你相信：每一個(gè)人都是ok的嘛？
你相信：每一個(gè)人都具有需要的一切資源嗎？
你相信：每個(gè)人都會在當(dāng)下做出最好選擇嗎？
你相信：每個(gè)行為背后，都有正向意圖嗎？
你又是否相信：改變是必然發(fā)生且不可避免的？
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無論你是否對上面的觀點(diǎn)是否全然相信，我都想要恭喜你，當(dāng)你開始真正向自己發(fā)問，你已經(jīng)成功開始了自我探索的第一步。
是否在午夜時(shí)分，你會因?yàn)槟橙说囊痪湓u價(jià)輾轉(zhuǎn)反側(cè)？
你是否會因?yàn)榘閭H不理解你，不能按照你的想法行動而暗生悶氣？
你又是否又莫名的因?yàn)楹⒆硬槐M如人意的表現(xiàn)突然爆發(fā)變得歇斯底里？
當(dāng)你的回答都是Yes的時(shí)候，你可能不禁會思考：這很正常啊，人生不如意的事情太多了，可能我就是這個(gè)性格吧。轉(zhuǎn)念想想，本來就是他們做的不好，我發(fā)火也是正常的。
事實(shí)真的是這樣嗎？帶著你的這份覺察與思考，請繼續(xù)往下閱讀。
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「李若一」是一名30歲出頭，身材窈窕的職場女性，同時(shí)也是一名7歲女寶的媽媽。她的事業(yè)經(jīng)營的非常成功，在職場雷厲風(fēng)行的她，下屬只是看她一眼，都不自覺的神色一緊。
那日回到家里，看到了被寶寶揉在手里的一張?jiān)嚲?。喚他過來，寶寶的身體不自覺的往后一縮，輕聲道：媽媽，這…這次的語文考卷，需…需要簽字。
若一一接過試卷，眼神便立刻朝上方鮮紅的數(shù)字掃去，99。這個(gè)在班級里也算是名列前茅的分?jǐn)?shù)，并不能使若一滿意：
“怎么只有99？”試卷被拍飛在地毯上?！罢f！這一分怎么扣的？做題的時(shí)候有沒有用心，我和你說了多少遍了？99和100差的是1分嗎？差的可能是你一輩子的命運(yùn)？！你高考少一分試試，看看還能不能考上國內(nèi)最頂級的大學(xué)？你真是讓我太失望了！”
責(zé)備像暴雨般向弱小的身子襲來，寶寶的眼淚很快就濕潤模糊，豆大的淚珠在眼眶里轉(zhuǎn)了又轉(zhuǎn)，最終還是落了下來，滲入深色的地毯消失不見。
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如果你是一個(gè)寶爸，寶媽，你會如何做呢？
當(dāng)一份99的試卷放在你的面前，第一反應(yīng)往往是：那錯(cuò)掉的一分去了哪里？而孩子為了取得這99分的努力又是否被看見了呢？
更不用提那些考了60分，40分的孩子，孩子真正為所取得這些分?jǐn)?shù)，所花費(fèi)的時(shí)間與努力，又是否會被教師，父母真正看見并認(rèn)可？
若一為何在看到試卷的那一刻如此暴怒？情緒因何失控？
而流淚的孩子在那個(gè)當(dāng)下，情緒又是如何的？
激發(fā)他們情緒背后的東西，又是什么呢？
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我很喜歡查理老爺子對于情緒的解讀：情緒就像小孩子，你既不想讓它待在駕駛位（掌控）也不想把它塞進(jìn)車廂尾（忽視）。
覺察情緒背后，你的需求是什么，里面包含了你怎樣的想法與思維定式？背后的信念是什么？
顧老師在群里詢問：看兒子寫作業(yè)太慢了，你著急不著急？?
以下是群友的一些回答：
可能的情緒，焦慮和憤怒吧。
可能的想法是，
寫作業(yè)慢=習(xí)慣差
或者寫作業(yè)慢=沒學(xué)會=成績差=上不了好學(xué)校=沒發(fā)展
覺察:失望，著急，憤怒
信念:做事要專心，小事體現(xiàn)了習(xí)慣
覺察：著急并伴隨生氣
信念：總是這樣寫作業(yè)拖拉，老師會不會不喜歡孩子，從而放棄他或者邊緣化孩子。
可能的情緒是生氣、嘲笑，
背后的信念是你怎么這么笨，這么簡單的問題都寫這么慢
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有寶寶的家長看到上面的情緒都會有同感吧。但是不知道你是否有去覺察，背后你認(rèn)為的「應(yīng)該」是對誰而言呢？你可能之前從來沒有說出口的，背后的絕對化信念是什么呢？
你是一個(gè)好學(xué)生，你「就應(yīng)該」迅速的寫好！
你是一個(gè)好孩子，你「必須」考100分，拿到三好學(xué)生來證明！
好老公「就應(yīng)該」把錢全部交給老婆！
好老婆「必須」在家顧孩子！
你是否有覺察到，你的情緒背后，那些抱怨，憤怒，焦慮背后都有哪些絕對化思維在操控呢？
ABCBA中，最重要或者說最重要的一環(huán)節(jié)是什么呢？
其實(shí)是第一個(gè)A ，Attention。或者你也可以理解為Awareness，也就是關(guān)注點(diǎn)/覺察。
中國傳統(tǒng)社會思維，是不鼓勵情緒表達(dá)的，男兒有淚不輕彈，強(qiáng)調(diào)堅(jiān)忍，對于孩子正常表達(dá)的情緒，會視為不懂事，淘氣，而很少考慮孩子，或者說人們背后真正的需求。
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我在線下和很多家長溝通的時(shí)候，讓她們描述孩子的情緒是怎樣的？以及當(dāng)談到孩子的情況時(shí)，父母自己的情緒是怎樣的？很多成人都無法準(zhǔn)確表達(dá)，從嘴里不停蹦出來的更多是孩子的“問題”，自己的“不滿”。
像是喜悅，尷尬，痛苦，沮喪，失望等等，他們很難用這些詞匯來表達(dá)自己的準(zhǔn)確情緒。所以從自己家庭繼承來的粗暴打壓方式，很多時(shí)候，就會繼續(xù)帶給自己的孩子。問之曰：你為何會如此教育孩子？往往答之：我們家從小就是這么教我的！
理直氣壯的背后，往往是對孩子狀況百出的抓耳撈腮或歇斯底里。長久以往，是兩顆破碎，而又漸離漸遠(yuǎn)的心。
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其實(shí)，特別理解新時(shí)代下父母的焦慮，很多時(shí)候，父母對孩子的打罵，背后的動機(jī)是想表達(dá)的一種愛。不過這往往是一種“自以為是的愛”。
這樣的愛，不由得將家庭帶入了一種“低質(zhì)量”的親子關(guān)系。雖然我知道你可能不喜歡，會哭會鬧會憤怒，無論你愿不愿意，以我的經(jīng)驗(yàn)看來，我就是覺得這種方式對你好，對你以后的人生有幫助，所以我一定要想盡所有辦法給你。無論是我的經(jīng)驗(yàn)，時(shí)間還是能力與財(cái)富，我要通通都給與你。
當(dāng)我們真正開始抽離開來，去審視這種“自以為是的愛”時(shí)，我們除了抱怨自己的原生家庭，將自己逼入情感漩渦，就無法做出自己的其他改變了嘛？當(dāng)然不是。其實(shí)每一個(gè)行動背后都藏著正向意圖。
你抱怨孩子做作業(yè)慢，內(nèi)心真正的期望是：你希望Ta可以很好的規(guī)劃自己的時(shí)間，
你嫌棄伴侶不愛孩子，內(nèi)心真正的意圖是：希望Ta能夠一起為家里人，做一些什么，
同樣的，當(dāng)孩子做錯(cuò)事又撒了謊，他內(nèi)心真正的希望的也一定不是家人的動手，責(zé)罵，而是希望能夠在父母的引導(dǎo)下，從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)成長，下一次做出正確的選擇判斷。
作為父母和伴侶，你已真正的覺察內(nèi)在自己，內(nèi)心的情緒能夠被很好的感知辨認(rèn)，了解自己內(nèi)心情緒帶來的行為，以及正向意圖時(shí)，你也就可以更好的覺察孩子和另一半。
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如何才能真正的突破自我限制，加速個(gè)人和親子關(guān)系的成長呢？提取一下邏輯線，便是如下圖ppt所示。
「重要提示，下圖為Ctt效能教練-顧敬松老師版權(quán)所有，僅供個(gè)人學(xué)習(xí)參考，切勿商用」
當(dāng)事件發(fā)生時(shí)，內(nèi)心的火山隱約開始晃動，此刻，覺察自己的情緒是第一步。閉上眼睛問一問自己，當(dāng)下你有什么感受？有著怎樣的情緒？
這樣的情緒是由何而來呢？外在事件和內(nèi)在一直堅(jiān)信的信念起了沖突，那個(gè)信念（看法，想法）具體是什么呢？
既然每一個(gè)行為背后都有其正向動機(jī)，想一想，如何「正向表達(dá)」自己內(nèi)心最真切的需要呢？你的期待是什么？
為了朝著你真正的期待努力，你想到了哪些鮮活高質(zhì)的好主意能夠支持到你的期待呢？
最后如何將這些鮮活的好主意落地呢？下面你可以做的一小步又是什么呢？
情緒的漩渦遍布各地，以覺察為羅盤，以轉(zhuǎn)化為船槳，乘坐在ABCBA巨輪的保護(hù)中，一旦啟動，目標(biāo)便是遠(yuǎn)方。夜深人靜，巨輪緩行。掛在天上的星好像在朝著你微笑，你知道，前方行進(jìn)的方向，是更好的親子關(guān)系，更是更優(yōu)秀自己。
