閱讀2023-6-19，0002/3650
不是跑步本身錯(cuò)了，是跑步姿勢
邁步過大，可以高步頻，上身輕微前傾，輕柔落地（后跟落地）
力量訓(xùn)練，一周兩次（嘻嘻嘻，作為母親，抱娃應(yīng)該算是條件吧）（65歲之后單足）
衰老與鍛煉
自由基
糊
規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老
何為規(guī)律運(yùn)動(dòng)？
培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣
鍛煉變得有趣（可以不獨(dú)自一人）
運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間（20分鐘）
停止自欺欺人（不喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，換作別的方式）
變成必需品（助推：如前一天準(zhǔn)備好裝備）
？孕期可以小跑不？
成年人150分鐘每周（中等強(qiáng)度）？何為中等強(qiáng)度（比如慢跑，快走）（不可以唱歌，可以不費(fèi)力講話）
75分鐘高強(qiáng)度（如快速跑）
兒童，每天至少60分鐘運(yùn)動(dòng)
鍛煉與疾病
肥胖（一天走3000米）
血糖，胰島素（每天30分鐘）
心腦血管（心肺功能鍛煉）？什么活動(dòng)項(xiàng)目
癌癥
阿爾茲海默癥（運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生腦原素）
