? ? 在沒認識易效能時，祈禱就是我生活中的一個習慣。對于每個基督徒來說祈禱絕不陌生。去年我去馬來西亞學習回來，我每天早上一次半小時的【耶穌禱】就成了習慣。

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葉老師在24講中分享的人生另一個有價值的習慣……冥想。冥想可以改變拖延癥，可以提升自控力，我理解的冥想是借助宇宙中恒定的能量，幫助冥想的人從心理、情感、精神各方面進行整合。所以聽這一講時我內心很有觸動。

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? ? ? ? 而我每天做的【耶穌禱】，也同樣是借著上帝的愛，把自己放入上主手中，完全依靠上主，讓自己整個身心靈得到治愈。在不斷重復誦念短句:耶穌? 耶穌的祈禱中體驗父神臨在。同時也更清晰的認識自己，陪伴自己。每當我安靜的盤腿坐著，閉上眼，輕輕的呼吸，靜坐調息，收斂思想，反復誦念耶穌，耶穌時，讓我回到靜獨的環(huán)境，放松身體沉入安靜之中。身體安靜，內心安靜，靈魂也安靜了，如此在充滿上主臨在的靜默中。上帝是愛的源泉，他就是愛，他是真、善、美、圣、愛。在他臨在的靜默中，你覺悟自己的思想，并得到啟示，從短句、悔罪、單純化、以一念代萬念，進入心禱境界，使身心靈達得到完全放松，愉悅的狀態(tài)。

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