? ? ? 亞里士多德說：“我們每個(gè)人都是由自己一再重復(fù)的行為鑄造的。因而優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習(xí)慣?！睋Q句話說你不優(yōu)秀的真正原因是你沒有良好的習(xí)慣。優(yōu)秀的行為經(jīng)過重復(fù)，就變成了習(xí)慣，而這些習(xí)慣經(jīng)過長(zhǎng)年累月的積累把你變成優(yōu)秀的人。為什么成功的人成功？因?yàn)樗麄凁B(yǎng)成了好習(xí)慣。為什么他們能養(yǎng)成好習(xí)慣？因?yàn)樗麄儚暮玫男袨橹械玫搅颂痤^。那么如何養(yǎng)成好習(xí)慣呢？1.確認(rèn)你想養(yǎng)成的習(xí)慣是不是好習(xí)慣。2.把這種行為和清晰有效強(qiáng)烈的獎(jiǎng)賞關(guān)聯(lián)。
? ? ? 美國(guó)新聞網(wǎng)披露的有關(guān)男女自慰的調(diào)查結(jié)果顯示：“44%的女大學(xué)生平均每月自慰4.7次，98%的男大學(xué)生坦言有自慰行為，平均每月12次。”為什么大部分人無法戒除自慰的習(xí)慣？因?yàn)樽晕窟@種行為會(huì)帶來清晰、有效、強(qiáng)烈的感覺作為獎(jiǎng)賞。
? ? ? 比如你想培養(yǎng)自己寫作的習(xí)慣，那么每寫完1000字就獎(jiǎng)勵(lì)自己最喜歡的飲料或者食物。
? ? ? ?網(wǎng)上看到一篇文章《為什么我們會(huì)不知疲倦地刷朋友圈?》中寫到：“反饋是什么？很簡(jiǎn)單。在我們的大腦中，存在著一個(gè)「獎(jiǎng)賞回路」：當(dāng)我們做出一個(gè)行為，立刻就能獲得行為的結(jié)果，并且這種結(jié)果是有益的，那么，我們的大腦就會(huì)認(rèn)為這種行為對(duì)我們是「正面」的，會(huì)繼續(xù)鼓勵(lì)我們重復(fù)這一行為。
? ? ? ?如果我們的行為無法產(chǎn)生「即時(shí)的結(jié)果」，我們的大腦就會(huì)要求我們停下或者放棄。原因很簡(jiǎn)單，大腦會(huì)認(rèn)為這種行為是無效的，是在浪費(fèi)精力。而在遠(yuǎn)古時(shí)期，浪費(fèi)精力就意味著競(jìng)爭(zhēng)劣勢(shì)，也就意味著失敗和死亡。
? ? ? 所以，為什么我們很容易沉迷游戲，卻總是很難學(xué)習(xí)？因?yàn)橛螒蛑械教幎即嬖谥罅康摹讣磿r(shí)反饋」：打怪會(huì)有聲光反應(yīng)；殺死一個(gè)怪會(huì)有經(jīng)驗(yàn)值；運(yùn)氣好還會(huì)爆出裝備……這些無處不在的正反饋，鼓勵(lì)著我們投入時(shí)間和精力。
? ? ? 而學(xué)習(xí)基本都無法產(chǎn)生任何「反饋」。你一天背了一百個(gè)單詞，跟背十個(gè)單詞，跟一個(gè)都沒背，不會(huì)有任何差別。你的頭頂不會(huì)伴著悅耳的音樂突然冒出一個(gè)「Level UP」，也不會(huì)從天上降下彩帶和絲帶來為你慶祝。
? ? ? ?所以，這就可以說明，為什么我們會(huì)「不知疲倦」地刷社交網(wǎng)絡(luò)。因?yàn)橹恍枰p點(diǎn)刷新，或者手指下拉，就能看到新的訊息。這對(duì)我們的「獎(jiǎng)賞回路」來講，簡(jiǎn)直是再豐厚不過的「正反饋」：付出的成本極低，但得到的回報(bào)很高。
? ? ? ?因此，我們的大腦會(huì)要求我們一次又一次地刷朋友圈，直到一直沒有新的訊息產(chǎn)生，或者我們已經(jīng)感到疲勞，「新鮮事」無法再給我們強(qiáng)有力的正反饋，這種行為才會(huì)停止?！?/p>
? ? ? 從這段話思考，為什么你無法養(yǎng)成好習(xí)慣？因?yàn)楹芏嗪玫牧?xí)慣是重要不緊急的事情，是無法產(chǎn)生即時(shí)結(jié)果的。如何養(yǎng)成好習(xí)慣？讓我們的行為產(chǎn)生即時(shí)結(jié)果，讓我們的行為產(chǎn)生正面反饋，這樣我們就會(huì)持續(xù)投入精力和時(shí)間，養(yǎng)成好習(xí)慣。
或者我們可以從心流這個(gè)切入點(diǎn)入手，心流是指的人在做一件事情的時(shí)候的忘我愉快的狀態(tài)，而它的產(chǎn)生依賴于個(gè)人能力與這個(gè)事件挑戰(zhàn)難度的匹配。心流理論在創(chuàng)建初期提出的觀點(diǎn)是：如果一個(gè)人的能力低于他做一件事情所需要的能力，他就會(huì)覺得太難了，感到焦慮；而如果能力高于這件事情所需要的能力，他又會(huì)覺得太簡(jiǎn)單了，感到無聊。只有當(dāng)能力剛剛與挑戰(zhàn)難度相等時(shí)，人既不會(huì)感到焦慮，也不會(huì)感到無聊，才會(huì)產(chǎn)生心流。也就是說，人要產(chǎn)生心流，就需要根據(jù)自己的實(shí)際能力來決定自己要做什么事情。這個(gè)事情應(yīng)該對(duì)你來說不太難，又不太簡(jiǎn)單，剛剛好有那么一點(diǎn)挑戰(zhàn)性，又具有實(shí)現(xiàn)的可能性。
那么哪些好習(xí)慣能讓人終身受益呢？我自己受益的習(xí)慣有：
1.做計(jì)劃的習(xí)慣。
年輕的時(shí)候我說自己10年要賺到200萬，可是我每天在工廠12個(gè)小時(shí)兩班倒，一個(gè)月1200塊錢工資，照這樣賺到200萬需要138年。計(jì)劃是為成功買保險(xiǎn)，如果沒有計(jì)劃成功是不可能的，如果計(jì)劃不具備可執(zhí)行性，做了計(jì)劃有什么意義呢？比如我20歲立志要10年賺到200萬發(fā)現(xiàn)在工廠無法達(dá)成目標(biāo)后，我決定讀“萬卷書”，一卷12500字，“萬卷”折合現(xiàn)在的書就是1000本左右，那么分解到每年是100本，每月閱讀8.3本，每天閱讀3.32萬字，當(dāng)然我每天都是都超越計(jì)劃的，所以10年時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有據(jù)可查的讀了2400多本。為什么我可以超出計(jì)劃這么多？因?yàn)槊刻煜掳?，我把超越每天讀書計(jì)劃列為第一優(yōu)先處理的事情，如果沒有計(jì)劃，我就會(huì)失去焦點(diǎn)，時(shí)間就在不經(jīng)意間溜走了。
2.隨時(shí)記錄的習(xí)慣。
大腦是用來思考和處理事情的，不是用來記憶的。養(yǎng)成隨時(shí)記錄的習(xí)慣讓有用的信息、知識(shí)、靈感便于查找，更便于以后寫作的時(shí)候引用、讓自己的工作和生活更有效率，我手寫的筆記本6本，電子版讀書筆記最大的文檔850多頁(yè)。還有好幾個(gè)文檔陸續(xù)整理中。
3.閱讀的習(xí)慣。
在這里我指的是實(shí)體書籍的閱讀，我不管是出去干什么都會(huì)在背包里放幾本圖書館借來的書，讀過的書會(huì)潛移默化的改變的思想，繼而改變你的行為和命運(yùn)。前幾天看到一篇文章郭羽靖的《小姐紀(jì)實(shí)|性，只是她的“工作”》“就像我們很多人一樣，明明知道這些舊的模式行為并不好，卻總是沒法改變。為什么沒法改變？那時(shí)因?yàn)楫?dāng)事人肯定從這種模式中獲得了“好處”，在沒有建立起新模式之前，TA是不會(huì)放下這些模式的。”
審視一下自己有哪些壞習(xí)慣？你從這個(gè)壞習(xí)慣中得到了哪些“好處”？
“小姐們?yōu)槭裁蠢^續(xù)選擇性工作？那是因?yàn)樗齻儧]有看到更好的可能！”
如何看到更好的可能呢？讀自己喜歡的書，就像深夜開車，車燈只能照幾米遠(yuǎn)，可是你一樣會(huì)到達(dá)目的地。你讀過的書就像一盞盞燈，雖然照的很近，但是他們會(huì)幫助你抵達(dá)自己的目的地。
4.寫作的習(xí)慣。
我以前讀書，就是劃重點(diǎn)，然后抄下來，最后筆記本上厚厚的灰塵。后來在互動(dòng)百科上看到一個(gè)概念：“創(chuàng)造是指將兩個(gè)或兩個(gè)以上概念或事物按一定方式聯(lián)系起來，以達(dá)到某種目的的行為”寫作就是如此啊，閱讀是輸入，閱讀后加上自己的理解，聯(lián)系自身情況經(jīng)過梳理形成文字，就是“寫作”，寫作是輸出，我發(fā)現(xiàn)那些有影響力的人都是高質(zhì)量、有穩(wěn)定輸出周期的人，靠著持續(xù)的寫作他們?cè)诨ヂ?lián)網(wǎng)認(rèn)識(shí)了更多志同道合的朋友，他們打造了屬于自己的品牌。
5.整理的習(xí)慣。
不會(huì)整理的人，知識(shí)、空間、人、物都沒有活力，整理讓知識(shí)、生活、工作系統(tǒng)化，整理讓工作、生活更有效率，整理讓碎片化的知識(shí)形成方法論、體系，經(jīng)過整理的知識(shí)更利于每個(gè)人在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代打造自己的品牌。整理讓你發(fā)現(xiàn)，原來自己已經(jīng)是某個(gè)領(lǐng)域的專家，如果不整理這些知識(shí)，你是不會(huì)發(fā)現(xiàn)的。據(jù)說專家一詞源于日本的達(dá)人，是指搜集知識(shí)的人。如果以上的說法成立，那么專家就是搜集、整理、運(yùn)用、分享知識(shí)的人。
6.早起的習(xí)慣。
20歲到30歲這10年，我做的最多的職業(yè)是保安，選擇這個(gè)職業(yè)除了因?yàn)槲耶?dāng)過兵之外，另一個(gè)原因是我發(fā)現(xiàn)中央電視臺(tái)的主持人趙普也曾是保安，身價(jià)39億的都市麗人老板鄭耀南也做過保安，做保安三班倒，8點(diǎn)到16點(diǎn)，16點(diǎn)到24點(diǎn)，24點(diǎn)到8點(diǎn)，不管哪一班我都會(huì)比同宿舍的人早起一兩個(gè)小時(shí)，十年下來我讀了2400多本書，儲(chǔ)存了很多寫作的素材，在荔枝FM做了100多期的主播，寫成自己人生的第一本書，這一切都?xì)w功于早起的功勞，我早起并不是用鬧鐘，而是夢(mèng)想自動(dòng)會(huì)叫醒我，讓我比別人更努力，讓我積累更多的資本。讓我終于能夠使用自己的愛好養(yǎng)活自己。
7.專注的習(xí)慣。
現(xiàn)代人工作、生活千頭萬緒，多任務(wù)重疊讓人苦不堪言，可是只有“活在當(dāng)下”，統(tǒng)籌安排好各項(xiàng)任務(wù)后，需要的是專注于當(dāng)下，不管任何事情，最重要的事情只有一件，找到最重要的那件事情，在當(dāng)下專注的完成它，接著找到下一件事情最重要的一件，循環(huán)下去，你就能擁有充實(shí)、高效的一天。
8.分享的習(xí)慣
如果我看別人的文章，發(fā)現(xiàn)他的架構(gòu)非常好，我就會(huì)使用他的架構(gòu)，裝入自己的內(nèi)容，然后分享到簡(jiǎn)書上，我發(fā)現(xiàn)很多人他很勤奮的讀書、記筆記，可是工作和生活很多年下來依然沒有起色，這是什么原因呢？原來他們?cè)谳斎肷锨趭^，在輸出上懶惰，或者直接沒有輸出，為什么我們要分享？因?yàn)榻淌歉玫膶W(xué)習(xí)方法。
什么是輸入？閱讀書籍、公眾號(hào)、看TED、參加讀書會(huì)拆書幫、別人的文章。
什么是輸出？寫作、演講、做私人電臺(tái)。
你看有些人經(jīng)常讀書、參加這個(gè)那個(gè)活動(dòng)，他依然無法改變自己的現(xiàn)狀。原因是什么呢？他輸出的能力太差，甚至沒有意識(shí)到輸出才會(huì)改變現(xiàn)狀，才能產(chǎn)生影響力。你在輸入端勤奮學(xué)習(xí)這很好，可是只有你在輸入端和輸出端的比例差不多的時(shí)候，你才是一個(gè)高品質(zhì)的勤奮者。大量輸入，大量輸出，才能快速改變現(xiàn)狀。
很多人學(xué)習(xí)了、看書了，可是他看了100本書，只有5本對(duì)他當(dāng)下是最有價(jià)值的，所以他會(huì)感到花了很多時(shí)間、學(xué)的東西很多，效果很差。如何解決這個(gè)問題呢？就是分清哪些對(duì)當(dāng)下是最有價(jià)值的，如果你覺得好，當(dāng)下用不上，就做好標(biāo)記，儲(chǔ)備起來?，F(xiàn)在手機(jī)瀏覽器都有書簽，如果你暫時(shí)沒有就加入書簽，或者傳入微云、百度云。
更多的時(shí)候，你可以直接搜索、整合、優(yōu)化、實(shí)踐、分享出去。
最近看了橙子school上yang的文章《習(xí)慣養(yǎng)成的4個(gè)誤區(qū)，你中槍了么？》其中寫到：“當(dāng)你沒有完成一個(gè)自己設(shè)定的小目標(biāo)時(shí)，你是否會(huì)自我否定？是否會(huì)自我逃避？
其實(shí)，失敗并不是你想象的樣子。
當(dāng)然，每個(gè)人都喜歡成就感，但是你有沒有想過，成就感從何而來？
你有沒有因?yàn)橹袛嗔藞?jiān)持很久的事情而感到惱怒？但當(dāng)你調(diào)整好狀態(tài)，重新出發(fā)，獲得了更大成就的時(shí)候，此時(shí)你會(huì)不會(huì)成就感滿滿？
很多的時(shí)候，我們的成就感由之前的挫敗感帶來。
要知道，中斷并不等于失敗，而放棄才是真正的失敗。
習(xí)慣的養(yǎng)成是一種關(guān)注自我能力提升的訓(xùn)練方式。所以，一旦我們有所中斷，不要自怨自艾，而是需要去找尋、分析內(nèi)在原因。并提醒自己中斷時(shí)一個(gè)反饋、改進(jìn)的契機(jī)，從而防范未來可能產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。
如果可以，請(qǐng)將“失敗”替換成“未達(dá)標(biāo)”，從中找出與自己設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)之間的差距，發(fā)掘出背后真正導(dǎo)致中斷的原因，并提出合理的解決方案。最后，從這次問題及解決方案的思考中獲得經(jīng)驗(yàn)?！?/p>
? ? ? 上面這段話對(duì)我?guī)椭貏e大，我從2016.6.5開始練習(xí)寫作，堅(jiān)持到2016.7.20，中斷了51天，我以為自己失敗了，看到這篇文章，我才發(fā)現(xiàn)，我并沒有“失敗”，我只是“未達(dá)標(biāo)”，中斷并不等于失敗，真正的失敗是放棄。我中斷了51天原因是什么？心浮氣躁、急功近利、急于立即得到回報(bào)、時(shí)間安排不合理造成其他事情和寫作沖突。
? ? ? 同時(shí)我想起自己的另外一件事，我從14歲開始抽煙，2012.3.12我26歲決定戒煙，雖然此前我曾經(jīng)戒煙七八次都沒有成功，但26歲我從決定戒煙開始，到現(xiàn)在2016.9.15我一支煙都沒有抽過，因?yàn)槲铱吹皆鴩?guó)藩在30歲戒煙，他說：“像我這種有遠(yuǎn)大理想抱負(fù)的人，連戒煙都戒不掉，還能做什么呢？”是的，我自以為有遠(yuǎn)大的理想抱負(fù)，所以千里之行，始于足下。把自己打造成優(yōu)秀的人，需要從現(xiàn)在開始養(yǎng)成一系列的好習(xí)慣。我戒煙有一句咒語(yǔ)：“任何一種行為，重復(fù)他就會(huì)變成習(xí)慣，不重復(fù)他就會(huì)逐漸消失?！蓖瑫r(shí)我發(fā)現(xiàn)，自己決定戒煙期間要遠(yuǎn)離有吸煙習(xí)慣的人，別人給你煙的時(shí)候要說“我從來不吸煙”而不要說“我正戒煙呢”。
我戒煙七八次都沒有成功，為什么我對(duì)戒煙成功日期記得這么清楚？是的，成就感由之前的挫敗感而來
中斷并不等于失敗，真正的失敗是放棄。
從現(xiàn)在開始養(yǎng)成一系列終身受益的好習(xí)慣吧。
