：其實(shí)心理學(xué)的學(xué)習(xí)是一個漫長而深刻的過程，就像對于我們自己的了解也是永無止境的，希望心理學(xué)可以開啟一扇你走進(jìn)自己內(nèi)心和走進(jìn)他人世界的大門。
