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三道防線預(yù)防頸椎?。?/p>

第一道防線：預(yù)防。關(guān)鍵在于保持健康的生活狀態(tài)。一要保持正常坐姿，即腰背挺直，雙肩后展，雙腳自然著地，眼睛平視電腦屏幕。二要避免勞累，工作每隔40~50分鐘就起身活動(dòng)一下脖子，抬頭遠(yuǎn)望，動(dòng)作要輕柔緩慢。三要選擇合適的枕頭，軟硬適中，與肩同高，頸部能墊實(shí)且頭部略微后仰，不要懸空，比較提倡側(cè)臥睡眠！

曾經(jīng)我這個(gè)電腦族因?yàn)楣ぷ髅β到?jīng)常，甚至天天要幾個(gè)小時(shí)的盯著屏幕，還要目不轉(zhuǎn)睛呢，更別說(shuō)40-50分鐘休息了，長(zhǎng)期這樣的話頸椎很難預(yù)防！

第二道防線：保養(yǎng)。頸腰椎肌勞損亞健康，一般會(huì)有幾個(gè)信號(hào)：總是脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸脹、疼痛；頸部活動(dòng)受限，仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭、左右偏頭范圍變?。活^暈?zāi)垦?、耳鳴、惡心、眼睛干澀；失眠多夢(mèng)、記憶力下降；手臂無(wú)力，反復(fù)落枕。此時(shí)，除了加強(qiáng)預(yù)防保健，還要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

第三道防線：治療。當(dāng)頸椎曲度病態(tài)變直或扭曲，椎體間隙受擠壓而變小，椎間盤受擠壓而膨出，椎體骨質(zhì)增生，會(huì)刺激神經(jīng)，誘發(fā)眩暈、頭痛、手臂麻木，甚至截癱。介入、封閉、手術(shù)治療可在一定程度上解決問(wèn)題?，F(xiàn)在，各種精準(zhǔn)微創(chuàng)的外科技術(shù)，如內(nèi)鏡微創(chuàng)、術(shù)中導(dǎo)航輔助人工頸椎間盤置換等，能很好地緩減癥狀、改善神經(jīng)功能。

作者：李梅

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