? ? ? 最近學(xué)的課程多，看的直播更多，睡眠受影響后就無法正常工作，所以要盡快明確目標……

了解需求

分享小方法：

1，接納自己的缺點，要知道即便有這些缺點，你也依然值得被愛。我們只是在某些方面不擅長而已

2，制定微行動目標，積累成就事件。把一個個大目標拆解成小目標，通過做成一件件小事，來積累自己的成就事件。這個過程就是在不斷地積累自己的自信力

3，建立自信清單，刻意練習(xí)。把你不擅長的那些事列舉出來，通過刻意練習(xí)強化能力，直到你確信自己可以做好，以后就不會再為這件事自卑。比如：不會寫作，不會穿搭，不會溝通，不擅長賺錢……都是可以通過刻意練習(xí)做好的。自信的行為要先于自信的感覺

4，提升生命能量。運動、冥想、去大自然里走一走…這些都是能讓我們連接到宇宙和自然能量的方式，能量提升了，狀態(tài)就會好，不容易被負面情緒左右

5，學(xué)會說不。要建立自己的邊界感，對自己不喜歡的人，不想做的事，在能力范圍內(nèi)勇敢地拒絕。這是在提升你的自我價值感，從而減少自卑情緒的出現(xiàn)

6，多靠近能滋養(yǎng)你的圈子和人。生命有限，盡情破圈。誰能給你能量就靠近誰，誰消耗你就遠離誰。你永遠對你自己的生命負責(zé)