最近一段時(shí)間，非常不自律，主要是天天刷抖音。

自從抖音出來后，沉迷的人不計(jì)其數(shù)，因?yàn)楹?jiǎn)單好操作，內(nèi)容無其不有，所以男女老少人人都愛刷。

一、首先說說刷抖音的好處。

1.可以了解當(dāng)前國(guó)家發(fā)生的時(shí)事政治；

2.可以根據(jù)自己的喜好需求觀看視頻；

3.可以分享自己的精彩生活，推廣自己的消費(fèi)品牌。

二、然后再說說刷抖音的壞處。

1.耽誤時(shí)間。只要一刷抖音，1小時(shí)2小時(shí)一下子就過去了，有時(shí)甚至是一個(gè)中午一個(gè)晚上，什么也沒做，就這樣浪費(fèi)了好多寶貴的時(shí)間。

2.影響健康。由于喜歡晚上睡覺前刷抖音，結(jié)果導(dǎo)致眼睛干澀、頸椎勞損、頭暈?zāi)X脹，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還有皮膚暗淡無光、深凹的黑眼圈，即使敷再多的面膜，擦再貴的化妝品，也難以容光煥發(fā)。

3.影響工作。由于熬夜刷抖音，導(dǎo)致睡眠不足，第二天不能按時(shí)早起、晨跑，上班期間也是無精打采、瞌睡連天，不能高效完成工作。

4.不想學(xué)習(xí)。一旦刷抖音，人就變得越來越懶惰，不想學(xué)習(xí)，不愿思考，忘記打卡，忘記目標(biāo)，意志力逐漸薄弱，整個(gè)人開始頹廢起來。

認(rèn)真思考總結(jié)了刷抖音的好壞兩面，權(quán)衡利弊，覺得弊大于利，所以戒掉這個(gè)壞習(xí)慣是迫在眉睫。

三、最后談?wù)勅绾谓涞舳兑簟?/p>

在知乎有許多熱心的朋友分享了他們的寶貴經(jīng)驗(yàn)，我覺得非常實(shí)用，打算試一試。

1.定目標(biāo)。為什么我們一直離不開抖音，就是因?yàn)槲覀儍?nèi)心空虛，或者沒有明確的目標(biāo)，沒有強(qiáng)烈的愿望，所以拿抖音來填補(bǔ)生活。因此，給自己定目標(biāo)定計(jì)劃，嚴(yán)格執(zhí)行起來，就不會(huì)去刷抖音了。

2.找替代品?；蛟S我們每天都在工作學(xué)習(xí)，也想放松一下自己，所以才會(huì)刷抖音，但是就是控制不住自己，把握不好時(shí)間。因此如果我們找個(gè)替代品，比如觀看國(guó)學(xué)講座、紀(jì)錄片，比如聽音樂、聽書，等等，總比抖音要好些。

3.卸載。如果以上兩個(gè)方法都不能戒掉抖音，那就只能卸載這個(gè)軟件了。所謂眼不見心不煩，卸載了就永遠(yuǎn)說再見了。

從今天開始，戒掉抖音！