昨晚在婆婆家吃飯，照常給自己盛了半碗米飯，其他的和大家一樣，沒有忌口，沒有克制，只是吃飯的速度并不快，因為漸漸習慣了讓吃飯的速度慢下來。最終，感覺吃得飽飽的，很滿足很舒服的一頓晚餐。
這時公公說話了，你減了多少了。我說16斤了。他說，還減，你看看你那臉，都瘦成啥樣了。（我的臉向來不大，減肥后確實更小了，特別是前幾天理發(fā)，理發(fā)師聽了我的剪短一點，結果剪太短了，顯得整個臉更細更長了）
公公說完，離座走開。婆婆接話了：“你這樣下去，早晚出問題。院里有一個朋友，天天走好多路，減了20斤，現(xiàn)在不出來了，聽說出問題了，連我們拍手都不參加了。”我追問，她出啥問題了，婆婆說“不知道反正你們這樣，就是瞎整?！边@時，老公也開口說話“我們單位有個人，天天鍛煉……結果有一天腦梗了……”具體的，我沒聽全，因為剛好我接了個電話。掛了電話，我問，他咋出問題的呢，老公說不知道。婆婆對老公說：“你不用跟她說這些，她一意孤行，不會聽的?！甭犃诉@些話，心里好堵，被否定的感覺，就像自己是個做錯了事，卻一意孤行的孩子。
從8月1號體重竟然達到了125，震驚之余下定決心減肥到現(xiàn)在，3個月減重16斤。不斷地實現(xiàn)自己一個個小目標，120，115，112，110直到現(xiàn)在的108。收獲的不僅是減重，不僅是為目標堅持，不斷實現(xiàn)的成就感，還收獲了越來越有力量，越來越輕盈的身體感覺，比較穩(wěn)定的情緒，還有健康的飲食習慣。真的感覺自己收獲非常大。同事們也都說，感覺我的面色和精神都好了太多。也很佩服我堅持下來的毅力。
可是，對自己最重要的家人，昨晚卻是如此否定我。被否定的感覺很不舒服，因為自己很在意家人的支持吧。其實在最初，飯量開始減的時候，婆婆就在潑冷水，你這樣不行，早晚出問題。大概對于減肥，沒有一位老人會支持吧，他們做的飯，總希望孩子們多吃一點，因為減肥吃少了，就好像他們做的飯菜不受歡迎一樣。就像婆婆做的五花肉，我以前可能吃五六塊，現(xiàn)在只吃兩塊，她就會不開心，說，看我們吃好多，也沒胖啊，減肥不是你這么減的。
面對家人的否定，心里很不舒服。昨晚在不舒服中反思。看到了自己小孩子的一面，渴望被肯定，被認同。如果沒有，就好像自己做錯了什么，有對自己的懷疑，也有不被理解的委屈。其實現(xiàn)在想來，堅定地做自己，就是需要承受這些否定的聲音吧。畢竟你和人家不一樣，還不允許人家說說嗎？
但是他們?yōu)槭裁茨敲凑f呢？去看他們背后的需要。他們有對我的擔心吧。雖說擔心不是一個好禮物。但是，擔心總是出于在意出于愛吧。他們認為他們認識的人因為運動因為減肥出了問題，所以他們擔心我，這很正常呢。而我身邊的榜樣，都是身體本來有病，經(jīng)過鍛煉，不僅減了肥，身體還好了很多呢。所以我并不擔心自己。我們雙方，背景不同，所以態(tài)度不同罷了。
那么，面對擔心和質疑，我的方法到底有沒有什么問題呢？一方面堅定自己，一方面，也需要不斷審視，調整自己呢。
第一，關于運動。基本每天能實現(xiàn)一萬步。周五因為電動送孩子上學，周六因為復習功課沒有實現(xiàn)，也沒有用跳繩等活動替換。實際上，每天步行一個半小時，或騎車一小時，兩者交叉搭配就可以了。現(xiàn)在上下班騎車各半個小時，不用額外鍛煉都行呢。這些是有氧運動，自己體脂率偏高，需要減脂增肌，要做無氧運動。平板撐和深蹲目前就可以了。深蹲需要執(zhí)行起來，平板撐鍛煉的是腰腹，深蹲鍛煉的是膝關節(jié)韌帶，可以保護膝關節(jié)。跑步可以一周一次，爬山可以一月一次，現(xiàn)在天冷了，估計不好實現(xiàn)呢。或者等自己減重到105后再說吧。因為這些是容易傷膝蓋的活動，原因是承重太大了。所以要想保護關節(jié)，減重是根本啊。
生命在于運動。但是自己比較喜歡中醫(yī)。中醫(yī)不建議劇烈運動，微汗最好。所以走路騎車就是最好的運動了。是不斷挑戰(zhàn)身體極限，還是溫柔對待身體，需要自己來平衡?？偟膩碚f，通過有氧來溫柔對待，通過無氧來挑戰(zhàn)極限，是很好的搭配呢。
婆婆對我方式的否定，其實是因為她不了解我的通常方式。她以為我瘋狂運動呢。她看到的是國慶時我在櫻花湖邊一跑就是六公里的樣子。其實，婆婆每天跳操一個小時呢，還有拍手一小時，她的運動只比我多不少呢。
二，關于飲食。貌似我吃得少了。實際上，主要是碳水化合物的主食類少了一些而已。肉蛋奶，自己還是很注意補充的。這三個月，感覺營養(yǎng)很均衡。零食少了，但是也沒有禁止，只是每次都吃一點點。滿足自己對零食的喜歡。但是，不貪婪吃多。這三個月來，只有一次因為午餐吃婚宴太多，晚餐沒吃飯，其余的沒有餓過肚子。也體會到了好多減肥方法所說的，不節(jié)食不餓肚子是什么感覺。其實飲食調理，就是不斷去感受身體的需要。餓了就吃，夠了就停。這種根據(jù)身體需要進食的習慣，其實也就是根據(jù)自己需要購物的習慣。慢慢的，就養(yǎng)成了自律的好習慣。所以，這三個月來，感覺自己的購物習慣都理智了好多呢。錢也攢下來了一些。
三，需要注意和調整的部分。
1，秋收冬藏。但是我現(xiàn)在在減肥。合適嗎？經(jīng)過考慮，發(fā)現(xiàn)沒什么矛盾。運動沒有過量。飲食沒有餓肚子。減肥的速度，一個月三斤，也并不是很快。后面天冷了，估計一個月最多兩斤，這樣到12月底正好實現(xiàn)105。所以，不需要糾結。
2，關于睡眠。最近身體確實有累的感覺。想想連續(xù)幾天都是五個小時的睡眠，中午又從來不午休。不累才怪。每晚九點發(fā)困，因為這樣那樣的瑣事，一晃就到了十點半，竟然睡不著了?，F(xiàn)在想來，跟自己焦慮有關系。一看到十點不能入睡，就很焦慮。甚至戲稱，十點睡覺，比中彩票還難??！現(xiàn)在想來，還是時間安排不合理，需要調整。昨晚九點入睡，美美地一夜安睡?，F(xiàn)在身體，很自在的感覺。
3，關于營養(yǎng)。目前體脂30.9%，需要降到30%以下。肌肉正常，但不是太高。長肌肉需要補充蛋白，考慮一下是否需要去營養(yǎng)科買罐蛋白粉，應急補充一下。另外，老師課程里提到，如果減肥戰(zhàn)線很長的話，需要補充多種維生素?，F(xiàn)在冬天，蔬菜菜還是容易不足。另外，水果也會相應減少，所以打算聽老師建議，去藥店買瓶多維生素，善存牌子的吧。行動起來。
就這些吧。
今年報的這個營養(yǎng)學的課程，是我最喜歡覺得最科學最超值的課程。我會一直貫徹下去。養(yǎng)成一個長久的健康的飲食習慣。但是，同樣有同學報了課程，收獲并不是很大。也許對于這位朋友，她需要的是外力的幫助，諸如各種藥包，代餐之類吧?？傊瑴p肥的方法有很多，只要你想減肥想調理身體，總能找到適合自己的減肥方法。
重要的是，選擇一種，確定一種，堅持下去。你沒有親身體驗，沒有堅持下去，就不要輕易否定任何一種方式。
堅持下去，是美好的事情。
