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“我每天只吃素菜，實在扛不住了就吃點兒餅干，根本不敢吃肉，為什么體重還是減不下去”？

“不吃晚飯，不吃肉，也不敢喝飲料，看見好吃的那個難受啊，可還是不見瘦，怎么辦啊”？

“我不但晚上不吃飯，下班后還步行5公里，什么時候才能瘦下去啊”！

這樣的話大家一定都不陌生。

說起減肥感覺就是一部血淚史，但即使這樣，減肥為什么還會失敗呢？

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《瞎吃：最好的節(jié)食就是你根本不知道自己在節(jié)食》這本書的作者布萊恩.汪辛克是美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)政策與推廣中心執(zhí)行董事，他通過200多項實驗研究發(fā)現(xiàn)：不知不覺地瞎吃是使人肥胖的主要原因。

本書中教你的減肥方法，都是在不知不覺中完成的，覺得奇妙嗎？那就快快學起來吧。

方法一：“蒙；住眼睛，避免美食誘惑。

書中告訴我們：有時候，肚子不餓，但當看見好吃的東西時，就忍不住伸手去拿吃的，不知不覺吃了很多東西。

我就是典型的眼睛餓的代表。

我屬于微胖，但我胖的比較“有面子”~~~一胖先胖臉，于是打算減減肥，決定下午不吃晚飯。

好不容易扛過一個星期，對下午飯好像沒那么強的欲望了，但有時下班路過飯館，聞到那個香味，看到櫥窗里擺的各種美食，就覺得肚子餓的受不了，回家后就開始找各種零食，還自我安慰：不是我想吃，是肚子餓了，我只吃一點點…

找到了原因，就有了相應的解決方法，那就是：把眼睛能看到的，吃的東西都藏起來；盡量避開那些美食誘惑。

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方法二：制定獎勵規(guī)則。

養(yǎng)成一種好習慣的同時，制定獎勵規(guī)則，激勵自己堅持下去。

比如每次運動一小時后，獎勵自己一些甜點；

方法三：不要改變太多。

大家都知道“欲速而不達”的道理，減肥也是如此。

有的人為了達到減肥立竿見影的效果，不惜用藥物減肥，到后來傷害的是自己的身體健康，得不償失。

飯要一口一口的吃，肉是一天一天長出來的。

我們只要堅持每天少吃兒，日積月累，在不知不覺中你就會感覺到自己瘦下來了。

怎么樣？方法簡單吧？那就快快行動起來吧！

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