上周末是今年到明年中旬最后一個(gè)假期，終于能夠給自己空間，放下手中的工作，盡情嗨。周六起床快走半小時(shí)，中午吃了一碗米粉，下午和朋友的朋友一起吃了火鍋，晚上吃了半碗螺螄粉「吃的都是菜」。周天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，吃得也比較嗨。

今天和公司同事，一位哥哥下定決心，簽協(xié)議實(shí)施減肥計(jì)劃。

接下來(lái)認(rèn)真記錄每天食譜和運(yùn)動(dòng)量

早：一瓶酸奶+兩塊餅干+小面包

中：包菜+胡蘿卜牛肉(粗略估計(jì)5塊)+少量米飯

晚：400ml水+兩勺代餐粉

回家偷吃了兩筷子清炒素菜

【運(yùn)動(dòng)】

快走+快跑=30min