明明有一件必須要干的正事兒。
一會兒喝口水，再吃點零食，順便刷微博
哇，誰誰上頭條了，一直刷消息，刷消息
一會兒蹲坑，蹲5分鐘，10分鐘，20分鐘
喂，都進廁所20分了快出來，我快要打完這一局，馬上吃雞了等等
一會兒擼擼貓，擼擼狗，就10分鐘，10分鐘，10分鐘
一會兒…………
總之要干的正事兒會被無限期拖下去，最后不了了之，最后的最后產(chǎn)生罪惡感。
老話說得好“懶驢上磨屎尿多”，話糙理不糙，說的就是萬惡的拖延癥。
是不是好像看到了自己。
下面直接切入主題，如何告別拖延？
01
分解目標，分解成最小單位進行
愛默生說過：“當(dāng)一個人知道自己的目標去向時，全世界就會為他讓路。”
國際高等商學(xué)院協(xié)會（AACSB）亞太年會，李彥宏談百度五級管理：分解目標,逐個攻克
李彥宏表示，“任何一個宏大的目標，都需要被加以合理分解，進而逐項攻克實現(xiàn)；而想要在不斷變化、充滿競爭的產(chǎn)業(yè)環(huán)境中勝出，則必須專注如一?！?/p>
馬拉松世界杯冠軍山田本一在談成功的經(jīng)驗時說“把40多公里的賽程分為幾小段，每小段做為一個小目標，然后依次奮力沖向一個個目標。”
經(jīng)分解成幾個小目標后，我輕松的跑完了全程。
山本田一“分小段實現(xiàn)大目標”的經(jīng)驗，對我們工作和生活有較大的啟迪意義。
還可以配合目標管理（SMART）工具。
02
行動，現(xiàn)在，立刻，馬上
行動走在思考的前面
特別是冬天，起床真的是一件特別痛苦的事，這些人被稱作“床仙”，我也是其中一員，7點的鬧鐘，10點多才能起來，吃完飯學(xué)習(xí)到晚上12點多
作息打亂，課程學(xué)習(xí)和提交作業(yè)出現(xiàn)拖延。
我腦子里驚慌怪獸出現(xiàn)告訴我不能在這樣下去了能。
起不來床就會對自己說，行動，現(xiàn)在，立刻，馬上，起床也不是那么困難的事，慢慢情況好起來了。
拿破侖著作中寫道，“生活如同一盤棋，你的對手是時間，假如你行動前猶豫不決，或拖延的行動，你將因時間過長而痛失這盤棋，你的對手是不允許你猶豫不決的！”
行動起來，現(xiàn)在，立刻，馬上
行動起來，現(xiàn)在，立刻，馬上
行動起來，現(xiàn)在，立刻，馬上
行動比語言更重要，少說多做。拒絕做語言的巨人，行動的矮子。
03
正向反饋
拳王阿里大家都知道，從12歲開始拳擊，一直打到死。他告訴眾人他成功的秘訣，第一是每一拳打出去，都要更有力；第二是相信自己是最棒的。
他也是這么做的。
在訓(xùn)練時，不管用任何訓(xùn)練方法，任何理念，他都告訴自己，一定要做到一點：“每一拳打出去，都要更有力?！?/p>
在比賽時，每次比賽之前，他都會對著鏡頭大喊：“我是最棒的，我是不可戰(zhàn)勝的，我是冠軍。”
他的成績，也證明了這一點。
每天給自己正向的反饋，例如“我是最棒的”、“我不會失敗”、“我一定會成功”，久而久之，每天一點點的正向反饋，會樹立自信，塑造健全的人格。
相信自己可以做到，給自己正向的反饋，每天從一個簡單動作開始，可以是對自己說你今天真漂亮，真帥；也可以給自己一個微笑，一個肯定；還可以為自己豎個大拇指。
04
重復(fù)的力量，是專注的力量
瑞典心理學(xué)家安德斯·埃里克森在柏林音樂學(xué)院也做過調(diào)查。
學(xué)小提琴的都大約從5歲開始練習(xí)，起初每個人都是每周練習(xí)兩三個小時。
但那些最優(yōu)秀的學(xué)生練習(xí)時間最長
9歲時6小時
12歲8小時
14歲時16小時
20歲時每周30多小時，共1萬小時。
這就是著名的“一萬小時定律”。
19世紀，狄金森從二十五歲開始放棄所有社交，不與外界聯(lián)系。她發(fā)現(xiàn)絕大部分外界信息，于她，無意義。
?她把自己封閉在房間里，每日寫詩，寫了三十年，寫出了1775首詩歌。
?她有一句非常著名的詩：「We turn notolder with years,but newer every day.」
?這句英文詩翻成中文應(yīng)該是：「我們并非在年復(fù)一年地變老，而是日復(fù)一日地?zé)ㄈ灰恍隆！?/p>
這些都是重復(fù)的力量，專注的力量帶來的改變。
你也可以每天做一件小事重復(fù)做，例如早起，堅持背20單詞，堅持睡前閱讀30分，日復(fù)一日，鐵杵成針，你的生活，真的會因此而改變。
正如胡適先生說：“進一寸有一寸的歡喜。
05
成功的欲望強烈
李嘉誠先生2012在汕頭大學(xué)演講稿：我很在乎未來。
也許你們都聽過我如何掙扎求存，奮抗命運變幻無常的故事，但你們可能不知道，我在你們同齡的時候，多次拒絕放棄理想以換取“無發(fā)展空間”的眼前安逸，我一直深信。
如果世界上有任何“成功秘方”，其中最關(guān)鍵的元素必定是你對成功的欲望遠遠大于對失敗的恐懼。
這心態(tài)像是刀鋒——銳化你對什么是“可能的”觸覺和激發(fā)你的夢想：這心態(tài)像是預(yù)警系統(tǒng)，令你對自滿情緒和停滯時刻警惕，令你審慎律己、敢愛、敢說實話、敢當(dāng)萬綠叢中那點紅。
“臺風(fēng)來的時候，豬都會飛?！?/p>
有的人說，雷軍今天的成功是因為抓住了智能手機的發(fā)展機遇，而馬云的成功是源于互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，電子商務(wù)在全球興起
但是成功僅僅是因為他們抓住了機會嗎？是因為他們具備常人沒有的遠見，那么是什么讓他們具備這種思想遠見呢？
我想，是成功的欲望大于失敗的恐懼，才成就了今天。
沒有白費的努力，也沒有碰巧的成功。生命中的每一步都算數(shù)，屬于你的風(fēng)景終會出現(xiàn)。
06
總結(jié)
沒有明確目標——分解目標，最小單位目標開始
沒有行動——現(xiàn)在，立刻，馬上
沒有正向反饋——我很棒，我一定會成功
不能堅持——重復(fù)，專注
強需求——成功的欲望強烈
要做拖延癥的主人，不做拖延的奴隸。一個人如果能夠主宰自己，掌控自己的人生，還有什么能夠阻擋他前進呢？
只有自己足夠強大，才不會被別人踐踏。
愿大家的人生在實踐中沉淀，在行動中完善，去擁抱更美好的自己，讓這一天真正成為生命中的永恒。
小練習(xí)開始：
1.選擇三件自己經(jīng)常拖延的事情
2.分析何種恐懼導(dǎo)致了拖延
3.設(shè)定一個小目標，并列出打算采取的行動以及邁出的第一步
最后的最后——推薦書
推薦理由：《湖畔》東野圭吾對當(dāng)代社會與家庭最嚴厲的拷問
收獲：
1.教育，現(xiàn)實問題，父母為孩子上好學(xué)校愿意犧牲一切
2.重要的是父母與孩子溝通，走進孩子世界，給予他們所需
3.結(jié)局耐人尋味的，是孩子愛父母才引發(fā)的慘劇以及慘劇背后教育中的丑陋，人性底線拷問。
4.父母關(guān)系在孩子成長中起重要作用及影響，成長環(huán)境挺重要的
5.“……我們的靈魂也無法離開這湖面吧”俊介如是說
最后的最后：
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