? ? ? ? 焦點(diǎn)強(qiáng)調(diào)重視小改變，關(guān)注小改變，小改變是不容忽視且容易發(fā)生的，著力于當(dāng)事人能力和意愿能及的一小步行動(dòng)，不強(qiáng)迫立刻發(fā)生反轉(zhuǎn)性的大變化，假如不成功極容易打擊當(dāng)事人的自信心和參與的主動(dòng)性。而一小步的進(jìn)步，澄清給當(dāng)事人使其覺察到曾被遺忘的自身的力量、優(yōu)勢(shì)、資源等，從而擴(kuò)大其希望感和成就感，一小步的進(jìn)步累積起來往往產(chǎn)生“滾雪球”效應(yīng)，促使當(dāng)事人將可貴的改變繼續(xù)類推應(yīng)用到其他情境之中。

? ? ? ? 關(guān)于“改變”，焦點(diǎn)的觀點(diǎn)是：

1.改變隨時(shí)在發(fā)生。人生無常，事情不會(huì)一直不變，所有的人事物都在發(fā)生改變。當(dāng)事人的經(jīng)驗(yàn)和語言表述是暫時(shí)性的，當(dāng)有互動(dòng)對(duì)話或新行動(dòng)結(jié)果，就會(huì)有所變化，所以在咨詢中常使用“暫時(shí)性”而非結(jié)論性的語言。

2.咨詢互動(dòng)中的改變。當(dāng)事人之所以來談，是希望改變發(fā)生，并能盡快不再需要咨詢的協(xié)助。咨詢師需要信任當(dāng)事人是想要改變的、有能力改變的，以及會(huì)盡全力去做出改變的。

3.促發(fā)改變的細(xì)微向度。相信正面的改變將會(huì)發(fā)生，以及能夠說出改變成什么樣，即是一種改變。若當(dāng)事人對(duì)于問題開始有不同的觀點(diǎn)，或開始做些不同的事情，改變將會(huì)發(fā)生。在改變中，有效行動(dòng)就多做一點(diǎn)，無效就改做些別的嘗試。

4.改變的重要性。行為改變，往往是最能有效幫助當(dāng)事人提升生活的方式。改變換個(gè)說法是進(jìn)步。大的進(jìn)步是進(jìn)步，小的進(jìn)步，原地踏步，退步的速度變慢都是進(jìn)步。關(guān)注正向，收獲更多正向！

? ? ? ? 人生無常，唯一不變的就是改變。今天的我們與昨天的我們不同，下一秒的我們和上一秒的我們也不同，愿在馬不停歇的時(shí)間長(zhǎng)河里，我們不斷去發(fā)展人生脈絡(luò)，去經(jīng)歷人生百態(tài)，去感受人世美好，去讀書，去思考，去遇見更好的自己。