一、《為婚姻立界線》筆記
婚姻十戒律（前三戒律）：
1、因果律：
比如當(dāng)配偶情緒化或發(fā)脾氣時(shí)，如果你感到委屈困惑，但只是順從她，鼓勵(lì)、用輕松的氣氛感染他，告訴自己：他事業(yè)不容易，要多體貼一點(diǎn)。全家重心都圍繞著它的喜怒哀樂避免惹他生氣，全心全意讓他開心。那么情況并不會(huì)好轉(zhuǎn)，只會(huì)惡化，他的情緒會(huì)更不穩(wěn)定，更糟的是，他對(duì)此絲毫不察，反而會(huì)說：你反應(yīng)過度，甚至歸咎于你不夠支持。
1）不再為對(duì)方的行為付代價(jià)。
因果律也是“種與收的律”， 即“我們的行為都有后果”。當(dāng)我們選擇去做出于愛與責(zé)任的事，人就會(huì)靠近。當(dāng)我們不負(fù)責(zé)任，也沒有愛時(shí)，人會(huì)退避三舍，甚至離開。
上面的例子，他種下了憤怒、自私以及退縮，傷害了家人，然而他并未為自己所種下的付出代價(jià)。那么他永遠(yuǎn)改不了。而她要承擔(dān)起他的情緒包袱，且一直幫他處理他的問題，那么他身上自然引發(fā)不了改變的動(dòng)機(jī)。
她應(yīng)該向他說：“親愛的，我知道你最近壓力很大，而我也希望能盡量支持，可是你的疏遠(yuǎn)和怒氣已經(jīng)傷害到我和孩子，這是令人無法忍受的，我希望你在心情不好時(shí)，說話能心平靜氣一點(diǎn)。如果你再像剛才那樣對(duì)我們大吼，我們就需要和你保持一些安全距離，如出去看場電影或是到朋友家?！边@樣，他就不得不面對(duì)他自己行為的結(jié)果：孤寂和隔離。你種的若是以不當(dāng)方式對(duì)待別人，就應(yīng)該收到別人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之的結(jié)果。
2）承擔(dān)后果令配偶長大。
婚姻不是愛的寓所，而是心靈成長之處。學(xué)習(xí)到每一個(gè)行動(dòng)的背后都會(huì)產(chǎn)生一個(gè)后果，是通往成長的主要路徑?；橐鲋须p方建立的是一個(gè)長期親密的關(guān)系，彼此的行動(dòng)會(huì)相互影響。所以“最常傷害的人往往是你所愛的人”。因此掌握因果律很重要。除非是出于報(bào)復(fù)或自私的心態(tài)，否則應(yīng)該在愛的出發(fā)點(diǎn)下，讓配偶自行取面對(duì)他自私或不負(fù)責(zé)任的后果。
建立界線是順服此律的基石。當(dāng)我們向配偶設(shè)限，所傳達(dá)的信息其實(shí)是：“我雖然愛你，但我這回不再為你自身的問題付出代價(jià)了?！边@些只會(huì)讓他永遠(yuǎn)像個(gè)長不大的孩子。
3）因果律彰顯在婚姻的兩大領(lǐng)域：關(guān)系上的與功能性的。
關(guān)系上指的是兩人在情感上的聯(lián)系，如雙方的聯(lián)結(jié)多深，對(duì)彼此的觀感如何。功能性方面，則指婚姻關(guān)系中“行動(dòng)”成分，諸如家務(wù)、瑣事等。
不管是哪個(gè)領(lǐng)域，問題都一樣：“出問題的一方并沒有面臨問題所造成的后果”。除非在生活中替對(duì)方承擔(dān)后果的那一方開始采取行動(dòng)，否則雙方的婚姻關(guān)系無法產(chǎn)生任何轉(zhuǎn)變。采取行動(dòng)的方式包括向配偶表達(dá)內(nèi)心感受，或直接針對(duì)某一項(xiàng)行為設(shè)限，這樣才能有效地讓他種什么就收什么，而另一方開始恢復(fù)受到其反的界線失地。
2、責(zé)任律：
要學(xué)習(xí)在婚姻中立界線，必須對(duì)責(zé)任有正確的認(rèn)知。結(jié)婚時(shí)，同時(shí)承接下愛與照顧配偶的負(fù)擔(dān)，你會(huì)在乎對(duì)方的福祉與感受，假如一方對(duì)另一方缺乏責(zé)任感，他實(shí)際上還停留在單身的狀態(tài)，徒具婚姻之名。但，你也不能越過責(zé)任的界線，務(wù)必要避免越俎代庖，取代另一半的生活主權(quán)。
責(zé)任律即：我們應(yīng)該向配偶負(fù)責(zé)，而不是替配偶負(fù)責(zé)。
破壞責(zé)任律會(huì)發(fā)生兩種極端：一方面，丈夫會(huì)忽略愛妻子的責(zé)任，變得自私、不體貼和傷害對(duì)方，不考慮他的行為影響到配偶，這種態(tài)度就是對(duì)配偶不負(fù)責(zé)任。另一方面，丈夫可能幫妻子承擔(dān)她自己的責(zé)任。比如妻子不快樂，丈夫以為自己要負(fù)責(zé)，會(huì)產(chǎn)生種種猜測，不斷的試圖讓不快樂的人快樂一點(diǎn)，這是不可能的。丈夫也許應(yīng)該對(duì)不快樂的妻子表現(xiàn)出同情與關(guān)懷，或矯正自己傷害到對(duì)方的行為，但不應(yīng)該為她的感覺負(fù)責(zé)，感覺是她自己的，她必須學(xué)習(xí)處理。
責(zé)任律意味著配偶不應(yīng)該繼續(xù)“拯救”伴侶，或是縱容他們不成熟的行為。夫妻雙方有義務(wù)要向彼此間會(huì)帶來傷害的行為或態(tài)度設(shè)限。
3、能力律：
“到底要怎樣才能讓我的妻子/丈夫......”夫妻往往把立界線當(dāng)作是支配對(duì)方的工具。
能力律讓我們認(rèn)識(shí)到我們自身力量所及之處。
我們能力所不及之處：對(duì)別人的態(tài)度和行為，我們是無能為力的，我們無法叫配偶長大，不能阻止他們顯露出某些性格缺陷或壞習(xí)慣，甚至沒法讓配偶準(zhǔn)時(shí)回家，無法禁止他們對(duì)我們大呼小叫。我們沒有能力讓配偶變成我們希望的樣子，甚至我們也沒本事變成自己想要的樣子。及早在婚姻中認(rèn)清自己的能耐會(huì)很有幫助，可以體諒配偶的處境。了解自己的軟弱本相后，也會(huì)了解學(xué)習(xí)在婚姻中設(shè)立界線需假以時(shí)日。因此，如多年來你一直在幫助對(duì)方承擔(dān)責(zé)任，不要期望你能在一夜之間就成熟地立下適當(dāng)界線。
那么我們能夠做什么？很少有婚姻問題都是一方造成，另一方完全沒責(zé)任。
我們沒能力改變別人，但可以影響他們，你所做的也會(huì)帶動(dòng)配偶。
讀后感：
立界線是我所缺乏的。導(dǎo)致我壓抑自我真實(shí)感受，代越了對(duì)方的責(zé)任。結(jié)果是自己累，解決不了真正的問題，阻止了對(duì)方承擔(dān)責(zé)任與成長，形成了惡性循環(huán)。
我感到很多婚姻之間，家庭之間界線掌握的不好。讓自己充滿怨氣，也剝奪了對(duì)方成長的可能。
而比較快了安然的人，都是守護(hù)自己的地盤守護(hù)的特別好的人。心靈穩(wěn)定，不被侵?jǐn)_，才會(huì)獲得自由與安全。
為人處世，一定要有自己的界線，并且堅(jiān)持遵守不動(dòng)搖。
二、老師的教誨：
1、梳理自己的需求，確立界線，不要?jiǎng)訐u。當(dāng)別人侵犯了你的界線，一定要說出來，要堅(jiān)守自己的界線。
2、不管做出什么樣的選擇，選擇哪種人生，都應(yīng)該是讓自己舒服的人生。
3、婚姻是一種修行，人生是一種修行。
4、無論何時(shí)，根本點(diǎn)都在和父母的相處，解決和原生家庭的問題十分重要。
感受：
確實(shí)，人生及婚姻不是一帆風(fēng)順，這才是人生真相和常態(tài)。有經(jīng)歷才會(huì)有覺察，去覺察自己需要修行之處，比如界線不分明導(dǎo)致的力量不足和怨念及一些列問題，比如夢(mèng)幻著不思考舒服的依靠是不現(xiàn)實(shí)的，讓自己強(qiáng)大起來，去面對(duì)整個(gè)生活，發(fā)現(xiàn)真相、美好，而不是尋求別人給與，這才是最重要的。
另外說的對(duì)，選擇什么都有道理，都不用怕，但，一定要讓自己舒服。
人生啊人生，多么珍貴。在有限的時(shí)間里，珍重自己，體驗(yàn)更廣闊的人生，讓自己與眾不同，生機(jī)勃勃。
