遇見未知的自己

知識(shí)點(diǎn):

1.我們的細(xì)胞每隔一段時(shí)間（大約七年）就會(huì)全部換新。

2.小baby會(huì)自然流露出愛，喜悅，和平。孩子的哭鬧是屬于生命能量的一種自然流動(dòng)，完全無損他們的本質(zhì)?？尥?、鬧完，他們可以一下子又回到內(nèi)在和平的喜悅境界。

3.不僅是所有眼見的物質(zhì)，連看不到的聲音、思想、意念、情感，都是某種有特定振動(dòng)頻率的能量??！

4.“吸引力法則”：在一個(gè)房間里放滿了不同頻率的音叉，如果振動(dòng)其中一個(gè)音叉，另外一個(gè)和它振動(dòng)頻率相同的音叉也會(huì)被引動(dòng)。

所以如果一個(gè)人充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會(huì)和他起共鳴，而且會(huì)被他吸引過來。同樣的，如果一個(gè)人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上了！

“這也說明了臭味相投、物以類聚的道理吧！”若菱掩著嘴笑。

5.一個(gè)人的能量，不管是正面還是負(fù)面的，對他周遭的人、事、物都會(huì)造成影響。

6.能量爭奪:“我們因?yàn)榕c自己生命的源頭沒有聯(lián)結(jié)，失去了能量的來源，所以不停地向外求取，以獲得能量。更糟糕的是，和我們的同胞——其他的人，爭奪能量。

現(xiàn)代社會(huì)像個(gè)殺戮戰(zhàn)場，每個(gè)人都在用不同的方式去奪取別人的能量，像控制他人、用權(quán)力駕凌于他人之上，獲得別人的關(guān)注、認(rèn)可、喜愛，或是證明自己是對的、好的、高人一等的，不一而足。

所以，如果人類能夠掌握重新聯(lián)結(jié)自己生命能量源頭的秘密，就不需要再用這種手段去爭奪能量了？”若菱充滿希望地問道。

“是啊，我們現(xiàn)在就像一群穴居人，在洞穴之中，為了搶奪火把而拼得你死我活，卻不知道，只要走出洞外，我們就有取之不盡的太陽能(能量爭奪也是小我爭奪)

7.有的人看得順眼，有的人看了第一眼就不想看第二眼，是能量的作用。因?yàn)槊總€(gè)人的能量振動(dòng)頻率或多或少都有所不同，和你振動(dòng)頻率相近的人，就是你看得比較順眼的人啦！看周圍人你就知道自己的振動(dòng)頻率是什么。

8.意識(shí)與潛意識(shí):大約一百年前，我們偉大的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)了人類的潛意識(shí)。它控制了我們的思想、感覺、行為，以及對人、事、物的反應(yīng)，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過程。

它是一個(gè)看不見的世界，但是主宰著我們外在的世界。我們的意識(shí)、自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識(shí)來的。我們在意識(shí)層面對自己一切的認(rèn)知、喜好，只是占了我們自己全貌的1%而已。潛意識(shí)是非常強(qiáng)大的力量，它對我們的自我有完全的影響，而它的99%是我們所不知道的。=冰山理論：我們的整個(gè)意識(shí)像座冰山，在水面上的表意識(shí)，只占了1%。有些理論說是5%或10%，不論如何，我們可以感知和控制的部分是驚人地少！

9.我們的大腦每秒要處理四千億位元（位元，bit，二進(jìn)制數(shù)字，每個(gè)0或1就是一個(gè)位元）的信息，但是我們只能意識(shí)到其中兩千位元的信息。

10.“如果你不斷重復(fù)做某件事，從生理學(xué)角度來說，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長期且固定的聯(lián)系，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘、痛苦……那么，你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合。這就變成了你的一個(gè)情緒模式。”

“當(dāng)我們在身體層面或是大腦層面產(chǎn)生某種情緒感受時(shí)，我們的下丘腦會(huì)馬上生成一種化學(xué)物質(zhì)，叫作“勝肽”[氨基酸的一種]，隨著血液跑到我們身體的每一個(gè)細(xì)胞……被細(xì)胞周邊的上千個(gè)感應(yīng)器所接收。久而久之，感應(yīng)器對某種勝肽就有了特定的胃口，會(huì)產(chǎn)生饑餓感。所以如果你很久不生氣的話，你的細(xì)胞會(huì)讓你有生理的需求想要去發(fā)脾氣……”

11.我們自以為可以操控我們的生活，做出自由的選擇，但實(shí)際上，我們是一部自動(dòng)化制約模式下的機(jī)器，很多時(shí)候身不由己。(即潛意識(shí)操控)

12.馬是潛意識(shí)，馬車夫是真我。

13.在尋找真我的過程中，我們先要努力地把潛意識(shí)的部分盡量帶到意識(shí)層面，這樣我們離真我也會(huì)愈來愈近。

14.”老人指著圖中5 %意識(shí)的部分，“先去潛意識(shí)里面探尋你那個(gè)被制定好的自動(dòng)化程序（auto-programming）是什么，把它帶到意識(shí)層面來，讓意識(shí)之光為你破解生命中對你已經(jīng)沒有用處的一些人生模式。

15.“潛意識(shí)里的東西會(huì)利用很多方式與我們溝通，就看你能不能警覺到，并且理解它?！?/p>

16.①潛意識(shí)用夢向我們交流，(21章案例）不但如此，夢可以給我們很多啟發(fā)、鼓勵(lì)，還可能把你做夢當(dāng)時(shí)白天生活的一些心態(tài)整理出來給你看。夢當(dāng)然有示警、指引的功能，同時(shí)還可以讓你宣泄情緒或展現(xiàn)出被你自己壓抑的人格特質(zhì)②一些一再出現(xiàn)的生活模式，如人際關(guān)系一再出現(xiàn)同樣的模式，同事老板和你的相處模式，不管你走到哪里都碰到同樣的人、同樣的事、同樣的互動(dòng)方式，這時(shí)你就知道是潛意識(shí)的一個(gè)模式在主宰你的命運(yùn)和行為了。③還有就是你生活中每天出現(xiàn)的負(fù)面感受，像是感覺自己不被愛，不受重視，不重要，自己是受害者等，都是潛意識(shí)的模式在運(yùn)作?！雹苈┳觳唤?jīng)意說出來的一些事。雖然與你的本意不相同，但可能就是你潛意識(shí)里真正的想法。⑤還有上癮癥——尋找我們潛藏的人生自動(dòng)化導(dǎo)航系統(tǒng)模式的一個(gè)好方法。

17.細(xì)胞有記憶:想象你是一個(gè)在媽媽肚子里的胎兒，此刻你所在的空間，很柔軟、很溫暖，在一片黑暗中，四周都是水。你像一條小船，輕輕搖曳。你還聽到很大的、有規(guī)律的鼓聲，咚咚咚，那聲波撫遍你的全身。還有流水的聲音，以及其他一些不規(guī)律的聲音，你充滿了好奇。

“在溫暖的懷抱中，突然有壓力從四周擠壓過來，只是一瞬間，卻是你從來沒有經(jīng)歷過的，你開始感到有些不安。沒過多久，又是一下。你莫名其妙地開始擔(dān)心了，這是怎么回事？可是那種擠壓越來越頻繁，完全打破了你在夢海上安寧舒適的徜徉。”

“有些人在接受器官移植之后，會(huì)承接捐贈(zèng)器官的人的想法、性格、脾氣等等?！本褪羌?xì)胞記憶

18.在現(xiàn)實(shí)的沖擊下，我們產(chǎn)生了幻覺，誤以為我和我的身體與這個(gè)世界是分離的。為了尋找自我感，我們就發(fā)展出了小我，在這個(gè)世界上抓取所有我們能抓取到的東西，好證明自己的存在。這就是我們莫名感到恐懼的原因

19.怎樣去除？

去除不了，只能用覺知之光去照亮。

20.

我們一般人對自己的身體只有5%的了解和控制，身體的95%是在潛意識(shí)的狀態(tài)下用自動(dòng)導(dǎo)航系統(tǒng)操控的。所以，找回與身體的聯(lián)結(jié)就可以幫助我們把5%的‘版圖’擴(kuò)大，找回更多的自己。”

21

22.

基本上，任何能讓你專心致志、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況。所以無論是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要你能夠?qū)Ｐ牡赜^照自己的身體，這些運(yùn)動(dòng)都可以成為一種冥想。”

23.“好，集中你的注意力，把你的覺知帶到那個(gè)最緊繃的地方，深呼吸，每次呼氣的時(shí)候，帶著意念和那個(gè)地方溝通，讓它放松一點(diǎn)兒?！崩蠋熉匾龑?dǎo)著。瑜伽“只要你關(guān)注自己的身體，它就會(huì)回應(yīng)。呼吸在瑜伽當(dāng)中是自成一派，比我們做的各種姿勢的體位還重要呢！”

“在瑜伽里有一種有關(guān)呼吸的說法，那就是人的一生當(dāng)中，呼吸的次數(shù)是固定有限的。所以呼吸越慢越長的人，活得越久。”

24.“為什么腹式呼吸可以放慢我們呼吸的速度，也比較深？”若菱問。

“因?yàn)樵诤粑臅r(shí)候，我們腹部突出，這時(shí)橫膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔內(nèi)的許多器官，而且還留出了許多空間給肺部去擴(kuò)展，所以空氣可以大量地進(jìn)入肺葉中。而呼氣的時(shí)候，腹部緊縮，橫膈膜被擠壓向上，按摩心臟，并且壓縮肺部，把肺里的臟空氣擠出身體。”“你把簡單的腹式呼吸學(xué)會(huì)了以后，就可以在坐車時(shí)、開會(huì)中，甚至與人交談的時(shí)候偷偷地練習(xí)，你會(huì)覺得你的胸腔愈來愈開闊，甚至感冒等呼吸道的疾病都會(huì)減少呢！練習(xí)的時(shí)候很簡單，只要不著痕跡地把注意力帶到你的呼吸上，關(guān)注一下腹部的起伏，自然帶動(dòng)了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顧它了。”

25.若菱這才明白為什么每次看到老人都那么舒服，因?yàn)橐粋€(gè)不批判、全然接受你的人，在這個(gè)世界上真的是絕無僅有。

26.“所以與身體聯(lián)結(jié)的方法還有一個(gè)，就是在日常生活中，時(shí)時(shí)留意自己的身體……

“比如你在開會(huì)的時(shí)候，可以自問‘此刻我的姿勢是什么？我的臀部和椅子接觸時(shí)的感覺是什么？我身體的哪一個(gè)部分有緊縮的感覺？我可以試著去放松它’。這樣留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在發(fā)生的事情上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣可以讓你更容易地活在當(dāng)下呢！”

27.天底下有三種人，老天的事，他人的事，我的事。若菱關(guān)心志明，當(dāng)然有一些成分是真心為他好，但何嘗不是因?yàn)樽约旱目謶?，恐懼失去伴侶、恐懼造成麻煩呢？

28.，既然細(xì)胞習(xí)慣了這種勝肽，如果我們不喂養(yǎng)這種勝肽給它們的話，我們的生理需要會(huì)促使我們做出種種行為，放射種種能量的波動(dòng)的頻率，讓能夠產(chǎn)生這種勝肽的事件發(fā)生在我們的生活當(dāng)中。，這些外在的事件都是我們創(chuàng)造的啰？先是有對勝肽的需求，而我們的大腦在選擇有限的兩千位元信息的時(shí)候，就會(huì)過濾信息，而制造各種符合我們細(xì)胞想要的思想、念頭，而這些能量的波動(dòng)，會(huì)吸引和它們振動(dòng)頻率相同的東西過來，于是……

29.爸爸是酒鬼找的丈夫是酒鬼，因?yàn)殄e(cuò)把親密關(guān)系的模式，都想成必須和我爸爸的那種模式一樣的。以為我生命中的男人和我的關(guān)系就是那個(gè)樣了，所以我才會(huì)無意識(shí)地找到和我爸爸一樣的老公。而且，我小時(shí)候很想救我爸爸，可是無能為力，所以長大以后，就會(huì)找一個(gè)和他一樣的男人來拯救！”

有些親密關(guān)系是業(yè)力關(guān)系，對方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式讓你學(xué)習(xí)課題。有些伴侶是療愈關(guān)系，對方可以讓你在一個(gè)比較理性、溫和，具有安全感的環(huán)境下，療愈你內(nèi)在的一些創(chuàng)傷。這兩種都可以說是靈魂伴侶??！”

31.“受苦有兩種，”老人平靜地勸導(dǎo)，“一種是無知的、無明的受苦，就是任隨潛意識(shí)的操控而受苦，同時(shí)在抱怨、抗拒那份痛苦。這樣的受苦不能讓你成長?！?/p>

“另外一種受苦是有覺知的受苦，當(dāng)你感覺到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的憤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去經(jīng)歷它。讓這個(gè)壓抑、隱藏多年的能量爆發(fā)出來，用不批判、不抗拒的態(tài)度，在全然的愛和接納中去經(jīng)歷它。這樣的受苦，是你走出人生模式、茁壯成長的契機(jī)?！?/p>

33.“我們的頭腦真的很會(huì)欺騙我們，”這是若菱深切的體會(huì)，“它會(huì)看到它想要看到的東西，收到它想要收到的信息，無關(guān)乎外在的條件、事實(shí)是什么！”

34.“我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)是在當(dāng)下的?！?/p>

35.我們每個(gè)人每天都在挑剔很多東西，吃的、穿的、用的，還有自己的親人、朋友……可是我們卻從來不挑剔自己腦袋里面的思想。它說什么我們就相信什么?！?/p>

36.凡是不被允許的那些特質(zhì)，就被我們壓抑在潛意識(shí)里面。但它們是一種能量，不會(huì)因?yàn)槟悴怀姓J(rèn)它的存在就消失了呀！地檢視一下自己的潛意識(shí)垃圾桶里面，庫存了些什么東西。些東西，就是心理學(xué)家榮格所說的‘陰影’，被我們否定的、壓抑的、抗拒的內(nèi)在特質(zhì)。25章

37.“什么是投射呢？比方說，我從小就被教導(dǎo)我應(yīng)該是一個(gè)聰明的人，我也自認(rèn)為我很聰明，所以我壓抑、否認(rèn)了自己不聰明的地方。于是，我看到不聰明的人的時(shí)候，他提醒了我內(nèi)在不想面對的部分，所以我特別討厭不聰明的人，對他們沒有耐心。”當(dāng)你對某一類人或是他們的行為，特別有意見、特別看不順眼的時(shí)候，就是一種自我的投射行為，也是一種逃避策略，其實(shí)，他們的那些缺點(diǎn)你都有，只是不承認(rèn)罷了！”說著，老師把手比成一個(gè)手槍的姿勢，對著一個(gè)學(xué)生，然后說，“你看，當(dāng)我手指著你批評(píng)的時(shí)候，有幾根手指對著我自己？”

很明顯，一根手指對著對方，三根對著自己。

38.“吸引力法則”，能量相同的事物會(huì)彼此吸引，所以我們周遭發(fā)生的事物都是我們本身的能量吸引過來的。