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堅持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕松的方法。
人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著，因為手上有六條筋脈連接全身，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。
它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。
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利用雙手的特點，我們舉手練習時，我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通于此六經之中；這樣，氣血不至于郁積于內臟，而達到排毒的目的。
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腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經，它們的通暢與否，與人體肝腎腸胃的功能密切相關。
練習方法
① 進入山式站立，吸氣，雙手自身體兩側向上伸展，雙手掌心相對，再一次吸氣，腳跟緩緩抬升，通過踮腳尖的方式，來刺激腳底的腎經；
② 保持30秒左右后，腳跟回落，再重復練習5-10次。
? ? 舉手療法，時間一長就會很難受，并有酸痛麻脹之苦。然而此體式的奇妙之處，正在于它的酸痛麻脹。
? ? ? 要持久舉手，手臂必須調動很多氣血來支應，在調動氣血的過程中，凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現(xiàn)象。引起阻塞的原因乃是身體的毒素，亦即是有害人體的物質。
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只要忍受酸痛麻脹到一定的時間，酸痛麻脹的現(xiàn)象一定會解除，這表示阻塞已被打通。
"舉手踮腳"最佳時間~循序漸進
剛開始練"舉手療法"，只能舉5分鐘，可循序漸進，若想達到明顯的治病效果，每次舉手須持續(xù)20分鐘才行。
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