視頻】防治膝關節(jié)骨關節(jié)炎、延緩膝關節(jié)退變
原創(chuàng) 2017-01-08 國君 廈門光亮骨科醫(yī)院
《穴位經(jīng)絡健身操》8個分解動作視頻
[第六節(jié)] ?轉轉你的腕
（1）主要穴位：列缺、通里、內關、支正、外關、偏歷
（2）主要經(jīng)絡：手三陽經(jīng)、手三陰經(jīng)
（3）動作要點：用自己的拇指和食指扣住對側的手腕，順時針或逆時針轉腕5-10次，每次約10秒。
（4）主要功效：調和陰陽，增強心肺功能。特別是位于腕上三指的穴位——內關穴，被西醫(yī)稱為心臟的人體血液循環(huán)的中樞，中醫(yī)則認為是“心主神明”，轉動同時按揉此穴可防治冠心病、高血壓等心血管疾病，緩解心絞痛、胸悶心悸、失眠等癥狀。
（5）注意事項：
? ? ①局部有皮膚破損時不要進行操作。
? ? ②進行轉腕時，使腕部有發(fā)熱感為宜。
