2017年新年伊始，元旦節(jié)，我給自己送了一個(gè)禮物，參加正念止語(yǔ)靜修，每天早上五點(diǎn)半開始坐禪，行禪，觀呼吸，體會(huì)用心和呼吸一起時(shí)，身體的感覺。用心去覺察身心現(xiàn)象，身心一起的感覺。然后行禪，用心體會(huì)每一次腳步抬起，推放，落，踏，踩的每一步都踏踏實(shí)實(shí)，心中有數(shù)。參加學(xué)習(xí)的朋友有許多是曾經(jīng)一起多次參加學(xué)習(xí)的老朋友，這次見面，除了第一天晚上可以交談幾句，接下來(lái)的幾天，導(dǎo)師要求我們彼此間要“熟視無(wú)睹，目中無(wú)人”心無(wú)旁騖的和自己的身心現(xiàn)象在一起。完完全全的和自己呆在一起。隨時(shí)隨地去覺察自己的心在何處，并且隨時(shí)覺察自己心安何處，并且，保持去觀察腹部的起伏。如果心淘氣的跑開，或者跑到過(guò)去，或者未來(lái)，或者被外界吸引離開了呼吸處。我們需要看到他跑去了哪里？然后再溫柔而又堅(jiān)定的把注意力帶回到呼吸起伏處。觀察腹部的起伏絕不是一件容易的事情。有時(shí)候會(huì)用力過(guò)猛，不自覺的想去控制呼吸的節(jié)奏，有時(shí)候又注意力漂移，不自覺浮想聯(lián)翩，離開了對(duì)腹部呼吸的觀察。是一件培育自己的專注力，耐心已及敏銳的注意力的體力和心力活。這個(gè)活讓人備受折磨又獲益匪淺！他讓我從剛開始的疲憊，挫敗到慢慢的體會(huì)到身心一起的放松，喜悅，身心寧?kù)o。舒適。

美妙的一天從關(guān)照自己的身心開始！你的心在何處?今天，你和自己的身心在一起了嗎？一個(gè)人，一個(gè)咨詢師，如果不能擁有和自己在一起的力量。是無(wú)法真正和他人在一起的，一個(gè)無(wú)法和自己真正鏈接的人，是無(wú)法真正和他人鏈接的。一個(gè)無(wú)法關(guān)照自己的人是無(wú)法真正關(guān)照他人的。