我們經(jīng)常說陪伴自己，說這句話有時(shí)候在意，有時(shí)候不在意，但我們真的不知竟然活了半輩子，還沒有真正學(xué)會陪伴自己。隨便說很會陪伴自己的人都是輕巧的人！

1.學(xué)會陪伴自己情緒。喜怒哀樂情緒產(chǎn)生的時(shí)候，突然爆發(fā)或偶爾被情緒控制，此時(shí)并不知道所產(chǎn)生的情緒己捆綁了自己，有時(shí)甚至是賤害了生命，還連累到了其他的人。前不久一個(gè)女乘客在公交車司機(jī)上面和司機(jī)爭吵，因?yàn)橥话l(fā)的怒火中燒，竟和自己搶方向盤，使得那輛公交車全車顧客和車沖破橋的圍欄翻車橋下全車無人生還。這種人就從來沒有覺察過相應(yīng)情緒，即沒有陪伴過自己。

2.學(xué)會陪伴自己的身體。我的鄰居家有個(gè)23歲左右的小伙。自從高中畢業(yè)就無所事事，整天在家里面吃吃睡睡，身體長膘肥肥的，雙眼因?yàn)殚L期盯著屏幕打游戲卻像沒睡醒一樣。這種人身體很快就會出現(xiàn)問題，內(nèi)心沒有理想和目標(biāo)，遇事不會自我陪伴。

3.懂得陪伴自己思想的人會更加的熟悉自己。人的思想具有壓縮性、隱蔽性和快速性。分析自己行為及所反應(yīng)出來的人生觀，世界觀和價(jià)值觀，才能通過事件來了解自己。有時(shí)候突然之間思想反應(yīng)很快，自己捕捉不住自己的念頭，當(dāng)時(shí)都不知道自己在想些什么。為什么突然有這樣一個(gè)靈感？認(rèn)真審視自己的思想，放開自己的思想，每日精進(jìn)，越來越深入和全面的了解自己。

4.懂得陪伴自己內(nèi)心的人生活更幸福。王陽明說每個(gè)人都有良知，它是一個(gè)人的根本。有時(shí)不知道自己如何進(jìn)行判斷，不知道自己內(nèi)心是如何想的時(shí)候。就要回歸到人的本性良知上。當(dāng)一切安于現(xiàn)狀，安于當(dāng)下時(shí)，內(nèi)心才可以慢慢的平靜。才能發(fā)現(xiàn)自己的真心，才能慢慢的解讀自己，最終能夠強(qiáng)大自己，生活更幸福！

學(xué)會陪伴自己就要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行刻意練習(xí)。

1.五日三省吾身。復(fù)盤是對自己的認(rèn)知最直接有效的做法。每天不斷的拷問自己：今天我的目標(biāo)完成了沒有？今天最重要的三件事情？今天我的時(shí)間分配合理嗎？今天我做哪一方面比較好而哪些方面不足？今天在新的領(lǐng)域我拓展了哪些方面？今天我的工作學(xué)習(xí)在哪方面進(jìn)步了一點(diǎn)？每天復(fù)盤不斷的改進(jìn)，不管是自己的思想行為上，還是自己認(rèn)知方法上都可以通過復(fù)盤而改變有所進(jìn)步，促進(jìn)成長。

需要復(fù)盤的領(lǐng)域很多：每天的工作需要復(fù)盤，才能知道自己工作的成績以及不足。每天生活也是要復(fù)盤，生活開心嗎？情緒好嗎？今天最有意義的一件事？對生活里的柴米油鹽醬醋茶進(jìn)行復(fù)盤，生活就越過越好。當(dāng)然，在成長方面，在認(rèn)知學(xué)習(xí)上面，在洞察人情方面等。復(fù)盤了就可以有所改變有所提升，每天復(fù)盤就每天迭代！

2.冪想就會覺知自己。分瀏覽冪想和聚焦冪想。瀏覽冪想是通過思想意識是全部掃射的狀態(tài)。聚焦冪想則是注意力聚焦，在自己的呼吸或一點(diǎn)上，放松自己。李笑來老師說元認(rèn)知狀態(tài)最好的刻意練習(xí)就是冪想。練好冪想可以更好地關(guān)注自己正在思考的狀態(tài)，讓自己思考自己思考的能力得到不斷的提升。

3.全神貫注形成心流。專注的投入，全神貫注做一件事情，都會形成心流達(dá)到無我的境界。專注以全神貫注就是讓自己的精神全部集中在一件事情上，這個(gè)時(shí)候自己與自然融為一體，自然世界的頻率就是自己的頻率。這時(shí)候是非常快樂的，要刻意練習(xí)才可以形成。

陪伴自己，讓自己過得幸福，不僅要從意識上有所改變，更要通過不斷刻意練習(xí)，有所提升。陪伴自己是最需要學(xué)會的一項(xiàng)技能！