前不久，在“中國人口吧”里的一個帖子——《躺平即是正義》火了。記得上次全網(wǎng)玩“躺平任嘲”梗的時候，還是在2018年，轉(zhuǎn)眼3年過去了，“躺平”這個詞又火了。
并沒有，不但沒站起來，還被割了韭菜，還“內(nèi)卷”進去了，還被嘲的更狠了
（圖源：《寶可夢》）
近日，清華大學一名副教授認為，“內(nèi)卷”是社會發(fā)展必然的、好的現(xiàn)象，“正說明了社會是可以通過競爭獲得上升機會的”，并直接表示：“躺平”不但對不起自己的父母，還對不起億萬個努力工作的納稅人。
（圖源網(wǎng)絡，侵刪）
首先，一本正經(jīng)地說，當代年輕人的躺平不等于頹廢啊，躺平只是一種低欲望的生活方式，用更簡單的生活、更少一點的付出獲得舒適感，不追名逐利，只求現(xiàn)世安穩(wěn)。
其次，躺平并不可恥啊，單純從姿勢的角度來說，躺平對健康還有諸多好處呢。
●躺平睡覺真的很舒服●
俗話說，人的一生有三分之一的時間在床上度過，睡眠對我們的重要性不言而喻，而睡覺姿勢又會在一定程度上影響我們的身體健康和睡眠質(zhì)量，所以睡覺時擺好姿勢同樣很重要。
（圖源：123RF）
一表看清5種睡姿的優(yōu)缺點
普通人如果沒有疾病，可以根據(jù)自身情況選擇合適的睡姿，讓身體得到一定的休整與放松。
睡姿優(yōu)點缺點
仰臥式有助緩解腰背痛、減輕臟腑器官和胸部壓迫舌根由于重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停
右側(cè)臥有助平穩(wěn)心跳、保護大腦，是最推薦大家使用的睡姿長期側(cè)臥入睡易造成臉部不對稱
左側(cè)臥舒暢呼吸，適宜懷孕中后期的女性同上
蜷縮式保證身體足夠放松，適合身心壓力大的人阻礙呼吸，易加大背部和頭頸壓力，造成駝背等
俯臥睡無壓迫胸部、增加關節(jié)壓力、影響呼吸等，是任何時候都不建議采取的睡姿
在我們的傳統(tǒng)文化里，一般講究睡覺時要側(cè)臥，且身體要彎曲似弓，但實際上，躺平（也就是仰臥）才是最舒服健康的、適合大多數(shù)人的睡眠姿勢~
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據(jù)統(tǒng)計，約有60%的人會習慣仰臥入睡。人在躺平的時候，腰背部的肌肉是最放松的，脊椎從上到下受力均勻，枕頭選好、墊好了，脖子也會很放松，不會有一覺睡醒腰酸背痛臉都壓出褶的情況。
因此仰臥時，為了睡得好一點，需要注意幾點：
? 床需要支撐人體的頸部、腰部和膝蓋。
? 放置一個能支撐頸部的枕頭來維持脊柱的頸椎曲線。
? 床墊的腰部區(qū)和膝蓋區(qū)具有穩(wěn)固的特性，能給腰部和膝蓋提供合適的支撐。
（圖源：網(wǎng)絡）
這些做法都是為了能使重力沿著脊柱長度進行分布，降低睡眠中頸部或背部疼痛的可能性。
●有些人更適合側(cè)臥●
側(cè)臥是最多人采用的睡姿，僅次于躺平，約有35%的人會選擇側(cè)臥入眠。側(cè)臥分為兩種，左側(cè)臥（臉朝左邊）和右側(cè)臥（臉朝右邊）。
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有一種說法認為，長期左側(cè)臥會壓迫心臟，把心臟壓壞，乍一看好像很有道理，但其實不至于。雖說心臟位于身體左側(cè)，但它的外面還有骨骼和脂肪，能夠給其足夠的保護空間，不會因為睡個覺就受傷了。
而且左側(cè)臥對一些特殊人群是更有好處的↓
1.孕晚期準媽媽：由于80%的孕婦在孕晚期會出現(xiàn)子宮右旋的情況，左側(cè)臥可以使右旋的子宮向左側(cè)移位，改善和糾正子宮的右旋程度，從而減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善胎兒供氧狀態(tài)，此外，左側(cè)臥還能減輕子宮對下腔靜脈和主動脈的壓迫，從而緩解下肢水腫等情況；
2.胃食管反流病患者：采取左側(cè)臥睡姿，并墊高上半身，可以讓食管高于胃部，讓胃酸不容易反流，從而睡得更加舒服些。
不過還是要提一句，這一點只是對于普通的健康人群而言的，對于心功能不全的病人，對心臟增加哪怕一丟丟負荷壓力，都可能誘發(fā)急性性功能不全發(fā)作。
對于打鼾人群來說，側(cè)臥的話可幫助氣道打開，能保證呼吸順暢，降低呼吸暫停的可能性，朝左朝右都行，差別不大。
建議喜歡側(cè)臥姿勢的小伙伴，睡覺的時候準備三個枕頭：脖頸處枕一個、雙腿夾一個、懷里抱一個。
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●不推薦的睡姿●
除了仰臥、側(cè)臥，還有大約5%的人睡覺時喜歡俯臥、蜷縮著等各種姿勢，這些都不太建議。
（圖源網(wǎng)絡，侵刪）
首先，俯臥是最不推薦的睡姿，對于脊柱形態(tài)或者高質(zhì)量的睡眠來說，這是最不利的睡姿。
俯臥時，重力會使人體最重的中間部分深深陷入床墊而腿仍伸直著。因此，腰椎前凸會明顯增加，而且會加大脊柱關節(jié)后面的壓力，同時前面的軟組織（如韌帶）會處于壓力下。
此外，俯臥時頭部多數(shù)轉(zhuǎn)向側(cè)面改善呼吸，這樣會增加頸部旋轉(zhuǎn)，導致頸部扭傷。
（圖源：soogif）
雖然可以在頭轉(zhuǎn)向的一側(cè)，放置一個枕頭，降低頭和頸部旋轉(zhuǎn)的程度，但最好還是改善睡姿，避免俯臥哦。
雖然趴著睡不會使女生的胸變小，但會壓迫著乳房，不利于乳腺健康；男生趴著睡也會使生殖部位長時間處在溫暖悶熱的環(huán)境中，不利于生殖健康。
（圖源：123RF）
最理想的睡眠姿勢，應該是可以讓脊柱處于自然狀態(tài)的姿勢。而對于普通人群來說，能達到這種效果的最為理想的睡姿是：胎兒式加左側(cè)臥位睡姿。像胎兒在母體中那樣蜷縮著，是最原始且最健康的睡眠方式。
總而言之，在花樣百出的各種睡姿中，還是躺平最適合普羅大眾，但對于睡姿的選擇并不強求，只要能讓自己睡得著，醒后身體不酸疼麻漲，那就可以了。
