8days to go

早餐

豆?jié){一杯~香芋蛋白雞蛋餅~奶疙瘩一塊~泡菜~核桃一個(gè)

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雞蛋餅配方

雞蛋一個(gè)

薄荷的超模代餐粉或其他蛋白粉

水或牛奶

午餐

豆腐鴨血~燉魚~茄子~米飯少許~醬牛肉~蘋果一塊

運(yùn)動(dòng)前

柚子

運(yùn)動(dòng)后

咖啡~高蛋白低碳水蘋果布朗尼~蘋果

布朗尼配方

黃油一小塊

鹽一撮

紅糖一丟丟

巧克力幾小塊

可可粉一勺

蘋果幾塊

核桃一個(gè)

雞蛋一個(gè)

泡打粉適量

牛奶適量

薄荷的超模25代餐粉或其它蛋白粉

晚餐水煮牛肉鴨血豆腐米飯花生

零食巧克力柚子醬牛肉少量餅干

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