? ? ? 隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，營養(yǎng)流失卻非常嚴(yán)重，營養(yǎng)的流失導(dǎo)致了很多人的亞健康狀態(tài)。你的身體健康嗎？營養(yǎng)流失有哪些癥狀呢？隨小編一起來看看哪些信號告訴你，你的身體缺營養(yǎng)了，不要再去醫(yī)院亂開藥了！
焦慮不安：據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)，2000余萬美國成年人每年都有焦慮不安等情緒問題，重者易患上抑郁癥。這種情況與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關(guān)，應(yīng)注意多攝入全谷類食物和深海魚肉。
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關(guān)節(jié)疼痛：骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素C、維生素D，以及鈣、鎂、鋅、銅等元素，日常應(yīng)多攝入奶制品及蔬菜，保持適當(dāng)戶外運動，還可額外補充一些葡萄糖胺。
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脫發(fā)、指甲易開裂：這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質(zhì)攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳制品。
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老有疲勞感：是感覺身體沉重，做事無精打采的話，有可能體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)、維生素B以及礦物質(zhì)鈣、鐵、鉀、鎂，日常飲食需要攝取足夠的蛋白質(zhì)，還可適量吃點香蕉等富含鎂、鉀的食物。
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如果有以上癥狀的朋友，不要去醫(yī)院了，吃了藥治不了病，還對身體有危害。直接補充營養(yǎng)就可以了。
