作者、攝影：紀(jì)云
? ? ? 很多人會(huì)經(jīng)常性無法入睡的失眠，或中途醒來后不能再入睡的痛苦體驗(yàn)。此睡眠之“道”是我有近30年的方法實(shí)踐，體驗(yàn)“氣”對(duì)人睡眠的根本作用，并不斷修正這一做法，現(xiàn)自認(rèn)為可以幫助解決睡眠的困難，寫個(gè)短文介紹給朋友們，如能經(jīng)過長(zhǎng)期不懈的體會(huì)練習(xí)，相信一定會(huì)讓你輕松入睡！
? ? ? 睡眠是一種狀態(tài)，即狀與態(tài)的適度結(jié)合，睡眠的狀是軀體之狀，睡眠的態(tài)是心和腦的松弛關(guān)系。
步驟如下：
1.寬衣、蓋被必須輕松，平躺、四肢放松；
2.兩手的大拇指指尖分別抵住中指最上節(jié)指肚，輕輕施力以不產(chǎn)生壓迫感為好，雙臂放松，兩臂自然伸直,手輕放于胯部?jī)蓚?cè)。如果感覺手臂放平時(shí)不是最舒服的感覺，可以改用大拇指指尖輕抵食指第一節(jié)指肚；
3.舌尖上卷，并向后抵住上顎，是輕抵不要用力（隨時(shí)間會(huì)有微微生津的感覺）；
4.輕閉雙眼，有意識(shí)的讓眼珠往下看，即往鼻尖的方向看（特別注意：是有意識(shí)的），并保持這種狀態(tài)，同時(shí)可以心想：我這樣會(huì)很快入睡。（特別注意：此節(jié)是最重要的部分）；
5.保持以上各個(gè)步驟的動(dòng)作要求，不要變換睡姿，時(shí)間長(zhǎng)時(shí)可能就會(huì)感覺四肢有微微發(fā)麻和微熱的感覺。（特別注意：不要因感覺不自在，中途改變平躺的姿勢(shì)）；
6.讓呼吸微微加深，并有意識(shí)讓呼吸在左側(cè)鼻孔進(jìn)行，減弱右鼻孔呼吸的作用，用左鼻孔的呼吸讓吸氣加深并盡量達(dá)到小腹部。（特別注意：呼吸加深的感覺就像睡著，人睡著時(shí)的呼吸比平時(shí)的呼吸會(huì)沉）；
7.強(qiáng)調(diào)第4步。
8.把以上的有意識(shí)做法逐漸變成無意識(shí)的自然狀態(tài)。（以上所有的做法都是讓心放松下來，不讓心與腦糾纏在一起，避免進(jìn)入煩事的循環(huán)思考，而是有意識(shí)讓心和腦分離互不糾纏。）
9.每天都要相信你會(huì)很快入睡......
人累了是感覺氣乏了，睡覺實(shí)際是修養(yǎng)生息的過程，睡眠養(yǎng)氣是一個(gè)不斷修煉的過程。
最好睡前喝250ml牛奶也有助睡眠。
不必刻意，只是自然隨意，不要執(zhí)著這個(gè)方法，是要放松進(jìn)入這種狀態(tài)。
這個(gè)不是靈丹妙法，而是心法，是必須持久的修煉方法，日久才會(huì)見“金丹”。
再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，比這個(gè)方法更重要的就是，睡眠時(shí)間要遵規(guī)律，因我們有自己的生物鐘，這個(gè)生物鐘就是“靈魂”的記憶。如果睡眠不規(guī)律顛三倒四，靈魂是要捉弄你的，哈。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 何 為 金 丹
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《周易闡真》摘錄
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 清 素樸散人著
? ? ? ? 世人不知金丹是何物事，皆于一身有形有象處猜量，或以為金石鍛煉而成，或以為男女氣血而結(jié)，或以為心腎相交而凝，或以為精神相聚而有，或以為在丹田氣海，或以為在黃庭泥丸，或以為在明堂玉枕，或以為在兩腎中間，如此等類，不可枚舉，皆是拋磚弄瓦，認(rèn)假作真。故學(xué)道者如牛毛，成道者如麟角。殊不知金者堅(jiān)久不壞之義，丹者圓明無虧之義，丹即本來先天真一之氣，此氣經(jīng)大鍛煉，歷劫不壞，故為金丹。
