（2017年7月1日 周六 農(nóng)歷六月初八 多云 24-36℃ 東南風微風）

今天主要反思一下零食管理的問題。

618購物節(jié)時，我在“每日優(yōu)鮮”儲值送了幾張優(yōu)惠券，因覺得比較劃算，買了幾次生鮮和零食，零食包括蛋糕、玉米片、芝士威化、冰淇淋之類。數(shù)量不多，每種也就1-2個。

這下猶如捅了馬蜂窩。都都老惦記這點零食，回家不吃飯就鬧著要吃零食。

平時家里幾乎是不買零食及飲料的，帶都都出去也很少買，所以都都在零食上總有一種虧欠的感覺。比如，一旦在外就餐時有果汁就先灌個水飽。

事實上如果零食管的太嚴，孩子一旦長大有自主權和零花錢時，很可能報復性地購買零食彌補心理上的不滿足感。之前我在某中學門口看到小男孩在書報攤拿起帶著冰碴的礦泉水，仰著頭就敞開喝，這種情況可能基于：（1）父母教育不到位，沒有讓孩子充分認識冷食的害處；（2）在家管的太嚴，甚至堅壁清野，導致孩子在父母管控不到時就猛食冷飲。

反思下目前零食管理應該改進的問題：

1、種類管理：應以健康零食為主，如堅果類、水果類、添加劑較少的奶制品、蛋糕房現(xiàn)制甜品、維生素or魚油軟糖等等

2、數(shù)量管理：少量購買，進食頻率可在午餐或晚餐的餐后吃一次（可提前跟孩子約定好數(shù)量）。

3、時間管理：嚴格約定只能飯后吃，吃零食的前提必須是正餐吃好，零食只能作為餐后點心。餐前杜絕吃任何零食。（PS.我今天就沒做到，晚餐前給都都吃了一把松子）

4、正面引導：向孩子承認零食香甜的口感，大人也喜歡。但必須要加以控制，新聞中小孩子過量食用引發(fā)腎衰竭甚至胃癌等報道可隨時給孩子看一下，在他心中強化“垃圾食品有害，只能偶爾為之”這一意識。

這兩天，都都很遵守約定，一個冰淇淋分兩天吃完，吃時也按要求在嘴里含化后再下咽。他不貪多，吃完約定量就不再吃了。希望在我們的共同努力下，都都在零食管理及自控方面能做的更好。我們的目標是：不僅在大人眼前做得好，在大人視線之外他也能合理控制。

昨天洗完澡太晚了我倆沒復習26個英文字母，今天完成5頁專注力字母游戲算是補了昨天和今天的每日一練。