今天是我在“30天運動訓(xùn)練營”打卡的倒數(shù)第二天，在與創(chuàng)始人程程和幾位愛寫作、愛運動的優(yōu)秀小伙伴的一路同行中，我愛上了KEEP，愛上了運動。

01
我有著悠長的運動歷史，卻鮮有效果，因為堅持好難

話說我與運動的淵源由來已久，早在15年前，就是2005年，我就追尋著時尚的潮流辦了健身卡，然而像大多數(shù)人一樣，開始堅持得還好，每周去練瑜伽、團操，或是跑步。

后來熱情漸漸褪去，去的次數(shù)越來越少，有任何事情打擾，首先放棄的就是健身。健身卡很長一段時間以來成了擺設(shè)。

堅持運動真的很難。

02
初識教練，我被動地做運動

去年年初，由于搬重物，我扭傷了腰，幾乎一年的時間，都沒去過健身房。

直到年底，健身房的工作人員關(guān)切地打來電話，詢問我為什么一直沒去健身，我的理由是我的腰不太好，怕二次受傷。

其實那時，我的腰已無大礙，只是感覺健身房已經(jīng)離自己的生活有些遙遠(yuǎn)了。

好心的工作人員為我找了一位教練，專門指導(dǎo)運動康復(fù)，鼓勵我要堅持健身，我聽從了她的建議。

做過詳細(xì)的身體評測之后，我身體最薄弱的部位是頸椎，這跟我是辦公室一族、長期久坐有關(guān)。教練給我的建議是，先把頸椎調(diào)整好，才能進(jìn)行下一步訓(xùn)練。

于是我開始了在教練的指導(dǎo)下健身的日子，教練很負(fù)責(zé)，每周都會發(fā)來好幾次微信，提醒我該去健身了。

開始那段時間，我的內(nèi)心真的很拒絕，懶得回復(fù)他。

每次都是極其被動地被他叫去健身，總是遲到，他很無奈地告訴我，這樣做會影響下一位會員的時間，我才明白，原來教練的時間安排得也很滿。

每周做兩次康復(fù)訓(xùn)練，一個半月之后，困擾我多年頸椎酸痛癥狀消失了，明顯感覺到脖子的活動范圍大了很多。我體會到了教練的神奇之處，打心眼里佩服這位年僅24歲的運動康復(fù)教練。

03
變被動為主動，卻難以擺脫對教練的依賴

馬上就要過年放假了，教練說我的康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行了一半了，年后繼續(xù)。

然而今年年初，疫情來了，每天呆在家里，看書、看劇、參加寫作營，頸椎問題又找上門來了。每次不爽，我都無比懷念教練喊我去健身的日子。

終于，3月底，健身房限人數(shù)開放。第一次，我主動約了教練。

雖然要戴著口罩做康復(fù)訓(xùn)練，但我卻無比享受，來鍛煉的人很少，我的康復(fù)訓(xùn)練保證了質(zhì)量和頻率，頸椎很快好起來。

疫情宅家的2個月里，我胖了不少，我提出要減肥的想法，教練說他可以幫我。

他為我規(guī)劃了健身計劃，康復(fù)和減脂同時進(jìn)行。

又是一個半月過去了，5月中旬，天氣越來越暖的時候，我真的瘦下來了，沒有節(jié)食，只靠訓(xùn)練。

再一次，我感慨教練的神奇力量。我信任他，也很依賴他。

每周至少去4次，健身房成了我最常光顧的地方。

再后來，隨著疫情的消散，去健身房的人明顯多了起來，教練畢竟不是我私人御用，要服務(wù)于更多會員，于是約課變得不再那么容易了。對教練很有依賴性的我，健身頻率也放緩了下來。

04
偶遇“30天運動訓(xùn)練營”，我毫不猶豫地加入

時間不知不覺到了8月中旬，陰錯陽差，我加入了程程發(fā)起的“30天運動訓(xùn)練營”，這已是訓(xùn)練營的第3期了。

程程是我在寫作營的小伙伴，已是寶媽的她，擁有著體脂率只有18%的魔鬼身材。程程召集了幾位有健身意愿的小伙伴，大家互相監(jiān)督、互相督促，堅持運動打卡30天。

運動形式以KEEP記錄為主，每天40分鐘，或是步行不少于1萬步。

為了保證效果，程程定下的規(guī)則是，每人交300元押金。滿足打卡要求的，30天后，押金退還，沒完成任務(wù)的，押金由完成任務(wù)的小伙伴共同分享。

此時的我十分渴求運動，正需要這樣一個環(huán)境，于是第一個報了名。

05
與KEEP結(jié)緣，原來在家也能做運動

就這樣，我開啟了30天KEEP運動之旅。

開始我對KEEP還很陌生，在程程的指導(dǎo)下，我先是用KEEP做了身體測試，了解自己處于什么運動水平，適合做哪些等級的運動。

我開始好好探索KEEP，沒想到里面竟然有那么多課程，瑜伽、跳繩、跑步、燃脂、塑形、力量等，甚至還有生理期運動課程。

KEEP就像一個大寶藏，顛覆了我對運動的認(rèn)知。原來做運動并不需要多大的空間，也完全可以不用去健身房。

根據(jù)我的身體測試結(jié)果，我選擇了K3等級的課程。

第一天，20分鐘的“HIIT全身燃動”，練到一半我就已經(jīng)氣喘吁吁，大汗淋漓，沒想到看似簡單的動作組合，做下來竟然這么累。

我不得不為自己降低了難度等級，畢竟后面日子還長，循序漸進(jìn)，留有余力才好。

接下來的日子里，我嘗試了多種課程，以官方的為主，瘦手臂、瘦腿、天鵝頸、馬甲線、瑜伽，有種多得練不過來的感覺。每天保持著40分鐘以上的運動時長。

06
我與運動談上了戀愛，欲罷不能

小伙伴們每天都會在群里交流自己當(dāng)天的運動心得，有人晨跑、有人夜跑、有人在健身房、更多時候是用KEEP做各種訓(xùn)練。

雖然我們未曾謀面，但能想像出每個人運動時努力的樣子，竟有種熱血沸騰的感覺。

運動打卡進(jìn)入中期，8月底的時候，我感到了乏力，按照規(guī)則，30天期間可以請假4天，我斷續(xù)請了2天假。

從9月1號起，很快，我又恢復(fù)了活力。

Rita在群里說，她發(fā)現(xiàn)了帕梅拉課程，特別虐、特別爽。好奇心驅(qū)使著我，也向帕梅拉發(fā)出了挑戰(zhàn)。

真如Rita所說，帕梅拉的燃脂效果特別棒，多樣性、趣味性和和強度，尤其適合女性。

練過幾次之后，我加入了帕梅拉一周挑戰(zhàn)計劃。不知不覺中，竟然每天都堅持著完成了。動作做得一次比一次熟練，也一次比一次輕松。

我發(fā)覺，我對KEEP訓(xùn)練有些上癮了。工作日期間，有時忙起來下班回家就很晚了，再做一些燃脂訓(xùn)練不太適合。

于是，我會選擇早起一會兒，一早做運動，教練說過，空腹有氧最利于減脂，練完再去上班，一整天精神倍兒棒。

休息日，我也喜歡上午就先把運動做了，然后再做其他事情。

我愛上了汗流浹背的感覺，愛上了KEEP。原來做運動也可以如此簡單可愛~

每次從鏡子里看到活力滿滿的自己，都特別喜歡，雙下巴日漸消退，鎖骨若隱若現(xiàn)，背變得薄了，同事說我瘦了，朋友說我變得緊實了。

一個人走得快，一群人走得遠(yuǎn)。一切都來自于對運動的堅持。

07
在運動這條路上，做個長期主義者

今天的果，就是昨天的因。

當(dāng)下做的每一次運動，都會成為未來自己身體的一部分。

今年以來，我明顯感覺到了自己身體狀態(tài)的提升。正是運動改變了我，就拿現(xiàn)在的我和半年前做個對比吧，體重輕了8斤，體力和耐力增強了很多，睡眠也好了很多，每天都是飽滿的精神狀態(tài)，凡事積極主動應(yīng)對，抱怨、負(fù)面情緒大大減少。

這些改變，都堅定了我要把運動持續(xù)進(jìn)行下去的決心。四十不惑的我，看上去比同齡人年輕好幾歲，相信10年、20年后，我依然保持著現(xiàn)在的狀態(tài)，而且還會越來越好。

想起了84歲的鐘南山教授，耄耋之年仍有充沛的體力挽救國家于危難之中，都源于從年輕就養(yǎng)成了運動的習(xí)慣。

可能我們不會有鐘南山教授那樣的雄才偉略，但卻可以為自己、為家人保有一個健康的體魄，和一顆年輕的心。

第3期“30天運動訓(xùn)練營”馬上結(jié)束，第4期，有人愿意跟我一起來嗎？