這本書看了快4個(gè)月了，都快拖延吐血了。最近學(xué)習(xí)時(shí)間管理，正讀《吃掉那只青蛙》，其中有一章的任務(wù)是“任意選擇一個(gè)曾經(jīng)被你拖延的目標(biāo)、任務(wù)或項(xiàng)目，現(xiàn)在就開始邁出第一步”，于是選擇了這本書。終于讀完，決定紀(jì)念一下，把要點(diǎn)全部梳理出來（當(dāng)然只摘錄了我個(gè)人覺得有價(jià)值的部分，部分結(jié)構(gòu)略有調(diào)整），也算對(duì)得起我4個(gè)月里幾乎每天背著它在地鐵里穿梭的辛苦肩膀，能吃掉這只丑陋的大青蛙，跟它徹底88，真是大快人心。拍照，還書，再也不要見到它了，哈哈，去吧。
第1章 精準(zhǔn)面試求職
簡歷表達(dá)與獎(jiǎng)勵(lì)情況的關(guān)鍵點(diǎn)：數(shù)字+結(jié)果? （更真實(shí)更有力）
1、簡歷表達(dá)技巧案例：三個(gè)月里完成30張POP設(shè)計(jì)，全部投入使用。
2、數(shù)字+崗位需求匹配：數(shù)字化表達(dá)，若參加演講，則多少人參加，獲得名次，同時(shí)只寫與應(yīng)聘職位相關(guān)，而非全部寫上。
第2章 快速進(jìn)入角色
1、制定計(jì)劃和方案的完成方法：（要素——時(shí)間、任務(wù)）
以老師布置作業(yè)為例，先明確任務(wù)：1周內(nèi)完成文章讀后感。
任務(wù)分解：閱讀、寫讀后感、上交作業(yè)。
步驟分解：關(guān)鍵詞——讀、寫、交
閱讀：一天時(shí)間
寫讀后感：初稿3小時(shí)，二稿1小時(shí)，終稿1小時(shí)
上交作業(yè)：2分鐘。
2、馬斯洛需求層次理論：生存需求-安全需求-社交需求-尊重需求-自我實(shí)現(xiàn)
關(guān)鍵詞：訴求越高，要求越高，責(zé)任越大。
3、SWOT分析法（優(yōu)勢：全面、系統(tǒng)、條理）
三個(gè)步驟：
（1）確定問題和目標(biāo)，要解決什么？背景是什么？
（2）SWOT分析：S優(yōu)勢、W劣勢、O機(jī)遇、T挑戰(zhàn)
（3）劃分步驟、方法。
第3章 提升自己價(jià)值
用思維導(dǎo)圖透視一本書
1、閱讀的四個(gè)層次：
（1）基礎(chǔ)閱讀：讀懂字詞，類似童年初學(xué)。?
（2）檢視閱讀：
A、粗淺閱讀：第一遍不懂80%，第二遍不懂60%-70%，以此類推，每次閱讀，認(rèn)知提高，理解更多。
B、系統(tǒng)略讀：先看書名、序言、書目、檢閱索引、作者介紹；然后挑出感興趣章節(jié)或主題來讀；或用框架筆記來挑選分析，每部分總結(jié)50-100字心得體會(huì)，以輸出倒逼輸入。
（3）分析閱讀：即拆解閱讀。
先把大青蛙拆成小青蛙，一路堅(jiān)持筆記。
分析閱讀的四步驟：RWDC
R：reading,按計(jì)劃速讀? W：writing記錄關(guān)鍵詞筆記? D：drawing，畫思維導(dǎo)圖，加入個(gè)人理解。 C：comprehending，閱讀理解，用100字概括。
（4）主題閱讀:
A、主題閱讀素材準(zhǔn)備的三個(gè)方法：同類書籍推薦；書籍后面的參考文獻(xiàn)；此類書當(dāng)中涉及的其他領(lǐng)域內(nèi)的著作。
B、閱讀3本以上后，知識(shí)理解越來越容易，相同點(diǎn)不用再讀，閱讀速度會(huì)越來越快。已了解的知識(shí)點(diǎn)不讀，已了解案例略讀，只研讀未知內(nèi)容。
C、閱讀等級(jí)比你高的書：
第一步，進(jìn)行框架筆記的梳理，知道大青蛙長什么樣。
第二步，制定閱讀計(jì)劃，把大青蛙變成很多小青蛙，可執(zhí)行可量化。若每天一章，讀完寫關(guān)鍵詞筆記和50字心得體會(huì)。
D、借力以助于堅(jiān)持三種方法：
參加線上讀書會(huì)、成立小的攻讀活動(dòng)、在微信群公眾宣告閱讀計(jì)劃。
（5）刻意訓(xùn)練快速閱讀：轉(zhuǎn)化為圖形記憶。
眼睛——視覺中樞——理解記憶。
2、善用5W2H方法：
why(為什么）——目的何在，為什么做
who（什么人）——和誰一起做，對(duì)方是什么樣的人，針對(duì)什么對(duì)象來做、他的反應(yīng)如何，我與對(duì)方的關(guān)系如何等
when（什么時(shí)間）
where（什么地方）——在此處數(shù)據(jù)是不是容易得到
what（什么事情）——重要的必須做和說
how（怎樣）——如何做？期望結(jié)果是什么？
how much（程度如何）——做到什么程度，數(shù)量如何，質(zhì)量水平如何，費(fèi)用產(chǎn)出怎樣？
3、對(duì)抗遺忘的復(fù)習(xí)有效期（艾賓浩斯曲線）
8個(gè)記憶周期：5分鐘、30分鐘、12小時(shí)、1天、2天、4天、7天、15天。
4、高效能的5個(gè)能力：
數(shù)量與質(zhì)量雙指標(biāo)把控能力、培養(yǎng)自己的影響力（成功案例、專業(yè)能力、積極分享）、自我欣賞的能力（對(duì)閃光點(diǎn)投入時(shí)間和精力來成長）、合作的能力（短板可能成最大的阻礙，把長板做成核心競爭力）、行動(dòng)的能力（明確的目標(biāo)、清晰的計(jì)劃——思維導(dǎo)圖及甘特圖、準(zhǔn)確的實(shí)現(xiàn)——時(shí)間管理四象限和番茄鐘、堅(jiān)持的成長——抱團(tuán)學(xué)習(xí)及打卡）
第4章 在人生的拐角處
1、找到自己喜歡的事情的方法：
（1）把愛好羅列出來，選擇1-3項(xiàng)持續(xù)投入時(shí)間和精力
（2）把你的興趣產(chǎn)生價(jià)值，閱讀分享、簡書發(fā)表文章
（3）抓住機(jī)會(huì)：學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)和表現(xiàn)的機(jī)會(huì)
（4）成為專業(yè)人士
2、降低焦慮四步：
（1）接受它，理性清晰看清現(xiàn)狀
（2）降低一點(diǎn)要求，面對(duì)的工作和挑戰(zhàn)盡量接近個(gè)人能力
（3）提升能力，盡量接近任務(wù)標(biāo)準(zhǔn)
（4）發(fā)揮優(yōu)勢，做SWOT分析，理性面對(duì)。
3、培養(yǎng)核心競爭力，刻意練習(xí)：把興趣培養(yǎng)成樂趣，再把樂趣培養(yǎng)成志趣。
第一層：興趣——廣泛、多、短暫
第二層：樂趣——相對(duì)少，堅(jiān)持
第三層：志趣——持之以恒，刻意練習(xí)
例如：寫作，寫30天是興趣，堅(jiān)持365天是樂趣，積累3年就是志趣，通過志趣就能產(chǎn)生更多可能。
4、個(gè)人能力組成：
第一層：知識(shí)——陳述性知識(shí)、程序性知識(shí)
第二層：技能——知識(shí)練習(xí)、形成系統(tǒng)
第三層：才干——個(gè)性品質(zhì)、內(nèi)在特征（如專注力、親和力、感染力等，為天賦或可習(xí)得）
第5章? 思維導(dǎo)圖要點(diǎn)（原書的第5、6章）
1、學(xué)習(xí)金字塔：不同學(xué)習(xí)方法，兩周后還能記住多少
讀10%，聽20%，看30%，看+聽50%，說70%，說+做90%
2、強(qiáng)化訓(xùn)練思維導(dǎo)圖的三個(gè)階段：
（1）隱性到顯性：腦中的抽象思維用圖文結(jié)合的方式畫出來。
（2）顯性到高效：不斷提高提取關(guān)鍵詞、繪制上的技能，優(yōu)化思維，提高速度。
（3）高效到自動(dòng)化：通過大量刻意練習(xí)，面對(duì)復(fù)雜問題，可自然形成反應(yīng)。
3、思維導(dǎo)圖核心三要素：放射性思維、邏輯思維、全腦思維
其中邏輯思維可以按金字塔原理來實(shí)現(xiàn)：（1）結(jié)論先行（2）以上統(tǒng)下（3）左右歸類（4）邏輯遞進(jìn)
或按SMART原則來計(jì)劃：（1）S:Specific，具體的目標(biāo)任務(wù)。（2）M:Measurable，可度量可衡量的，達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)是什么，分階段，最小化拆解目標(biāo)。（3）A：Attainable，可實(shí)現(xiàn)可達(dá)到的，努力跳一下就能抓住的稍高一點(diǎn)的目標(biāo)，如21天學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天一小時(shí)。（4）R:Relevant，相關(guān)的，關(guān)注周圍環(huán)境和條件，與其他目標(biāo)具有相關(guān)性。（5）T:Time，有時(shí)限的，設(shè)置目標(biāo)達(dá)到的期限，明確的截止日期。
PS——績效指標(biāo)制定也是一樣
4、學(xué)習(xí)成長的四階段：
（1）無意識(shí)無能力
（2）有意識(shí)無能力：此階段需要獲取知識(shí)，可以通過閱讀學(xué)習(xí)知識(shí)、尋訪身邊高人、參加收費(fèi)課程、進(jìn)入該類別社群等。
（3）有意識(shí)有能力：此階段需要掌握技能，會(huì)有三個(gè)階段：反彈階段（1-7天，辦法是做下去），不安定階段（8-21天，讓習(xí)慣形成模式，克服困難，培養(yǎng)節(jié)奏），倦怠階段（22-30天，加點(diǎn)小改變產(chǎn)生新動(dòng)力，克服厭倦情緒）
PS——練習(xí)的四個(gè)過程：明確目標(biāo)和計(jì)劃、專注練習(xí)、有效反饋給予改進(jìn)、大量聯(lián)系形成習(xí)慣。
（4）無意識(shí)有能力：此階段需要精通才干，變?yōu)榇竽X自動(dòng)調(diào)用的模型經(jīng)驗(yàn)，條件反射，習(xí)慣成自然。
5、思維導(dǎo)圖六大運(yùn)用范疇：
（1）幾個(gè)運(yùn)用案例：
文化領(lǐng)域：《哈利波特》，作者用思維導(dǎo)圖演繹小說中復(fù)雜的情節(jié)和人物。
教育領(lǐng)域：建立系統(tǒng)知識(shí)框架體系，因材施教。
工業(yè)領(lǐng)域：美國波音公司的飛行工程手冊壓縮成25英尺長的思維導(dǎo)圖，讓100多名航空工程師在幾星期學(xué)會(huì)幾年才能學(xué)會(huì)的內(nèi)容，節(jié)約成本1100萬美元。
商務(wù)領(lǐng)域：Fluor Daniel公司在內(nèi)部流程設(shè)計(jì)、日程安排、會(huì)議管理上用思維導(dǎo)圖。也可安排會(huì)議日程、頭腦風(fēng)暴、設(shè)計(jì)組織結(jié)構(gòu)圖、記筆記、寫總結(jié)報(bào)告等。
（2）6大運(yùn)用場景：
表達(dá)、學(xué)習(xí)、會(huì)議、發(fā)展（思考過程上，延伸聯(lián)想，刺激創(chuàng)造）、筆記、回憶。
6、思維導(dǎo)圖之運(yùn)用——閱讀《非暴力溝通》
（1）四個(gè)步驟讓閱讀效果更好：閱讀文章、記錄關(guān)鍵詞筆記、畫成思維導(dǎo)圖、用自己的語言（50字）概括和總結(jié)閱讀感受。
（2）解決內(nèi)心沖突關(guān)鍵點(diǎn)：變“我不得不做某事”為“我選擇做某事，是因?yàn)椤钡木涫健?/p>
（3）接受別人的感激：學(xué)會(huì)聆聽感激，注意不要自我膨脹產(chǎn)生優(yōu)越感，也不要假謙虛否定對(duì)方的欣賞。別人感激你時(shí)，可以用筆記本記錄感受，在心情不好或遭遇挫折時(shí)從中尋求信心和力量。
第6章? 專業(yè)知識(shí)法（原書第7章）
1、MECE分析法：Mutually Exclusive Collectively Exhaustive（相互獨(dú)立，完全窮盡），對(duì)重大議題，分類互斥、不重疊，不遺漏，把握問題核心。確保完整性、獨(dú)立性。
2、SWOT分析：S（strengths）優(yōu)勢、W(weaknesses)劣勢、O(opportunities)機(jī)會(huì)、T(threats)挑戰(zhàn)或威脅。
（1）SO戰(zhàn)略：優(yōu)勢+機(jī)會(huì)，最大限度發(fā)展
（2）WO戰(zhàn)略：機(jī)會(huì)+劣勢，利用機(jī)會(huì)，回避劣勢
（3）ST戰(zhàn)略：威脅+優(yōu)勢，利用優(yōu)勢，減低威脅
（4）WT戰(zhàn)略：威脅+劣勢，收購，合并。
此法常用于戰(zhàn)略分析，制定集團(tuán)發(fā)展戰(zhàn)略和分析競爭對(duì)手情況。主要有幾方面：
（1）分析環(huán)境因素：外部環(huán)境因素和內(nèi)部能力因素。外部為客觀因素，包括機(jī)會(huì)和威脅，即公司發(fā)展的有利和不利因素；內(nèi)部為主動(dòng)因素，包括優(yōu)勢和劣勢，即自身的積極和消極因素。
（2）優(yōu)勢：內(nèi)部因素，包括有利的競爭態(tài)勢、充足的財(cái)政來源、良好的企業(yè)形象、技術(shù)力量、規(guī)模經(jīng)濟(jì)、產(chǎn)品質(zhì)量、市場份額、成本優(yōu)勢、廣告攻勢等。
（3）劣勢：內(nèi)部因素，包括設(shè)備老化、管理混亂、缺少關(guān)鍵技術(shù)、研究開發(fā)落后、資金短缺、經(jīng)營不善、產(chǎn)品積壓、競爭力差等。
（4）機(jī)會(huì)：外部因素，包括新產(chǎn)品、新市場、新需求、外國市場壁壘解除、競爭對(duì)手失誤。
（5）威脅：外部因素，包括新的競爭對(duì)手、替代產(chǎn)品增多、市場緊縮、行業(yè)政策變化、經(jīng)濟(jì)衰退、客戶偏好改變、突發(fā)事件等。
3、柯維四象限：時(shí)間管理的原則
（1）緊急重要：立即執(zhí)行
（2）緊急不重要：請人代勞
（3）重要不緊急（主要精力投入此項(xiàng)，主動(dòng)去做）：制定計(jì)劃
（4）不重要不緊急：刪除，說不。
