虐腹計劃：
1.直臂提膝左右交替提膝，左右各20次。
2.坐姿收腿20次
3.俄羅斯轉(zhuǎn)體左右各20次
4.卷腹12次×5組
5.側(cè)臥卷腹左右各20次
6.平板支撐2分鐘起
7.拉伸腹部肌肉
春季減脂增肌計劃
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