通過終身學習，收獲成功幸福的美好人生。

隨著時代的發(fā)展，我們越來越意識到學習的重要性，于是各種付費課程應(yīng)運而生。但我們會覺得便宜的課程可能學不到真正有價值的東西，反而浪費時間?？墒桥Ｈ说恼n程都很貴，動輒上千上萬元，對于普通人來說根本學不起。怎么辦？只能放棄學習嗎？有沒有一種課程既有價值又不貴呢？當然有！

《終身學習》就是一套價值不菲的人生規(guī)劃課。作者走遍全球，花費50萬美元，拜訪世界上的權(quán)威人物和各領(lǐng)域?qū)＜遥瑢W到的知識運用于生活和工作中，通過親身實踐取得成效后，寫下了這本書。

本書作者黃征宇，是宇沃資本美國董事長、跨國投資專家、第一位來自中國大陸的美國白宮學者、亞洲協(xié)會21世紀青年領(lǐng)袖，著有《征途美國》《終身學習》等書，可謂是一位非常成功的人士。

第一部分：如何管理好自己的健康？

第二部分：如何把控好自己的情緒？

第三部分：如何掌控好自己的事業(yè)？

首先，我們來看第一部分：如何管理好自己的健康？

說到健康，有個很經(jīng)典的比喻，就是說健康好比數(shù)字1,事業(yè)、地位、財富都是0，有了1,后面的0越多就越富有，反之沒有健康這個1，則一切都為零。

可見，健康在我們的人生中是最重要的，那么我們該如何管理好自己的健康呢？作者為我們總結(jié)了幾條非常有效的措施。

第一，要學會吃，注重能量攝入。在吃東西上我們要主動遠離垃圾食品，建立自己的能量金字塔，仔細篩選出能為我們帶來能量的營養(yǎng)健康食譜。這個食譜應(yīng)該遵循“七三原則”，即70%的蔬菜搭配和30%的蛋白質(zhì)、碳水化合物和好的脂肪。

但是人生來就愛享受，喜歡大魚大肉和那些吊人胃口的油炸食品，對于能量餐很多人可能很難堅持吃下去，因此我們可以每周給自己一、兩頓的“放縱餐”，專門吃自己喜歡的食物，偶爾的放縱反而會讓我們的心理和身體平衡，更容易堅持健康飲食。

第二，要堅持運動，保持耐力。無論你多么繁忙，每天都要抽出1-3個小時運動健身，不但要堅持，還要突破極限，鍛煉肌肉和耐力，抵抗隨著年齡增長而不斷下滑的精力和健康狀態(tài)。

要掌控睡眠，激發(fā)潛能。隨著信息科技的發(fā)展，現(xiàn)代人每天面對各種繁雜的事務(wù)和信息，更容易陷入焦慮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，甚至失眠，這會嚴重影響我們的身心健康和工作效率。

那么我們該如何解決呢？首先要適時地與高科技產(chǎn)品劃清界限，比如少玩手機；其次要遠離信息焦慮癥，不要覺得今天的重大新聞自己不知道就落后了或失去機會了，其實很多信息對我們本身并沒有實際價值；最后就是堅持早睡早起，早晨起來最好要進行冥想、鍛煉、吃營養(yǎng)早餐，讓自己一整天保持精神煥發(fā)。

接下來，我們來看第二部分：如何把控好自己的情緒？

盡管很多人都知道，自己情緒失控的時候樣子很丑陋，之后也難免會后悔，但當時就是控制不了自己的情緒，使情緒就像決堤的洪水般肆意妄為，甚至帶來不必要的麻煩。

那么我們?nèi)绾尾拍芄芾砗米约旱那榫w呢？

作者通過學習一些著名的情緒管理課程，給我們總結(jié)了幾點情緒管理的方法。

第一，認知自己的情緒，尤其是當它正在發(fā)生的時候。只有察覺到情緒，才有可能改變它。如果發(fā)現(xiàn)自己有壞情緒了，比如發(fā)怒時，可以嘗試深呼吸，心里默數(shù)數(shù)字，通過調(diào)整當時的節(jié)奏感，讓自己的情緒稍微緩和一下，這樣有利于大腦思考。

第二，找到情緒的誘因，直面內(nèi)心深處。每一種情緒的產(chǎn)生都是有原因的，卻往往被我們忽略。當情緒來臨時，你可以自問自答，我現(xiàn)在的情緒怎么樣了？

是十分憤怒還是萬分悲痛？到底是什么導(dǎo)致了我這樣的情緒？

我想要怎樣的結(jié)果或達到怎樣的目標，才能改變情緒？

通過回答這一系列的問題，相信你很快就能找到情緒的誘因，洞察到真正的問題。

第三，情緒有問題，要說出來，或者寫下情緒日記。每個人都會有情緒，這很正常，有些經(jīng)常性的情緒可能來自童年，是長期積累下來的。如果我們憋在心里時間長了，反而會越來越嚴重，最好的辦法就是我們要說出來，或者認真的記錄下來，這也是發(fā)泄和反思的一個過程，會讓我們好受很多，更容易驅(qū)散壞情緒，下次就不會重蹈覆轍了。

最后，我們再來看第三部分：如何掌控好自己的事業(yè)？

事業(yè)是很多人成年之后必須要面對的挑戰(zhàn)，事業(yè)蒸蒸日上，生活才能過得有優(yōu)越感和成就感。面對這個瞬息萬變的時代，我們又該如何掌控自己的事業(yè)呢？

首先，要擁有“大頭腦”。

什么是“大頭腦”呢？書中所說的“大頭腦”就是集合了一群優(yōu)秀的人，他們互相分享經(jīng)驗和方法，將大家的智慧匯聚到一起，幫助各自在事業(yè)上少走彎路，這種方式和組織就被稱為“大頭腦”。

“大頭腦”的意義在于分享，進而達到共享，但一定要注意你必須通過篩選進入優(yōu)秀并志同道合的圈子。比如，你是公司的CEO，那么你就可以報名參加由優(yōu)秀CEO組成的聯(lián)盟，當你管理公司遇到棘手的問題時，可以在這個“大頭腦”組織里求助，其他有經(jīng)驗的CEO 就會進行分享，指導(dǎo)你解決問題，避免走彎路。

其次，要用思維和心態(tài)掌控事業(yè)。

世界級潛能開發(fā)專家托尼·羅賓斯曾說：“對職業(yè)生涯起決定性作用的眾多因素中，硬技能，比如人事、財務(wù)等通過機械式學習便可獲得的技能只占30%，剩余70%都是由心態(tài)和思維決定的?！庇绕鋵τ趧?chuàng)業(yè)者，他的思維和心態(tài)會直接決定企業(yè)的成敗和走向。

我們要通過不斷學習，把每一次坎坷和失敗都變成很好的學習機會，注重記錄和積累學到的東西，持之以恒地應(yīng)用到自己每天的工作和生活中。當量變達到質(zhì)變，不知不覺自身的思維就會融入時代的發(fā)展，心態(tài)也會改變，事業(yè)則更容易成功。

最后，打造個人品牌也很重要。

可以說，個人品牌的時代已經(jīng)到來了，品牌不再只局限于公司形象上，我們每一個人都可以打造個人品牌。一旦你離開了公司，公司的品牌不再和你有關(guān)系，但你的個人品牌永遠是你自己的。

所以無論你在哪里工作，哪個行業(yè)，都要開始發(fā)掘自己的專業(yè)和特長，在一個領(lǐng)域深耕細作，注重打造個人品牌。比如，無論你是作家、離婚律師，還是理財規(guī)劃師，總之別人一提起你，就能想到你的標簽，即便時代瞬息萬變，但你的品牌是不變的。

講到這里，這本書的內(nèi)容我們已經(jīng)了解的差不多了，下面我來為大家總結(jié)一下。

首先，我們講了如何管理好自己的健康。

一是要學會吃，注重能量攝入；

二是要堅持運動，保持耐力；

三是要掌控睡眠，激發(fā)自身潛能。

接著，我們講了如何把控好自己的情緒。

首先要認知自己的情緒，尤其當它正發(fā)生的時候；

其次要找到情緒的誘因，直面問題根源；

然后情緒如果有問題，要說出來，或者寫下來。

最后，我們講了如何掌控自己的事業(yè)。

首先，我們都要擁有“大頭腦”；

其次要用思維和心態(tài)掌控事業(yè)；

最后講了打造個人品牌的重要性。

總之，只要我們堅持終身學習，不斷成長，一定會收獲一個美好的人生。