不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：

上班忙成狗的日子里，心里恨恨的罵：MD，等有時(shí)間了，一定去干......

可是到了周末，卻還是沒做。

暑假前，我給自己安排了很多事：梳理工作記錄，寫兒童觀察案例，好好學(xué)英文歌......可暑假已然過半，依然沒動(dòng)筆。就在今天早上吃過早餐，寫好list后，我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心還是發(fā)呆狀態(tài)。是，完成一件事，需要的不僅僅是時(shí)間，更重要的還有內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)，次要的還有好的情緒，好的身體支持。

說說內(nèi)心驅(qū)動(dòng)力。

俗話說“念念不忘，必有回響”，是什么促成了心心念？內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)。如此，才會(huì)經(jīng)常想起，才會(huì)想達(dá)成。

常見的一時(shí)興起的念頭，不一定能夠轉(zhuǎn)化成行動(dòng)，如：等老子有錢了，一定海吃海喝三天三夜。等真正有錢有時(shí)間了，可能早就忘記了，因?yàn)椴恍枰?，?nèi)心也就沒有動(dòng)力了。

還有一種情況，如，等有時(shí)間了，一定好好學(xué)英語?？墒侵苣┝耍偶倭?，卻遲遲不愿意開始背單詞。你說：我想學(xué)啊，可是好難哦。對了，這種情況，我稱之為任務(wù)過大，內(nèi)心驅(qū)動(dòng)力不足。這種情況非常常見，不僅僅英語，還有身體鍛煉啊，技能學(xué)習(xí)啊，興趣發(fā)展啊等等，下面分享一些我自己的小方法。

首先，追尋最終目的：如跑步。每天/每周跑步不是目的，這是行為。為什么跑步？顯然是健康。維持健康又有很多種方式，不一定是跑步，瑜伽、打坐、健身操都可以，選哪種？根據(jù)自己的具體情況。你的時(shí)間、場地、身體適應(yīng)度。。。實(shí)在不知道，那就每種嘗試一下，根據(jù)的自己的感覺選擇。注意：感知對于頭腦發(fā)達(dá)的我們不是易事。這往往也是同種方式對別人有益，自己無感的原因。

其次，開啟任務(wù)時(shí)，先切分任務(wù)。把一頭牛吃下去，和把一塊牛排吃下去，哪個(gè)容易？如英語，聽說讀寫，或單詞、發(fā)音、句子、篇章，可以逐步擊破。而單詞里面，又可以分成初中、高中、大學(xué)、職場等部分，這樣，啟動(dòng)的難度是不是小多了？

再有，直接去做。

即便切分了，我還是不想做。你有過這樣嗎？我有！有時(shí)候覺得這件事回報(bào)期長，現(xiàn)在又不急用，于是優(yōu)哉游哉。明明頭腦里知道，不積跬步無以至千里。像鍛煉，像學(xué)英語，像理財(cái)，重要的事往往是需要積累的事。

這個(gè)時(shí)候就需要身體直接發(fā)揮作用了——直接去做。對，直接去做。跑步，先跑起來，哪怕五分鐘，學(xué)英語，先背單詞，哪怕五個(gè)。。。當(dāng)?shù)谝徊酵瓿桑^腦一定不要拿這點(diǎn)小小的成績和龐大的目標(biāo)對比——才跑5分鐘，哪輩子靠這個(gè)提高體質(zhì)？——你看，星星之火，巨大雪山，一定死掉了。怎么比？和0比，和昨天比。過多的思考有時(shí)是一種負(fù)擔(dān)。

我從5min開始慢跑，到現(xiàn)在，可以一口氣堅(jiān)持40min，中間也就是18天而已。也有不想跑的時(shí)候，這時(shí)我會(huì)快速跑出去。

第四，感知，調(diào)整。這是個(gè)性化的過程。我也認(rèn)為這是學(xué)習(xí)最重要的部分。

即便是朝著一個(gè)方向，按照統(tǒng)一的方式，每個(gè)人如何實(shí)施，也有極大的差異（這就是同班同學(xué)人家第一、我中等的原因吧）。如何調(diào)整節(jié)奏，如何感知自己需要刻意練習(xí)的點(diǎn)，如何選擇內(nèi)容/材料，在什么時(shí)段進(jìn)行。。。都是非常個(gè)性化的事務(wù)，這個(gè)過程別人無法幫助我們，只能自己感知。

最后，刻意練習(xí)。

祝愿我自己，能夠在慢跑和英語口語上有足夠的成績，下次再來絮叨。