一天晚上，老公告訴我跟兒子，他第二天參加重要會議需要早些出發(fā)，如果7：15我跟兒子準備好就一起走，如果沒準備好他就自己先走。
第二天早上7點我準備好了早餐，喊老公和兒子吃飯。老公吃了幾口，就對兒子說，你騎自行車去上學吧！又對我說，你呢？去坐班車吧！
我一聽就火兒了，不滿地說：“不是說好7點15出發(fā)嗎？如果到了時間，我還沒準備好，你該走就走，我認。你憑什么還沒到時間就擅自做決定？”
貌似我言之鑿鑿，發(fā)火也挺“合理”，如果是以前，我很可能會賭氣一整天。但當我想到非暴力溝通，我決定好好傾聽一下自己。
本來不是件多大的事情，為什么這么大的情緒呢？《非暴力溝通》的作者馬歇爾博士說，憤怒的背后是未被滿足的需要，那我的需要是什么呢？原來那天是我的生日，我期待著老公一睜眼就對我說，“寶貝兒，生日快樂！”可老公不但只字未提，吃完飯一抹嘴就要走掉，棄我于不顧。我生氣是因為老公忘了我的生日又不等我，沒有滿足我被重視的需要。老公的需要又是什么呢？他擔心不能準時出發(fā)，會遲到！

當我看到自己需要被重視和老公準時的需要之后，內(nèi)心很快平和下來。中午，我主動打電話告訴老公，已定好蛋糕下班早些回家。沒想到，晚上老公還帶回來一份小驚喜，Happy ending！

學習非暴力溝通，讓我不再沉浸于對方“應該”或者“不應該”的想法上，轉(zhuǎn)而更多關(guān)注自己和對方的需要，從而更具建設性地滿足自己，關(guān)系也更為和諧！

與其沉浸在“合理的憤怒”，不如靜心傾聽內(nèi)心的需要。